Bu qəlyanaltıları işə və ya pəhrizinizi yolda saxlamaq üçün səyahət edərkən çəkin
Çox dieters məşğul həyat yaşayır. Beləliklə, sağlam daşınan qəlyanaltıların paketlənməsi vacibdir, belə ki, yanlış yemək yeməkdən qaçınmayın və haqqında danışın. Yol üçün sağlam qəlyanaltılar sizin metabolizmin güclü olmasına kömək edəcək və overeating qarşısını ala bilər.
Sağlam bir qəlyanalımı necə tez-tez yeməyim lazımdır?
Qidalanmağın nə dərəcədə tez-tez olması barədə heç bir qayda yoxdur.
Ancaq bir çox mütəxəssis, üç-dörd saatda sağlam bir qəlyanaltı yeyirsinizsə, aclıq cravinglərini məhdudlaşdıracağıq . Ancaq qəlyan vaxtında doğru miqdarda kalori yeyin. Portativ qəlyanaltılar, sağlam olduqda belə, aşırı asandır.
Evdə olsanız, bir neçə saatdan sonra sağlam qəlyanaltı yemək çox asandır. Ancaq iş və ya ailə üçün bütün gün səyahət edərkən və ya sürücülük etdiyiniz zaman ac olduğunuz zaman pəhriz dostu lokma tapa bilməyəcəksiniz. Beləliklə, kilo vermək məqsədlərinə çatmaq istəyirsinizsə, sağlam daşınan qəlyanaltıları planlamalı və paketləyin .
Sizin avtomobiliniz üçün sağlam Portable Snacks
Siz yolda olduğunuzda nibble etməyi planlaşdırırsınızsa, bir tərəfdən də yemək asan olan portativ qəlyanaltılara ehtiyacınız olacaq.
- Badem. Yarımçıq müxtəlifliyi əldə edin və qoz-fındıqları tək xidmət edən konteynerlərə qablaşdırın. Bu xidmətdə yalnız kiçik bir ovuc qoz-fındıqdır.
- Heyvan krakerləri. Heyvan krakerlərinin bütün bir paketi yalnız 180 kalori var.
- Təzə meyvə. Siz marşrut olduğunuz zaman bir banan və ya bir alma yeyə bilərsiniz.
- Graham krakerləri. Əlavə protein üçün bir fıstıq kərə yağı əlavə edin.
- Mini soyulmuş yerkökü. Bir avtomobildə olduğunuzda bu vejetaryen yemək asandır.
- Qəlyanaltı barı. Proteinli bir pəhriz dostu çubuğu alın.
İş üçün sağlam Portable Snacks
İş üçün qəlyanaltı çantanızda daşımaq və masanızda saxlamaq üçün sadədir.
- Təzə giləmeyvə və üzüm. Kiçik konteynerdə qablaşdırılan mavi yağı, moruq və ya üzüm yaxşı işləyir.
- Tək meyvə. Alma, portağal, banan və ya armud əsas liflə şirin bir müalicə təmin edir .
- Dərhal yulaf ezmesi. Masanın qabağında düz yulafın bir neçə paketini saxlayın. Sonra qəlyan vaxtında isti su əlavə edin.
- Pudra sarsıtmaq. Tez bir müalicə üçün yüksək protein, aşağı kalorili içki qarışığı ilə bir çalkalayıcı şüşə saxlayın.
- Subay mikrodalğalı şorba fincanları. Çox markaların soyudulmasına ehtiyac yoxdur, beləliklə masanızda saxlaya bilərsiniz. Diyetinizi yolda saxlamaq üçün yalnız diyetə uyğun şorbanı seçməyinizə əmin olun .
- Fıstıq yağ və bütün taxıl krakerləri. Kremli yerfıstığı kərə yağı hər zaman razıdır!
Soyuducu üçün sağlam portativ qəlyanaltılar
Əgər iş və ya məktəbdə soyuducu varsa, bu qəlyanaltı ideyalarını istifadə edin.
- Yumurta. Qaynar qaynadək yumurta əvvəlcədən qidalandırılır və proteini tez bir şəkildə artırmaq üçün bir neçə əlini tutur .
- 100 kalorili Yunan yoğurt fincanları. Bu kremli müalicələr meyvəsidir, həm də lazım olduğunda bəslənməni təmin edir.
- Yağsız şokoladlı südün sütunu . Diyetinizi məhv etməyəcək bir şokolad müalicəsinə ehtiyacı olduğunuz anlar üçün .
- Dilimlənmiş tərəvəzlər və az yağlı salat sarğı. Bu qəlyanaltı qəlyanaltı bir şeyə gərginlik lazım olduğunda cravinglərinizi təmin edir.
- String pendir. Çox dieters günün ortasında bir pendir qəlyanaltı sevir.
Çantanız üçün sağlam Portable Snacks
Bu xeyirləri məmnun qalmaq və pəhrizinizi yolda saxlamaq üçün çanta, çanta və ya tote atın.
- Bir baggie yüksək fiber , aşağı kalorili taxıl. Bir xidmətin adətən 1/2 fincan olduğunu unutmayın.
- Yüksək zülalı qəlyanaltı çubuğu. Kalorilərdən ən aşağı olanı alın.
- Yenidən bağlana bilən konteynerdə qarışıq fındıq. Bademlər bəslənmə ilə doludur
- Hava bir baggie və ya plastik konteyner hava popcorn açdı. Popcorn içində olan lif tam hiss etməyə kömək edəcək.
- Bütün taxıl krakerləri. Əlavə ləzzət üçün pendir əlavə edin.