Çətinliyə gedərkən davam etməli necə
Biz hamımız çalışdığımız və ya yarışdığımız və dəsmalla atılan kimi hiss etdik. Beləliklə, bu şübhə və ümidsizlik hisslərini necə verə bilərik? Gedin çətinləşdiyində daha dərin qazma üçün bəzi məsləhətlər:1 - perspektivdə saxlayın.
Həyatınızdakı hər şeyi özünüzə xatırlatmaq üçün cəhd edin, bu yoldan keçməkdən daha çətindir. Mən iki körpəni necə təslim etdiyimi düşünürəm və qətiliklə hər hansı bir işdə və ya yarışda olduğumdan daha çox ağrılı idi. Bunun üzərindən keçdim, bir yarış əsnasında bir az narahatlıq edə bilərəm.
Daha çox: Zehni çətin Runners 5 Things2 - Çalışan bir dost tapın.
Başınızdakı səsin çətin bir məşqlə sizi itələmək üçün kifayət etmədiyini görürsənsə, bir-birinizi daha uzun və ya daha uzun çalışmaq üçün bir-birinizə basdırmaq üçün bir dostunuzu və ya iki şeyi sizinlə aparmağı düşün.
Daha çox: Qaçış qrupunu necə tapın
Sizin əhəmiyyətli digərlərinizlə qaçış üçün məsləhətlər
Qrup Running üstünlükləri
3 - qürurunu yadda saxla.
Bəzən özümüzü utandırmaq qorxusu bizi hərəkətə gətirmək üçün kifayətdir. Əgər bildiyiniz insanlar izləyirsə, onların qarşısında yaxşı görünmək arzusu yaxşı motivasiya ola bilər. O anda önünüzdə doğru deyillərsə belə, zehni bir şəkil yaratmağa çalışın və orada olduqları kimi çalışın. Eyni məlumata görə, irq fotoqrafları da sizin irqi fotoşəkilləriniz üçün güclü və (və ya ən azından) çalışırıq.
4 - Formanıza diqqət yetirin.
Bəzən başınızdan çıxmağa və vücudunuz haqqında düşünməyə kömək edir. Başından başlayan ümumi bədən yoxlayın. Ayağınızın altındakı yerə baxmadığınıza əmin olun. Çiyinlərinizi rahatlayın, arkanızı düz tutun və qol, bilek və əlinizdə heç bir gərginlik yoxdur. Ayaqlarınızın düz olduğundan və dərin nəfəs aldığınızdan əmin olun.
Daha çox: Düzgün Run Formu üçün 10 Tips
Running zaman gərginlikdən çəkinin
5 - Sənin mükafatını düşün.
Mario Tribuzio "Running & Jogging Facebook" səhifəsində yazır: "Mənim işim bitdiyində zövq ala biləcəyim digər şeyləri düşünürəm". Bir fincan qəhvə, bir masaj və ya nap olsun - və sonrakı zövqünüz nə qədər ki, post-run müalicə düşünün.
Daha çox: Çalışma tərzinizi qeyd etmək üçün 5 yol
6 - xeyir-dua edin.
Düşünməyinizə başlaya bilərsiniz, "Bu acıyor, mən dayana biləcəyimi diləyirəm". Ancaq qaça bilməyəcəyiniz və necə də sinir bozucu olduğuna dair düşünməyə çalışın. Mandie Elson "Running & Jogging" Facebook səhifəsində yazır ki, o, qaçış zamanı çətin bir yerə çırpıldığında, "mən hələ də yola çıxa biləcəyimi qiymətləndirirəm.
7 - Arkadaşlarınız kimi digər rəqiblərə baxın.
Yarışıyorsanız, kiminsə keçərsə və ya önünüzdə bir çox idmançı görsəniz, bu cəsarətli ola bilər. Qara Guşerin Qadınlar üçün Qaçqın adlı kitabında, Kara Goucher, digər rəqiblərini dostlarınız kimi görmək üçün tövsiyə edir . "Fikir sənin yanına deyil, məsafəni döyməkdir" yazır. "Beləliklə orada asmaq, müsbət qalmaq və ətrafınızdakı hər kəsdən müsbət enerji qazanmaq."
Həmçinin baxın: