Populyar kilo planı sizin üçün işləməyəcəyini öyrənin
The South Beach Diet ən məşhur pəhriz Amerika Birləşmiş Ştatları və xaricdə planları biridir. Lakin bu, kilo vermə proqramının hər kəs üçün doğru olduğu anlamına gelmiyor. Kilo verməyin ən yaxşı üsulu olub olmadığına qərar vermədən əvvəl, ən yaxşı qərarı verməyə kömək etmək üçün əhəmiyyətli South Beach Diet məlumatlarının bu siyahısına baxın.
30 South Beach Diyet Faktlar
- South Beach Diet, aşağı carb pəhriz planı deyil. Bir çox insanlar bunun həm də olduğunu düşünsələr də, mütləq aşağı glisemik bir pəhriz deyil.
- South Beach Diet, daha sağlam sağlam qidaları aradan qaldırarkən sağlam karbonhidrat və yaxşı yağların yemeğine əsaslanır.
- Çox South Beach Dieters plana olduqca tez bir şəkildə uyğunlaşır və bir çoxları yeni ərzaq seçimləri ilə razılaşdıqlarını görürlər.
- Tamamilə razı qaldıqdan sonra, yalnız qismən nəzarətə yönəldilənə qədər, icazə verilən yeməklərin yeyilməsi üçün South Beach Diet-də tamamilə məqbuldur və məsləhət görülür.
- The South Beach Diet ilk iki həftə Faza 1 adlanır.
- Faza 1, The South Beach Diet'in ən ciddi hissəsidir və digər iki mərhələyə nisbətən çox az miqdarda qidalar təmin edir.
- The South Beach Diet-in 1-ci mərhələsinin məqsədi bədəninizin şəkər və nişasta reaksiya verməsini təşkil etməkdir.
- Faza 1də ən çox çəki itirəcəksiniz . Bu zamanlar çoxu South Beach Diet-də qarın yağını itirir .
- Faza 1 zamanı çörək, düyü, kartof və ya makaron yeməyəcəksiniz.
- Faza 1-in ilk günləri bu dietin ən çətin hissəsidir.
- 1-ci mərhələdə bişmiş məhsullar, şirniyyat və meyvələrə icazə verilmir.
- Xüsusilə Phase 1 zamanı South Beach Diet-də alkoqoldan qaçınmaq lazımdır.
- Bu iki həftə boyunca South Beach Diet - də tərəvəz və sağlam salatlar kimi yüksək lifli yeməklər yeyəcəksiniz. Siz də balıq, ət, toyuq, yumurta, yağsız yoğurt, aşağı yağlı pendir və qoz-fındıq yeyin.
- South Beach Diet hər gün altı yemək təklif edir: üç əsas yemək, iki qəlyanaltı və bir sağlam desert.
- Kitabda müxtəlif reseptlər tapacaqsınız, ancaq South Beach Diet-in təqibinə bişirmək lazım deyil. Əgər proqramın üzvü olsanız, hazırlıqlı qidalar onlayn ola bilər.
- The South Beach Diet arxasında elm bir qida qan şəkər təsir necə ölçən glycemic Index əsaslanır .
- Salatlar və tərəvəzlər qlisemik indeksdə təbii olaraq aşağı olduğundan, faktiki olaraq məhdudiyyətsiz miqdarda istifadə edə bilərsiniz.
- Faza 1dən sonra, istəklər konfet, bişmiş məmulatlar və digər zərif karbohidratlara sərf edirlər.
- Nəhayət, istənilən şeyi istəksizcə yeyə bilərsiniz.
- Faza 1də ac hisssəniz, yemək üçün icazə verilən qidaların miqdarını artıra bilərsiniz. Arıq qalana qədər yemək üçün "işiniz" dir.
- Sizin pəhrizinizdən pis carbs aradan qaldırılması sizin bloodstream insulin spiking nişastalar və şirniyyat pulsuz yeni bir başlanğıc vermək yaxşı bir yoldur.
- Planında şirin dişinizi təmin edə bilərsiniz. Qara şokolad və meyvə kimi təbii şirin olan sağlam qidalar çoxdur.
- Cənubi Beach Diet kitablarının hər birində iştirak edən və bir sıra üzvləri üçün bir sıra Faza 1 desertləri üçün digər reseptlər var.
- Obez bireyler, ilk iki həftədən daha uzun olan South Beach Diet-in 1-ci mərhələsində qalmağı seçə bilərlər.
- Çoxu pəhriz yandırmaq və yorğunluq qarşısını almaq üçün 2 həftə sonra mərhələyə keçməlidir .
- The South Beach Diet-in 2-ci mərhələsi Faza 1-dən daha liberaldir.
- Əvvəllər bütün taxıl unu, meyvələr və şirin kartof kimi qadağan olunmuş yeməklər, Faza 2-ə icazə verildikləri müddətdə az qala bir müddət diyetinizə qayıda bilər.
- Çəki zərəriniz Faza 2də əhəmiyyətli dərəcədə yavaşacaq.
- Faza 3 , The South Beach Diet-in təmir mərhələsidir. Bəzi hallarda yemək zamanı ağırlaşdığınızı hiss etməyincə, diyetinizə istənilən qidaları əlavə edə bilərsiniz.
- Faza 1-də 3-cü mərhələdə kilo əldə edərsəniz hər hansı bir nöqtədə yenidən Cənubi Pişik Dietinə başlaya bilərsiniz.
Sizin üçün ən yaxşı pəhriz tapmaq həyat üçün sədaqət edə bilərsiniz ki, sağlam yemək planı tapmaq olduğunu unutmayın. Bu şəkildə kilo geri gəlməyəcək və nail olmaq üçün çox çalışdığınız bədəni qoruyacaqsınız. Bu planı qəbul edə biləcəyinizə əmin olmağa başlamazdan əvvəl South Beach pəhriz üçün müxtəlif yemək siyahıları və tariflərini nəzərdən keçirin. Sonra bu pəhrizə getməyi seçsəniz, proqramda qalmaq və haqq etdiyiniz nəticələr əldə etmək üçün dostlarınızdan və ailənizdən lazım olan dəstəyi soruşun.