Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 186
Yağ - 20q
Carbs - 2q
Zülal - 0 q
Ümumi vaxt 10 min
Hazırlıq 10 dəqiqə , bişir 0 min
Xidmətlər 2
Sağlam olmayan bir salat ilə pozmaqdan bəhs etmək əvəzinə bu şəkər xəstəliyinə uyğun salat tərzi reseptini həmin göyərti üzərinə tökün. Bu da vegetarian və vegan.
Bu tip 2 diabetli insanlar üçün yararlı olduğu təsbit edilən maddələr ilə sadə bir sarğı reseptidir.
Mən salat sevirəm və onları çox yeyin. Səhər yeməyində də salatlar var. Çox vaxt bu limonik sağlam salat sarğı reseptini istifadə edirəm. Tez, asan və flavorful. Mən tez bir fincan onu qarışdırmaq və böyük salat üzərində tökmək bilər. Niyə bu salat sosu bu resept təlimatından sonra, Sağlam Seçimdir.
Tərkibi
- 1/2-dən 1 limon suyu, zövqə görə, pulp daxildir
- 3 qaşıq əlavə qızardılmış zeytun yağı
- 1 sarımsaq çiləsi (və ya daha çox zövqlə) sarımsaq basması ilə parçalanır (aşağıda baxın)
- Tərkibinə duz (təxminən 1/2 çay qaşığı)
- Bibər daşı
- Su
Hazırlıq
- Kiçik bir qabda və ya ölçmə kubunda, 2 ilə 3 qaşıq zeytun yağı, 1 ədəd sarsılmış sarımsaq yonca, duz və bibər dadına görə, 1/2 dən 1 limon suyu və pulpunu birlikdə çırpın.
- Salat sarğı dadmaq. Dadı çox güclü olarsa, bir kaşığı su əlavə edin. İstədiyiniz ləzzətə qədər təkrarlayın. Unutmayın ki, o, bir az güclü olmasını istəyir, çünki yeşilliklər üzərinə dökülür və atılır
Qeyd: Sarımsaq mətbuatınız yoxdursa, sarımsağı kəsdirib, bir çimdik duzuna çırpın və çəngəllə vurun.
Sağlam Tip
Sarımsağın sağlamlıq xüsusiyyətlərini maksimum dərəcədə artırmaq üçün, otaq temperaturu ilə parçalayın və onu 15 dəqiqə oturun.
Varyasyonlar
Bu resepti kireç suyu ilə cəhd edin, bir çırpınmış çili toz və ya çiçəkli toz ədviyyə qarışığı əlavə edin. Mənim sevimli çili ədviyyat mix Tajin Clasico məzəli edir. Bir kaşığı susam toxumu pastası əlavə edin. Sevdiyiniz quru və ya təzə otlar və ədviyyatlar əlavə edərək sınayın.
Bu salat sarğı nə üçün sağlam bir seçimdir
Zeytun yağı, sarımsaq və limon şirəsi var.
- Zeytun yağı bir çox doymamış yağ mənbəyidir ki, çox ürək-sağlamdır və qarın yağı itkisini təşviq etmək, kilo itkisinə kömək etmək və xolesterolun azalmasına kömək etmək kimi digər faydaları təklif edir.
- Sarımsaq ürək xəstəliyini və aşağı xolesterinin qarşısını ala bilər.
- Limon suyu C vitamininin mükəmməl mənbəyidir və həmçinin həll olunan lifi ehtiva edir. Limon suyu çox faydası var və kilo itkisi, karbohidratların yavaş həzminə kömək edə bilər, bəzi yağların absorbsiyasını qarşısını alır, insulin həssaslığını artırır və dövriyyə problemləri ilə kömək edə bilər. Limon suyu da aşağı glisemik indeksə sahibdir və digər qidaların glisemik indeksini də azalda bilər.