Uşaqlarınız üçün Cənubi Beach Dietini nəzərdən keçirirsinizmi? Bəlkə də özünüzü pəhrizdə tutursunuz və uşaqların proqramın Faza 1 və ya Faza 2-ni təqib etməsi lazım olduğuna əmin deyilsiniz. Əlbəttə, bütün uşaqlar sağlam yemək və məşq proqramından yararlanırlar. Ancaq uşaqlarınızı Cənubi Piyada Diyetinə təqdim etməzdən əvvəl nəzərə almaq üçün bəzi xüsusi fikirlər var.
Uşaqlar üçün South Beach Yeyinti
South Beach Diet, eyni zamanda böyüklər və uşaqlar üçün sağlam yemək prinsiplərini təbliğ edir. Ancaq kaloriyi məhdudlaşdırmaq ümumiyyətlə uşaqlar üçün məsləhət görülmür, həkim tərəfindən tövsiyə olunduqdan başqa.
Marie Almon, MS, RD, LD, "Uşaqlar iyi karbonhidratlar, iyi doymamış yağlar, zayıf proteinleri , düşük yağlı süt ve bütün tahılları vurgulayan bir yemek tarzına erken getirilmelidir." Almon South Beach Diet üçün sözçüsüdür və ailələr üçün sağlam yemək məsləhətləri verir.
Almon uşaqlara yaxşı yemək seçimləri, məşq imkanları və çoxlu yuxu ilə təmin edildikdə, onların çəkisi adətən özünə qayğı göstərəcəkdir. "Evdə bişirmək və yemək masasında ailə ilə mümkün qədər çox yemək yemək vacibdir".
Ancaq uşağınızın çəkisi narahatlıq doğuran zaman ola bilər. Bu hallarda ilk olaraq pediatrınıza məsləhət verməlisiniz.
Almon deyir: "Uşaqları müntəzəm olaraq görən pediatrların əksəriyyəti valideynlər ilə birlikdə valideynlərdən birinin çəkisi problemə çevrilir. "Ancaq o əlavə edir ki, valideynin uşağın çəkisi ilə bağlı narahatlığı varsa və həkim onu gətirməmişdirsə, proqramla irəliləməzdən əvvəl Cənubi Beach Diet-ni doktorla müzakirə etməlisiniz.
Hər yaşda uşaqlar üçün South Beach Tips
Beləliklə, uşaqlarınıza sağlam bir pəhriz yeməyi necə təşviq edirsiniz? Almon, ailənizin yaxşı yeməyinə kömək etmək üçün bir neçə South Beach ilhamlanmış məsləhətləri təqdim edir.
- Yaxşı bəslənmə hamiləlikdən əvvəl başlayır. Almon deyir: "Ana uşaq, uşaq doğulmasından əvvəl onun uşaqlarının sağlamlığında və rifahında rol oynaya bilər. "Araşdırmalar göstərir ki, hamiləlik dövründə kilolu olan qadınların özləri daha ağırdır və daha geniş bel, daha çox bədən yağ, yüksək sistolik qan təzyiqi, yaxşı HDL xolesterol səviyyəsinin aşağı olması və iltihab göstəricilərinin daha yüksək səviyyələrinə sahibdirlər." Diyetisyen, sağlam yeməyin hamiləlikdən əvvəl başlamasını tövsiyə edir.
- Körpələr üçün sağlam bərk qida seçin . Bebeğiniz sağlam qida üçün hazır olduqda sağlam maddələr haqqında ağıllı seçim edin. "Bu gün ticarət körpə qidası, bəzi markalarda quinoa və ağ paxla kimi maddələrlə daha sağlam olur." Almon da evdə sağlam körpə qidası etməyi təklif edir. Valideynlər artıq özlərini yeyən yeməklər - Cənubi Beach Diet-də təklif olunan sağlam qidaların çoxunu istifadə edərək valideynlərə evdə səmərəli körpə qidalandırmaq üçün necə valideynləri göstərən "körpə üçün yemək" kitabları çoxdur. "
- Gənc uşaqları mətbəxə dəvət edin. Gənc yaşlarda belə uşaqların yemək planlaması, baqqal alış-verişi və yemək hazırlığı ilə məşğul olması yaxşıdır. "Araşdırmalar göstərir ki, uşaqların sağlam yemək vərdişlərini öyrətmə vaxtı 9 yaşdan əvvəldir. Bundan sonra, dietə dəyişikliklər tətbiq etmək çətindir, çünki uşaq onu cəza kimi qəbul edir. Evdəki bəslənmə dəyişiklikləri, daha yaxşı. "
- Aktiv uşaqlar üçün zülalın təşviqi. "Bu günlərdə çox sayda uşaq idmanla məşğul olduqlarından, kifayət qədər protein əldə etmək əzələ və sümük qurmaq üçün xüsusilə vacibdir". O deyir ki, əgər bir yeniyetmə atletika ilə məşğul olsa, valideynlər uşaq az yağlı süd məhsulları da daxil olmaqla kifayət qədər yağsız zülal yeyirlər.
- Yeniyetmələrdəki sağlam olmayan cravings. Sizin yeniyetmə şəkərli və nişastalı qidalar üçün cəsarətlə mübarizə aparırsa, onda bir pediatrın rəhbərliyi altında Cənubi Beach Diet-in 1-ci mərhələsini təqdim edə bilərsiniz. Alma, "Fövqəladə ləzzətin aradan qaldırılması üçün iki həftə bir pediatrician ilə yaxşı bir ehtimal ola bilər" deyir Almon. Lakin yeniyetmələrin hələ də böyüdüyündən, iki həftədən çox müddət ərzində bütün taxıl və meyvələr kimi sağlam qidalardan imtina etməsi pis xəbərdarlıq edir.
- Gənclər üçün South Beach Phase 2. Sizin yeniyetmə craving yoxsa, o South Beach Diet ikinci mərhələsində başlaya bilərsiniz. "Düzgün təqib edildikdə, yavaş və davamlı kilo vermək təklif edən Faza 2, bir ergenin yaxşı sağlamlıq və uyğun inkişaf üçün lazım olan bütün qidaları təmin edəcək."
Almon, Dr Agatston'un "The South Beach Diet Wake-Up Call" adlı kitabında uşaqlar üçün South Beach Diet haqqında daha ətraflı məlumat əldə etməyi məsləhət görür. Kitab, evdə, məktəbdə, restoranlarda və yolda uşağınızın pəhrizini yaxşılaşdırmaq üçün South Beach-dən çox ilham verən məlumat verir. Kitab kağızı ilə mövcuddur və kitab mağazaları və onlayn tapa bilərsiniz.