Yoga'nın Sağlam Zehni, Bədən və Ruh üçün Yaşlanma Əleyhdarı Etkileri
Amerika Birləşmiş Ştatları, bir çox insanlar sağlamlıq üçün yoga təcrübə - fiziki sağlamlıq, ruhi sağlamlıq, mənəvi sağlamlıq olsun, və ya hər üç birləşməsi olsun. Bir Amerika yoga studiyasına baxdığınız zaman, bütün şəkilləri, ölçüləri və yaşları olan insanları görürsünüz. Yoga studiyası, müxtəlif bacarıq səviyyələrinə sahib olan insanlar ilə müxtəlif sahələr ola bilər.
Bu insanların hamısı ortaqdır ki, onlar sağlamlığını qoruyan və uzunömürlülüyü təşviq etmək üçün yoga unikal qabiliyyətini tapdılar.
Yoga tarixi
Hindistanda yoga təcrübəsi minlərlə ildir. Təcrübə özü və dünyası ilə harmoniya qurmağı bacaran adamın hərtərəfli fəlsəfəsinə əsaslanırdı və beləliklə, tənəffüs, düşüncə və məşğuliyyəti birləşdirən bir təcrübə idi. Uzun tarixinə baxmayaraq, yoga yalnız 19-cu əsrdə ABŞ-a gəldi.
ABŞ və digər Qərb ölkələrində yoga əsasən Hatha Yoga ilə asanas (həmçinin postürlər kimi tanınır) praktikası ilə əlaqəli olmuşdur və ümumiyyətlə onun daha dərin köklərinə baxmayaraq bir məşq formu hesab olunur. Bəzi yoga qlobal ticarileştirilməsindən bəhs edərkən, daha çox artan populyarlıq və əlçatanlığı alqışlayır.
Yoga üçün sağlamlıq üçün 7 səbəb
Sizin bacarıq səviyyəsinə və yaxud təcrübə etdiyiniz yoga növündən asılı olmayaraq, yoga bu günün və sabahın sağlamlığınız və rifahınız üçün möcüzələr edə bilərsiniz.
Daimi bir yoga təcrübəsi ümumiyyətlə sedentary həyat tərzi və yaşlanma ilə əlaqəli mənfi fiziki təsirləri yavaşlata bilər. Daha yaxşıdır ki, yoga bütün bacarıq səviyyələri və yaşlar üçün uyğundur, bədən, zehin və ruh yəni qocalığa yaxşı bir şəkildə faydalana bilər. Sağlamlıq və uzunömürlülük üçün yoga təcrübənizlə başlamağı və davam etdirməyin yeddi əsas səbəbi.
Esneklik
Tipik bir Amerika yoga təcrübəsi, ümumiyyətlə, dəyişən uzunluqlar üçün saxlanılan bir sıra yaradır. Bu pozlardan bir çoxu sadə, lakin çətin və hələ olmadıqda güc və rahatlıq tələb edir. Yoga fiziki sərhədinizə gələrkən, onu da genişləndirə bilərsiniz.
Yalnız bir neçə seansdan sonra, pozğunluqların daha asan və daha sıx olmağına bir çox xəbərdarlıq etdikdən sonra, onların gücünü və rahatlığını qurmalarına imkan verir ki, bu da onların vəziyyətə daha da "getmək" və ya diqqəti başqa bir aspektə yönəltməsinə imkan verir. Yaşlılıq dövründə ağrı və ağrıların ortaq şikayətindən qaçınmaq üçün, ağrınızın azalması və yellənməyiniz üçün yoga müraciət edə bilərsiniz. Yaşlı yaşlarınıza uyğun hərəkətinizi və hərəkət növünü saxlamaq bədəninizi sağlam saxlamaq və həyat keyfiyyətinizi artıra bilər.
Strength və Muscle Tone
Yoga sizin rahatlığınızı artırır, eyni zamanda eyni zamanda sizin əzələ gücünüzü artırır. Yoga bizi daha da güclü edir, davamlı keçirmə, nəzarət keçişləri və əlbəttə ki, özlərini yaradır. Ən əsası yoga, hər gün istifadə edə və güclənməyinizə, ümumi ton və gücü əlavə və hətta sümük sıxlığında həyati bir təkan verə bilən əzələləri birləşdirir.
Balans
Çox yaşlı amerikalılar qaçınılmaz bir düşmədən sonra sınıqları və digər ciddi sağlamlıq problemləri ilə üz-üzə qaldıqdan sonra heç bir sual verməməliyik ki, hamımızın gücümüzü və yaşlılığa deyil, eyni zamanda balansımızı rahatlıqla saxlamağa çalışmalıyıq. Yoga bütün lazım olan təhlükəsiz balanslaşdırma təcrübəsini təmin edə bilən bir neçə əsas balanslaşdırma yaradır , o cümlədən asana bütün növlərini birləşdirir. Daha yaxşı balansla beynin iki yarımkürəsi arasındakı əlaqəni artırır və yaşlı illərə daha çox güvənən və əmin-ayaqlı bir yol gətirir.
Çəki itirmək
Amerikalı yetkinlərin təxminən üçdə birinin üzərində kilolu və ya obez hesab etdiyi kimi, ölümcül epidemiya ilə mübarizə üçün bir yol tapmalıyıq.
Ən çox mütəxəssislər, sağlam bir çəki əldə etmək və saxlamaq üçün yol, artmış fiziki fəaliyyət və məşqlər də daxil olmaqla həm diyet, həm də həyat tərzi dəyişmələrini ehtiva etməlidirlər. Yoga bütün formalı və ölçülü insanlara açıq olsa da, təcrübə bir neçə yolla kilo verməyə və sağlam bir çəki idarə etməyə kömək edə bilər:
- Yoga insanların vücudlarını daha yaxşı tanıyır və sağlam bir şəkildə həyata keçirmək və yemək də daxil olmaqla özlərinə qayğı göstərmək lazımdır.
- Yoga insanlara orqanlarını və yemək seçimlərini nəzarət altına almağa kömək edə bilər, həmçinin overeatlaşmaya gətirib çıxaran narahatlığı azaldır.
- Qeyd edək ki, asanasların bir çoxu (pozalar) maddələr mübadiləsini artırmağa və bədənin tarazlığını artırmağa kömək edə bilən tiroid bezi kimi bezləri stimullaşdırır.
Detoksifikasiya
Yoga bədənin detoksifikasiyasına kömək etmək üçün deyilir, çünki bir çoxu, qan axını müxtəlif orqanlara stimullaşdırır, toksinləri təmizləyən təbii prosesdə bədənə təsirli kömək edir. Yoga, həmçinin fiziki praktikada yalnız bir təlimat verməklə yanaşı, bədənin oxygenləşməsini də artıran tənəffüs üsullarını gücləndirir. Bəzi pozalar, xüsusilə burulma asanas, həzm sistemini inkişaf etdirə bilən həzm sistemini stimullaşdırır.
Stress Azaldılması və Rahatlıq
Yoga bizi anında olmağa öyrədir və özümüzə və nəfəs almağımıza diqqət yetirir. Təcrübə insanların vəziyyətləri nəzərə alınması və nəzərə alınmayan şeylərdən uzaqlaşmaq üçün gücün və dincliyi təmin etmək deməkdir. Bir çoxları terapiya kimi yoga seanslarını çağırırlar. Yoga praktikası ilə bağlı stress azaldılması və istirahət, qan təzyiqi aşağı düşmədən yuxu keyfiyyətini yüksəltməyə imkan verən bir şeydir, bu yalnız həyatınızı artıra bilməyəcək, həm də qazandığınız illərin hər birini daha xoşbəxt edə bilər.
Self-Awareness
Yoga insanların bədənlərini, zehinlərini və duyğularını bildiyini söylədi. Bununla yanaşı, müntəzəm yoga təcrübəsi həmin insanların özünü-özünə şüurlandırmaqda yaranan problemləri həll etmək üçün vasitələrlə təmin edir. Məsələn, ağrı yaşayan insanlar hədəf qazanmaq və ağrıları aradan qaldırmaq və çarəsizlik hislərini aradan qaldıra bilər.
Ümumi Sense xəbərdarlıqları
Yoga demək olar ki, bütün insanlar üçün sağlamlıq imkanları təmin etmək potensialına malik olsa da, həmişə yeni bir həyata qaydalarına başlamazdan əvvəl həmişə doktorunuza müraciət etməlisiniz. Aşağıdakı şərtlərə malik olanlar yoga praktikasından əvvəl öz həkimlərinə müraciət etməlidirlər:
- Yüksək qan təzyiqi nəzarət etmək çətindir
- Qan tökülməsi riski
- Göz şəraiti, qlaukoma daxil olmaqla
- Osteoporoz