Çəkinin itirilməsi üçün ən yaxşı konservləşdirilmiş şorbanı özünüz edin və ya alın
Çorba tez və rahat yemək seçimidir. Və bir pəhriz edirsinizsə, sağlam şam ağacı, aclıq cravings nəzarət altında qalmaq üçün siz doldurmaq üçün protein və lif kimi əhəmiyyətli qida təmin edə bilər. Arıqlamaq istəyərkən amma bütün şorbalar ağıllı deyil.
Beləliklə, kilo vermək üçün ən yaxşı çorbanı necə toplayır və pəhrizdən çıxa biləcək seçimlərdən qaçınırsınız?
Daha sürətli və daha incə yemək kömək etmək üçün bəzi ağıllı məsləhətlər.
Çəki zərər üçün ən yaxşı konservləşdirilmiş şorbalar
Sədəqə verməkdə kömək edə biləcək müxtəlif çorba markaları var. Amma konserv olan şorba yaxşıdır? Cravinglərinizi qane edən bir tapın, aclığınızı məhdudlaşdırın, həm də zəngin hiss etməli və zəngin hiss etsin. Kilo vermək üçün hazırlanmış və ya konservləşdirilmiş şorbanı yemək istəsən, bu variantları düşünün.
- Yaxşı Kremli Pomidor Fesleğen Çorbası : 140 kalori, 8 qram yağ, 430 miligram sodyum, 15 qram karbohidrat, 9 qram şəkər, 3 qram lif, 4 qram protein.
- Sakit Üzvi Tərəvəz Mercimek və Roasted Qırmızı Bibər Şorbası (Azaldılmış Sodium) : 150 kalori, 5 qram yağ, 430 miligram sodyum, 27 qram karbohidrat, 7 qram şəkər, 4 qram lif, 7 qram protein.
- Sakit Üzvi Kremli Yağlı Squash Şorbası : 90 kalori, 2 qram yağ, 550 miligram sodyum, 17 qram karbohidrat, 4 qram şəkər, 3 qram lif, 2 qram protein.
- Sağlam Seçki Toyuq Noodle Çorbası: 90 kaloriya, 1.5 qram yağ, 390 miligram sodyum, 11 qram karbohidrat, 1 qram şəkər, 1 qram fiber, 9 qram protein.
- Sağlam Seçki Ölkə tərəvəz şorbası: 150 kalori, 5 qram yağ, 480 miligram sodyum, 21 qram karbohidrat, 4 qram şəkər, 5 qram lif, 4 qram protein.
- Annies Organic Star Pasta & Toyuq Çorbası: 80 kalori, 2 qram yağ, 680 miligram sodyum, 9 qram karbohidrat, 0 qram şəkər, 0 qram lif, 6 qram protein. (Uşaqlar üçün böyük seçimdir!)
Diyetiniz üçün ən yaxşı sağlam çorba
İncə çörək verməyə çalışdığınız zaman tərəvəz və ya dənli bitkilərdən bol pəhrizli lifi təmin edən çorba və ya yağsız ət, quşçuluq və ya dəniz məhsulları ilə zəngin bir sağlamlıq artırmaq istəyirlər. Sevdiyiniz şorbanın sodyum tərkibini də kontrol etmək istəyə bilərsiniz. Bəzi markalarda daha çox duz var və su saxlamağa və şişkinliyinizə səbəb ola bilər.
Baqqal mağazasında kilo vermək üçün sağlam şorba tapmaq üçün bu məsləhətləri istifadə edin:
- Kalorilərin sayını aşağı tutmaq üçün pomidor və ya çorba əsaslı çorba seçin . Əgər konservləşdirilmiş şorba kremli müxtəlifliyi üçün əhval-ruhiyyədə olsanız, hazırlıq zamanı tam südün yerinə su və ya yağsız buxarlandırılmış süddən istifadə edin. Sevdiyiniz çorba az yağlı versiyalarında da alış-veriş edə bilərsiniz, amma diqqətli olun. Çox az yağ versiyasını tam yağ versiyası kimi demək olar ki, çox kalori var.
- Tərəvəz şorbası kilo vermək üçün ideal seçimdir . Bitki şorbasının ən çox çeşidləri hər xidmətdə 100 kalori və ya azdır. Üstəlik, tərəvəzlər bir çox lif ehtiva edir ki, bu da bütün gün az yemək üçün tam və razıdır. Ana yeməyinizdən əvvəl bir qəlyanaltı tərəvəz şorbası və ya nahar və ya yemək üçün bir şam yeməyi verin.
- Sevdiyiniz şorba tərəvəzə daxil deyilsə, özünüzü əlavə edin! Qidalanma, lif və ləzzətin artırılması üçün bir neçə qidalı təzə, dondurulmuş və ya konservləşdirilmiş tərəvəz və ya lobya ilə qarışdırın . Əgər çorba ədviyyənin gücləndirilməsinə ehtiyac varsa, soğan və ya bibər əlavə edin.
- Sağlam çorba yeməyinizə lif əlavə etmək üçün başqa bir yaradıcı oyuncaq öz sağlam çörək qabını etməkdir . Sadəcə böyük bir hazır, bütün hazır taxıl rulonlarda (və ya mini loaves) yerli bazarı və ya marketinizin soyuducu bölməsində satın alın. Rəhbər olaraq hazırlayın, sonra onları boşaltın və şorba ilə doldurun. Bu hiylə də çili ilə yaxşı işləyir. Mənim seçimim Amy'nin Low Sodium Vegetarian Chili'dir).
- Normalda yeyən şorba ilə cansıxıcı olsanız, yeni bir şeyə cəhd etməkdən qorxmayın. Növbəti alış-veriş səfərinizdə təsadüfi bir sıra seçin. Və ya yeni bir ləzzət təcrübəsi üçün zaten bir araya geldik iki farklı çeşit birleştirin . Baqqal mağazanıza dondurulmuş çorba növlərini yoxlamağa əmin olun; yeni və unikal bir növ tapmağa əminəm.