Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 155
Fat - 13q
Carbs - 7q
Protein - 6q
Ümumi vaxt 10 min
Hazırlıq 10 dəqiqə , bişir 0 min
Servislər 8 (hər ikisi 1/2 fincan)
Hər bir tərəfdə, hər zaman qəlyanaltı qarışığı ilə axarsız bir şəkildə qəlyanaltı yemək masası ilə birləşən bir qrup insan tapa bilərsiniz. Qarışıq zeytun, qoz və edamam qarışığı üçün bu sağlam və dadlı resept ilə qonaqlarınızı müalicə edin. Bu, aşağı carb və protein ilə doludur. Artıq qalıqlar, əgər varsa, qablaşdırılan portativ qəlyanaltı asanlaşdırın!
Tərkibi
- 1 fincan qoz , tost
- 1 fincan kalamata zeytun , pitted
- 2 stəkan dondurulmuş edamame, defrosted
- 1 çay qaşığı əlavə viran zeytun yağı
- 1/2 çay qaşığı sarımsaq tozu
- 1 kaşığı təzə rozmarin yarpaqları
Hazırlıq
Böyük bir qabda, bütün maddələr birlikdə atın.
Dərhal xidmət edin. Qalıqları soyudun.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Bu resept müxtəlif zeytun növlərini sınaqdan keçirmək üçün əyləncəli bir yoldur, onların hamısı öz unikal ləzzətinə malikdir. Zeytun bu reseptdə ən üstün ləzzət olduğundan, yüksək keyfiyyətli zeytun üzərində konservləşdirilmiş və yayılmışdır. Maraqlı saxlamaq üçün müxtəlif zeytun qarışığından istifadə edə bilərsiniz.
Yumşaq, hamar və yağlı zövqə malik olan Castelvetrano zeytunu, briny və acı Nyon zeytunu və ya zəngin və yağlı Nicoise zeytunu istifadə edin.
Diqqətlə yeməklə mübarizə edənlər üçün bir ipucu: hələ də çuxurun olduğu zeytunlardan istifadə edin. Bu sizi yavaşlatmaq və zövqünüzdən zövq almağa məcbur edir, buna görə də yanlışlıqla bir çuxur yuyulacaqsınız! Bir tərəfdə bu işə xidmət edirsinizsə, nəzərə alın ki, qonaqların çuxurlarını məhv etməsi üçün kiçik bir çanaq qoyun.
Bu reseptdə müxtəlif növ zeytun istifadə edə bilərsiniz kimi, müxtəlif növ qoz-fındıqları da istifadə edə bilərsiniz. Mən də bu təzə fındıq, fıstıq və ya badam ilə sevirəm, bunların hamısı bu reseptin Aralıq dənizi həsrəti ilə gözəl işləyir. Siz və ya hər hansı bir qonağınız ağac qığılcımlarına alerjiniz varsa, bunu balqabaq toxumu, günəbaxan toxumu, hətta özünüz edə və ya ən yaxşı hazırlanmış baqqal mağazalarında satın ala bilərsiniz.
Bu qəlyanaltı düzəldən və hətta daha çox ləzzət gətirən bir qəhvəyi və ya ləkəli dəniz duzunun bir qarışığı əlavə edərək daha da ləzzətli olun.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Bu yeməyi verməzdən əvvəl qozunuzu tost edin. Bu onların ləzzətini artırır və əlavə qəribə əlavə edir. Tez-tez tost qoz-fındıq üçün, odur ki, qozlu ətri mətbəxi doldurmağa başlayana qədər, odur ki, tostanda kiçik bir çörək yeməyinə qoyuram, adətən təxminən 7 dəqiqə.
Daha böyük bir partiyanı edirsinizsə, soba içindəki qoz-fındıqları təzələyə bilərsiniz.
Onları çörəkçilik plitələrinə düzəldin və təxminən 10 dəqiqə boyunca 400 dərəcədə tost edin. Yanan qarşısını almaq üçün tez-tez tökmə, orta istilikdə quru bir skillə də əlavə edə bilərsiniz.
Hansı metoddan istifadə etdiyinizə görə, fındıqları tez-tez yoxlayın, çünki bu tərifi heç bir şey aşırı tosted qozun acı ləzzətindən daha çox məhv edəcəkdir.
Bu resept yalnız bir rozmarin kaşığı kaşığı istifadə edir, buna görə də bəzi qalığınız var. Limon suyu, sarımsaq, bal və xardal ilə birlikdə toyuq və ya donuz əti üçün bir şorba əlavə edin. Və ya qovrulmuş karnabahar və kartof üzərində çiləmə. Bu gözəl sağlam bitki, buna görə də qalan bibər qazı da dondurucuda yaxşı saxlayır.