South Beach Diet-də yeyə bilərsiniz
South Beach Diet-in 1-ci mərhələsində mümkün qədər çox çəki itirmək istəyirsinizsə, icazə verilən ərzaq siyahısında yalnız yemək lazımdır. Ancaq bəzi dieters üçün bu olduqca çətin ola bilər. Tipik bir Qərb diyeti yeyirsinizsə, yemək üçün istifadə etdiyiniz qidaların çoxu icazə verilmir. Və icazə verilən qidalar tanış ola bilməz. Uğurlu arıqlamaq üçün, Cənubi Beach Diet Faza 1 ərzaq siyahılarını yükləyin və çaplayın, sonra plana bağlı qalmaq üçün məsləhətlər və məsləhətləri istifadə edin.
South Beach Diet Faza 1 Qida Lists
South Beach Diet Faza 1 Food Lists nüsxəsini endirmək və çap edə biləcəyiniz bir neçə müxtəlif yer var. Tətbiq olunan qidaların siyahısını almaq və saxlamaq üçün ən asan yol, Cənubi Pəhriz Dietini Supercharged almaq və istinad kimi saxlamaqdır. Kilo vermə proqramının kitab versiyası çap siyahısına daxildir. Faza 1 yeməklərə icazə verir. Kitabda Faza 1 yemək planları, Faza 1 qidaları, South Beach Diet reseptləri fitness rutinləri və təlimlərdən qaçmaq üçün bir çox digər resurslar da daxildir.
Ayrıca, online olaraq mövcud olan South Beach Diet kitabını da nəzərdən keçirə bilərsiniz. Vebdə və 1-ci fəsildə qeyd olunan Faza 1 qidaları arasında bir az fərq var. Online versiya Stevia, agave nektar və ya badam süd kimi yeni və məşhur yeməkləri əlavə etmək üçün daha tez-tez yenilənir. Lakin, kitabda qidaların seçilməsi və diet haqqında digər faydalı məlumatlar haqqında daha çox məlumat var.
Əgər South Beach Diet'i həyat üçün yemək planı etməyi planlaşdırırsan, hər iki resursdan istifadə edərək yaxşı bir fikirdir.
5 Easy South Beach Diet Faza 1 Qida Tips
Cənubi Beach Diet-in Faza 1-də yemək üçün hansı yeməkləri və qidalardan qaçınmaq lazım olduğunu bildikdən sonra yaxşı yemək və kilo vermək üçün bu faydalı məsləhətləri istifadə edin.
- "Sağlam" qidalara etibar etməyin. Bir qida sağlam olduğundan, Phase 1 əsnasında diyetiniz üçün yaxşı olduğunu ifadə etmir. Əslində, South Beach Diet'in Faza 1də çox sağlam qidaya icazə verilmir. Meyvə yaxşı bir nümunədir. Bütün meyvələr fiber və digər sağlam vitaminlər və minerallardan ibarətdir. Lakin meyvə bir çox şəkər (fruktoza) olduğu üçün, Faza 1 zamanı icazə verilmir. Evdə hazırlanmış bişmiş mallar 1-ci mərhələdə xəndəyin başqa bir qidasıdır. Yemək və qəlyanaltı seçimi üçün yemək siyahısına qoyun - menyu variantları sağlam olduqda belə .
- Işlənməmiş qidalara qoyun. Faza 1 ilə bağlı çətin bir şey, şəkər kimi müəyyən qidalardan qaçınmaq lazımdır, həm də qida maddəsi olan hər hansı bir məhsuldur. Ağır şəkildə işlənmiş qablaşdırılan qidaları yeyirsinizsə, gizli maddələr aşkar etmək üçün aldığınız hər bir məhsulun tərkib hissələrinin siyahısını silmək lazımdır. Təbii vəziyyətdə bütün qidaları yemək daha asan və daha sağlamdır.
- Bölmə ölçülərini ölçün. Qidalanma ölçüləri hər bir pəhrizdədir. Bir çox ağırlığı itirmək istəyirsinizsə, South Beach pəhrizinin 1-ci mərhələsi zamanı xüsusilə vacibdir. Faza 1 ərzaq siyahısında bir çox maddələr xidmət ölçülərini təklif edir. Məsələn, fındıq gündə bir xidmətlə məhdudlaşır və qozun müxtəlif növləri fərqli bir porsiya ölçüsünə malikdir. Hər gün yalnız 2 stəkan süd məhsuluna icazə verilir və gündə 75-100 kalori ilə şirin rəftarlar məhdudlaşdırılır.
- Mətbəxdə yaradıcılıq edin. Daha çox yemək yeyə bilərsiniz və öz sağlamlığınızla Cənubi Beach Diet qidalarınızı bişirirsinizsə daha az ac olacaqsınız. İnternetdə və kitabda çoxlu tarifler var. Yeni təriflər və yeni ləzzətlərlə sınaqdan keçirin. Bu, Faza 1 zamanı icazə verilməyən qidalardan qorumağa kömək edəcək.
- Əvvəlcədən yemək və qəlyanaltıları planlaşdırın. Cənub Dəniz Pəhrizinin 1-ci mərhələsi zamanı köhnə yemək vərdişlərinizə geri dönmək təbii olacaq. Sosial vəziyyətlərdə və stressli anlarda rahatlıq gətirmək üçün istifadə olunan qidalara çatmaq üçün cazibədar olacaqsınız. Beləliklə, bu cravinglə necə mübarizə aparırsınız? Hazırlanın. Yeməklərinizi və qəlyanaltılarınızı əvvəlcədən planlaşdırın, belə ki, hər zaman Faza 1 qidalarınızın əlindədir.
Cənub Dəniz Pəhrizinin 1-ci mərhələsi yalnız iki həftə davam edir. Amma bu mərhələ kilo vermə proqramının kritik bir hissəsidir. Fəsil 1-də qəbul edilən ən sağlam yeməkləri hazırlamaq, hazırlamaq və yemək üçün lazım olan vaxtı uzun müddətli müvəffəqiyyətə görə planlaşdırın.