Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 76
Fat - 2q
Carbs - 14g
Protein - 2q
Ümumi vaxt 20 min
Hazırlıq 10 dəqiqə , 10 dəqiqə bişirilir
Servislər 24 (hər biri 1 cookie)
Balqabaq üçün pis bir vaxt yoxdur! Yüksək lif , vitamin A, kalium və antioksidant beta-karoten , balqabaq yalnız qan təzyiqi üçün yaxşı deyil, ümumi sağlamlıq üçün də böyükdür. Pumpkin çörəkçilikdə yağlar üçün əla əvəz edir, şirin bir az daha sağlam olur.
Bu balqabaq yulaf şokolad çipi çörəkləri asanlıqla yulaf, balqabaq və qaranlıq şokolad kimi sağlam maddələr ilə yüklənir. Bütün taxıl yulafları və buğda unu əlavə lif təmin edir. Onlar hələ də şəkər var baxmayaraq, onlar cookies getmək kimi nisbətən sağlam və hissəsi kiçik, belə ki, davam və ikinci bir özünüzü müalicə!
Tərkibi
- 1/2 fincan balqabaq püresi
- 3/4 fincan qəhvəyi şəkər
- 1 böyük yumurta
- 1 çay qaşığı vanil çıxarış
- 1 fincan ağ buğda unu
- 1/2 çay qaşığı çörək pudrası
- 1 çay qaşığı torpaq darçın
- 1 1/2 fincan köhnə haddelenmiş yulaf
- 2/3 fincan qara çikolatalı fiş
Hazırlıq
- Bir qarışıq karıştırıcısının qabağında və ya bir əl mikseri ilə böyük bir qabda, tüklü qədər balqabaq və qəhvəyi şəkər yeyib. Yumurta və vanil ilə döyün.
- Un, çörək pudrası və darçın əlavə edin və birləşmiş qədər döyün. Yulaf və şokolad fişlərinə qarışdırın.
- Hamur əhatə edin və 30 dəqiqə sərinləyin.
- 375F'ye qədər istilik sobası. Parşömen və ya silikon çörəkçilik mat ilə bir çörəkçilik təbəqə edin. Çörək bişirən çörək qaşığı hazırlanmış pişirici plitə üzərinə atın və yüngül bir şəkildə aşağı atın.
- 8-10 dəqiqə bişirin. Çərəzlərin bir soyuducu racka çıxarılmasından əvvəl bir qədər sərinləşin.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Doku və ləzzət dəyişikliyi üçün qoz, pecans, kurutulmuş dəniz yosunu və ya mayalı əlavə edin. Əgər qurudulmuş meyvəni seçirsinizsə, onda şəkərin əlavə edilməməsinə əmin olun.
Bu glutensizdir etmək üçün, bütün buğda unu üçün 1 fincan 1-dən 1 glutensiz unu əvəz edə bilərsiniz və südünüzün özü pulsuz təsdiq olunduğundan əmin ola bilərsiniz.
Bu süfrəni südsiz etmək üçün süd pulsuz şokolad fişlərini istifadə edin.
Yalnız sürətlə yulaf varsa, onlar yulaf yulları yerinə yetirəcəklər.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Balqabaq pasta doldurulması deyil, yüz faiz təmiz balqabaq püresi almaq əmin olun.
Aşırmayın və ya çərəzlər quru olmaz. Fırından çıxararkən hələ də bir az yumşaq olmalıdırlar. Onlar sərin kimi möhkəm olacaq.