1 - Soyuq Hava Yürüyüşü: Layer necə
Fitnes və ya əyləncəli olsun istər soyuq, isti gündə sürətlə gəzinti, həyəcan verici və təravətləndirici ola bilər. Və ya dondurulmuş barmağına, hipotermiyə və ya eritmək üçün saat çəkə bilən sümüyə düşən şillərə birbaşa marşrut ola bilər. Düzgün şeylər taxırsanız bu olmaz.
Soğuk hava yürüyüşü üçün kıyafetlerden biri, nemden uzaqlaşacak, soğuktan vücudunuzu yalıtacak, küləyin ve yağmurdan uzak tutacak katmanlar koymaktır. Bunun üçün üç qat lazımdır:
- Base Layer: Vücudunuza toxunan hər hansı bir geyim birbaşa dəridən nəmləndirmək və clammy hissi qarşısını almaq üçün bir parça hazırlanmalıdır.
- İzolyasiya qatlığı: Orta təbəqə üçün ən yaxşı parçalar qoz və yundur. Bu təbəqə də çox isti olsanız asanlıqla çıxa biləcəyiniz bir köynəyi və ya yelek daxil etməlidir (və yenidən soyuqlaşdıqda geri qayıdın).
- Rüzgara və Suya Dözümlü Xarici Layer: Elementləri tutmaq üçün nəzərdə tutulan bir başlıqlı, tercihen bir ceketlə tamamlayın .
2 - soyuq hava üçün geyinmə: paltar
Qısa məlumatlar : Bütün bunların altında pambıq və ya pambıq qarışığı deyil, sintetik parçalardan hazırlanmış paltarlar istifadə etməlisiniz. Neylon və ya polyester daha yaxşıdır, çünki pambıq tər tutacaq və tez qurulmayacaq.
Bra və ya Shimmel : Qadınlar üçün, bir wicking polyester və ya polipropilen parça hazırlanmış idman sütunu yaxşı seçimdir. Yenə paxlalı və ya pambıq qarışıqlardan qaçın, buna görə də çirkli və ya susuz hiss yarada bilər və narahatlıq doğurur.
Başqa bir seçim, çox soyuq günlər üçün əlavə bir izolyasiya qatını təmin etmək üçün yuxarı gövdəinizi örtən bir parıltı və ya idman üst və ya sütdür.
Əlavələr : Kişilər qısa və ya uzun qollu gödəkçə paltarlarını geymək istəyə bilərlər. Bu, ipək, polipropilen və ya digər wicking parça olmalıdır.
Tights və ya Long Johns : 30 F-dən aşağı olan temperaturda, xüsusilə küləklər yüksək olduqda, şalvarın altındakı bir cüt tayf ayaqlarınızı rahat saxlamağa kömək edə bilər. İpək və ya polipropilen uzun john dibi, hətta qış çəkisi panyhose də işləyir. Tights və ya külotlu çiyələk də uyğun və buzovların qarışmasına mane ola bilər.
3 - soyuq hava üçün geyinmə: köynək
Soyuqda gəzərkən, gömleğiniz pambıq və ya pambıq qarışıqdan daha çox paxıllıqdan hazırlanmalıdır. Pambıq tər tutur və soyuq və clammy tərk edə bilər. Bir qıvrımlı kumaş gömlek bir baza qat təmin edərkən dərinizdən nəm çıxardır.
Belə olduğu kimi, bir çox marafon və yarım marafonlar bitirənlərə mükəmməl köynəyi qışda gəzmək üçün geyindirirlər, texniki zərif parça isə uzun qollu köynəkdir.
4 - Soyuq Hava Yürüyüşü üçün necə geyinmək: Şalvar
Soğuk havada yürüyen şalvar da polyester kumaştan yapılmış olmalıdır. Tights və ya looser-uyğun çalışan şalvar Running idealdır. Rahatlığı üçün zip qutuları və elastik bel bandı ilə üslubları axtarın.
Yaş və ya qarlı günlərdə pambıq köhnəlməmək xüsusilə vacibdir. Əgər siz cinsi cəlb edirsinizsə və onlar nəmlənirsə, hipotermi üçün özünüzü quruyursunuz. Əslində, yağış günlərində gəzinti gözlədiyiniz təqdirdə, bir neçə suya davamlı yağış şalvarına investisiya etmək istəyə bilərsiniz. Bunlar bahalı ola bilər, amma çox rahatlıq təmin edə bilər. Onlar həmçinin küləyin yerini tutacaq və bəzilərində çox soyuq iqlim və ya xizək üçün daxili qanad təbəqəsi var və 30 F-dən az olan temperaturda rahat ola bilərlər.
5 - Soyuq Hava üçün geyinmə: Yumşaq qatlama
Polyester mikroflize, yuyulub yuyulmaq və ya polyester doldurmaq və ya yun yastığı və ya yün köynəyi izolyasiya edən təbəqə 40 F.-dən aşağı gedərkən soyuqdan qorunmağa kömək edəcək. Həssas hisslərdən nifrət etsəniz, mikroflezər müntəzəm suya davamlı gödəkçə və tez quruyur. Bir ceket altında səliqəli bir qat yerləşdirmək üçün bir qədər uyğun bir stilə baxın. Bir yalıtıcı təbəqə daxil olmaqla, sadəcə, çox ağır bir paltar geyəndən daha yaxşıdır, çünki özünüzü çox isti hiss edirsinizsə, onu götürə bilərsiniz.
6 - soyuq hava üçün geyinmə: palto
Soyuq külək, soyuq havalarda gəzinti üçün vacibdir. Həmçinin suya davamlı olmalıdır, ya da yağış və ya qarla suya davamlı olaraq gəzməyi planlaşdırırsınız. Quru iqlimdə yaşasanız, yumşaq bir qab gödəkçə seçə bilərsiniz. Çox açıq havada istehsal edənlər, yürüyüş, yürüyüş və xizək üçün uyğun yumşaq, küləəyi, suya davamlı gödəkçələr təklif edir.
Yürüyüş ceketində axtaran digər məlumatlar :
- İki tərəfli fermuar, belə ki, itkinin ətrafında göyü asanlıqla gevşetin
- Yağış və ya küləyin qorunması üçün rahat bir başlıq
- Müvafiq ciblər, tercihen fermuarlıdır
- Armpit fermuarlar nəfəs almağa imkan verir
- Quru qalsınlar deyə quru və ya sırt çantanıza uyğun bir kəsdir.
7 - soyuq hava üçün geyinmə: geyimi
Gəzinti çorabı üçün "resept" polipropilen linerdən hazırlanmış bir layneri bir yun çarxı üzərindən keçməklə birləşdirmək zamanı idi. İndi bir çorabın hər iki xüsusiyyətini birləşdirən corabları tapa bilərsiniz və ya maşın yuyulabilən qeyri-qotur yun çorabını seçə bilərsiniz. Yadda saxlayın ki, ən vacib şey sizin gəzinti çoraplarının böyük hissəsidir . Ayaqlarınızın içərisində ayaq parmağınızı bir yerə yığdıqları qədər böyüyən bir cüt geymək istəmirsiniz.
8 - soyuq hava üçün geyinmə: ayaqqabı
Soyuqda gedərkən ayaqlarınız isti və quruya ehtiyacınız olacaq. Bir seçim suya davamlı və küləməyə davamlı yuxarıya malik olan çevik bir işləmə ayaqqabısıdır. Başqa bir yüngül yürüyüş botu və ya su keçirməyən ayaqqabısı olan iz . Sürətli ayaqlı ayaqqabılarla ayaqqabı seçin. Ayaqları əllərinizə əymək və ya əymək mümkün deyilsə, ayaqlarınız hər bir addım ilə mübarizə aparacaq.
Çəkmə və Təhlükəsizlik Cihazları
Buzda və ya qarda gəzmək üçün, sürüşkən səthlərdə tutmağa kömək etmək üçün slip-on cleats kimi bir traktor cihazı ilə ayaqqabılarınızı uyğunlaşdırmaq lazımdır. Kayak dirəkləri və ya trekking dirəkləri əlavə sabitlik təmin edə bilər. Qarda bir az əylənmək istəyirsinizsə, qar qarışıqlarını investisiya etməliyik. Mövcud olanlar kiçik, işıqlıdır və istifadə etmək üçün təlim tələb etmir.
9 - Soyuq Hava üçün geyinmə: Başlıq
Başınızı örtmək, bütün bədəninizi istilənməyə kömək edəcəkdir. Bəzi xüsusiyyətlər, üzünüzü günəşli günlərdə və qulaq qapaqlarında kölgə salmaq üçün bir qanun layihəsi içərisindədir. Sizin gəzmək şapka suya olmalıdır. Başınızı örtməklə yanaşı, bədəninizin qalan hissəsini boyundan isti və rahat tutmaq istərdiniz. Bəzi seçimlər:
- A Balaclava : Bu başınızı və boynunuzu aşan bir başlıqdır, yalnız üzünüzə məruz qalır. Lazım olduqda da tez-tez ağız və burun üzərindən çəkə bilərsiniz.
- A Boyun Geyeri və ya Rəngi : Boyun gaiteri, boynunuzu isti saxlamaq üçün boynunuza girən bir qoludur. Bu məqsəd üçün istifadə etmək üçün ənənəvi bir eşarpı seçə bilərsiniz.
- A buff: Bu bir balaclava, boyun geyimi və ya şapka kimi istifadə edilə bilən bir tüp şeklində parça.
Günəş gözlüyü və günəş şüşəsini unutma. Günəş qorunması xüsusilə qışda lazımlıdır, çünki günəş şüalanması daha sıx və daha az gözləniləndir, xüsusilə də qarın əksinə. Ağzınızı günəşdən qoruyun və günəşdən qoruyan bir dodaq balzamını istifadə edin.
10 - soyuq hava üçün geyinmə: əlcəklər
Əlinizi isti saxlamaq vacibdir. Fingers (ayaq və burun kimi) xüsusilə don hadisəsi üçün həssasdır. Əlcəklər elinizi əlindən tutduqları əlcəklərdən daha yaxşıdır, çünki barmaqları bir-birinizi isti tutmaq üçün bir cüt əlcək içərisində bir-birinə büküldükdə. Şiddətli soyuq küləkdə qələm əlcəklərindən istifadə olunur.