Hip nisbətinin beli belinizin ölçüsünü inç içində kalçanızın ölçüsünə görə ölçən bir ölçüdir. Ürək xəstəliyini inkişaf etdirmək üçün risk belinizi hip nisbətinə görə qiymətləndirilə bilər.
Doktorunuzun ürək-damar xəstəliyi və digər xəstəliklər üçün riskinizi qiymətləndirə biləcəyi bir çox fərqli yol var. Hip nisbətinin beli onlardan biridir.
Hip nisbətini bel hesablamaq asandır, çox az vaxt alır və bir şeyə başa gəlmir. Bundan əlavə, əgər sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün WHR-ni dəyişirsinizsə , tərəqqini asanlıqla aşağı nazil kimi izləyə bilərsiniz.
Sizin necə hesablayın
Doktorunuz və ya hemşireiniz, ofis görüşünüzde WHR'yi hesaplayabilir, ancaq evde kolaylıkla ölçebilirsiniz. Bir çevik tape ölçüsü və kalkulyator lazımdır.
Hər hansı bir həcmli paltar geyməmisiniz. Hər hansı bir kazak, haşiyələnmiş sweatshirts, və ya slacks çıxarın. Sonra bel dairəsini ölçüləyin .
Karnınızın ən geniş hissəsi ətrafında olan tape ölçüsünü qarın düyməsi boyunca sarın. Şerit ölçüsü dərinizə nazik yanaşmalıdır. Bant ölçüsü düzgün yerləşdirildikdən sonra yumşaq nəfəs alın və sonra nəfədə ölçü alın.
Daha sonra, bir kalça ölçüsü alacaqsınız. Ayağınızla birbaşa kalçanızın altından durun və şeridi ucağınızın və ətəyinizin ən geniş hissəsi ətrafında sarın.
Ölçüləri düymlə qeyd edin.
İndi hip nisbəti üçün belinizi hesablayın. Belinizi hip nisbətinə uyğunlaşdırmaq üçün bel ölçüsünüzün hip ölçüsü ilə bölün. Milli Sağlamlıq İnstitutlarının məlumatlarına görə, bel ürək-damar nisbəti 1.0-dən çoxdur ki, ürək xəstəliyinin inkişafı normal riskdən yüksəkdir.
Qadınlar üçün sağlam bir WHR altında .80 və kişilər üçün sağlam bir WHR .90 və ya daha az.
Misal
Bel ürəyin nisbəti necə işlədiyini daha yaxşı bilmək üçün bu nümunəni istifadə edin.
Hip Oranı Beli Örneği : Sarah
- Bel ölçüləri - 30 düym
- Hip ölçüsü - 38 düym
- 30 (bel ölçümü) / 38 (kalça ölçümü) = .78
Sarah normal sıra ilə düşən bir WHR var.
Sara qarın yağı qazarsa, ÜST dəyişəcək. Bu çəki qazandıqdan sonra Sarahın profili ola bilər:
- Bel ölçüləri - 39 düym
- Hip ölçüsü - 38 düym
- 39 (bel ölçümü) / 38 (kalça ölçümü) = 1.02
Sarahın kilo alması indi ürək xəstəliyi kimi şərtlərdə daha yüksək risk kateqoriyasına yerləşdirdi. Lakin çəki itirməklə onun risk profilini dəyişə bilər. O çiyələk varsa, onun WHR nömrələri necə dəyişir izləmək.
- Bel ölçüləri - 32 düym
- Hip ölçüsü - 38 düym
- 32 (bel ölçümü) / 38 (kalça ölçümü) = .84
Sarahın bel dairəsi başladığı dövrdən daha böyük olmasına baxmayaraq, o, hələ də belini çəki itkisi ilə sağlam bir aralığa yaxınlaşdı.
Belinizin ölçüsü, kalça dövranı və bel nisbəti xəstəliyə gətirib çıxara bilməz və onlar mütləq ürək xəstəliyi və ya başqa bir xəstəliyin olacağını göstərir.
Ölçmələr sadəcə tibb mütəxəssislərinin xəstəlik riskini öngörmek üçün istifadə etdiyi təlimatdır. Evdəki nömrələri sağlam həyat üçün kilo verməyi təşviq etmək və ruhlandırmaq üçün istifadə edə bilərsiniz.