Ağırlığınızı itirmək və belinizi kiçiltmək
İlk növbədə qarın yağını itirmək South Beach Diet'i təqib edənlər üçün qəti bir artıdır. Faza 1dən sonra, şalvarınızın bir qədər sərbəst olduğunu görəcəksiniz. Kəmərinizi çiynində götürmək, yoga şalvarlarını daha sıx bağlamaq və hətta yeniləri üçün alış-veriş etmək lazımdır. Necə bir pəhriz müəyyən bir sahədə kilo verməyə səbəb ola bilər?
Texniki cəhətdən, bədəninizin pəhriz deyil, pəhrizin özü deyil, mədə yağının azalmasına gətirib çıxarır ki, bunun da mərkəzi bir yağlılıq olduğu bilinir.
Bədənin ilk həftələrində bədəninizə müsbət dəyişiklikləri görmək çox mürəkkəbdir. Bu erkən müvəffəqiyyətin daha yaxşı görünməsi və miqyaslı baş aşağıya baxılması, pəhriz qaydalarına sadiq qalar.
Cənubi Çimərlik Diyeti Qidalanma Yağını necə azaldır
Dr Agatston, South Beach Diet kitabında diyetin qarın-yağ azaldır mexanizmini izah edir. Rəfiqə şəkər və digər "pis" karbonhidratlarda yüksək diet yemək sizin qan şəkərinizi artırır və vücudunuzda yüksək insulin səviyyəsinə gətirib çıxarır. Artan insulin səviyyəsi yağın bədənin digər yerlərindən çox deyil, qarınınızda daha çox miqyasda yatılmasına səbəb olur.
Cənubi Beach Diet "yaxşı" karbonhidratlara diqqət yetirərək və pisləri ələ keçirərək insulin səviyyələrini nəzarət etməkdən ötrü, Faza 1də göstərilən dəyişikliklərin edilməsi dietə uyğun olanlar üçün küçülən belə səbəb olacaq.
Cənubi Çimərlik Diyeti Gerçək Yağları Azaltıyor mu?
Dr. Agatston, bu iddiayı Daxili Tıp Arşivi'nde yayımlanan bir incelemeli araşdırma çalışması ile desteklediği üçün yapabilir.
Onun tədqiqatı Cənubi Beach Dietini karbohidratı məhdudlaşdırmadığı bir xolesterinin aşağı olması ilə müqayisə etdi. South Beach Diet qrupu bel-to-hip nisbəti və qan lipid səviyyəsi yaxşılaşdırılması və digər diet qrupu kimi demək olar ki, iki dəfə çox kilo itkisi əhəmiyyətli dərəcədə azaldı.
Bu bir pəhriz kitabı üçün tipik olan bir pəhriz proqramının təsdiqindən daha çoxdur.
Daxili Tibbi Arxivlər ciddi tibbi araşdırmalar aparır və ən çox qeyd olunan və hörmətli tibb jurnallarından biridir. Nəşr edəcəyi işdə ciddi qaydalar var. Çox az digər pəhriz kitabları South Beach Diet kimi eyni iddiaları edə bilər. Onlar ümumiyyətlə referanslar üçün razıdırlar və ən azı az sayda jurnallarda dərc olunmalıdırlar ki, bu da daha sıx bir təhlili nəzərdən keçirir.
Mərkəzi Yağmurun Təhlükələri
Yalnız bu, motivasyonunuzun pəhrizin erkən dövründə təkan verməklə yanaşı, sağlamlıq baxımından da fayda təmin edir: Belly yağının həm qadınlar, həm də kişilərdə ürək xəstəliyi riskinin artmasına səbəb olduğu sübut edilmişdir. Insulin müqaviməti və iltihab daha yüksək səviyyəsi ilə əlaqələndirilir. Araşdırmalar göstərir ki, yüksək viseral yağ kütləsi prediabet və tip 2 diabet riski artmışdır.
Mənbələr:
> Agatston, Arthur, MD. The South Beach Pəhriz: Tez və Sağlam Çəki zərər üçün ləzzətli, doktoru dizaynı, əla plan, St Martin nin Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Milli Xolesterol Təhsili Proqramı, Karbohidratlarda Yüksək Bir Diyet və Zülal və Doymamış Yağlı Diyet: Randomize bir sınaq." Arch Intern Med . 2004 Oct 25; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Obez böyüklərdəki funksional yosunluq və prediyabet və tip 2 diabet riski." JAMA. 2012 Sentyabr 19, 308 (11): 1150-9.