Sırtınızı düzgün yerləşdirin
Sırt çantanızın necə taxıl etdiyinə diqqət yetirərək, geri və çiyin ağrısını önləməyə kömək edə bilərsiniz. Qapıdan çıxdığınız üçün sırt çantanızı tutmaq asandır, sadəcə bir çiynə sapan. Ancaq bir çanta səhvini boynuna, çiyinlərinə və arxasına daha çox təzyiq göstərə bilər. Uşaqlar yaxşı sırt çantaları inkişaf etdirməyə başlamaq üçün heç vaxt erkən deyil. Bir yetkin olsanız, bir sırt çantasını necə geyəcəyini öyrənmək çox gec deyil.
1 - Sırtları geymək üçün doğru yol
Sırt çantanıza qoyduğunuzda sağ sırt çantasının yerləşdirilməsini almaq üçün bu ipuçlarını istifadə edin. Bir neçə həftədən sonra onları bir vərdiş etmək üçün nəzərəçarpacaq şəkildə tətbiq etməlisiniz.
- Həm çiyin-çiyin-çiyin, həm də çiyin-çiyin bir palto ilə bir çiyinlə çəkin. Bu bir an daha uzun sürür, ancaq bu sadə vərdiş problemlərin qarşısını ala bilər.
- Çiyin qayışlarını sırt çantanızın arxasına və çiyin qayışları çiyinlərinizə rahatlıqla uyğunlaşdırın.
- Sırt çantanız yürüdükçe yanından yan keçməməlidir. Bu çiyin qayışlarından və arxaya sürtməkdən qoruya bilər. Sabit yük daha yaxşıdır.
- Sırt çantasında bir bel kəməri və ya pectoral kəmər varsa, onu istifadə etməlisiniz. Bel şerləri çiyin təzyiqini azaldan, çəkik yükünü paylamaq üçün kömək edir. Pektoral kəmər çiyin qayışlarını yerində saxlamağa kömək edir və paketin sürüşməsini azaldır.
2 - Bir Çanta Geydirən Yanlış Yol: Bir Kəmər Sling Metodundan istifadə
Sırtınızı yalnız bir kəmərdən istifadə edərək bir çiyin üzərində sürüşmək asan və şıkdır. Ancaq bu mövqe bütün təzyiqləri bir çiyinə qoyur. Yalnız bir çiyin üzərində bir neçə funt yüklə yaxşı duruşla gəzə bilməzsiniz.
Tədqiqatçılar bir çiyin üzərində yığılan bir sırt çantasının taxılmasının boyun, çiyinlərdə və geri qalsındakı pozuqluq və ağrıya səbəb ola biləcəyini söyləyirlər. Çiyinlər arasında geri və irəliləyirsinizsə belə, balansdan gedirsiniz. Bu sizin yuxarı bədəninizin bütün sümükləri və əzələlərini, itburnu və nüvəsini qeyd etmək üçün bir təzyiq göstərmir.
Həm kayışlardan istifadə etmək üçün arxa tərəfə, həm də ardıcıllığı arxa tərəfə yerləşdirin, hər bir addımla atılmayacaq.
3 - Arka Sırtın Aşağı Artıq Səhv Yolu: Aşağı Artıq
Sırtınızın aşağı bir sırt çantasını geyərək çiyinlərdə təzyiq artırır. Bu mövqe çiyin və aşağı geri qaynağa gətirib çıxara bilər.
Bunu etdiyinizi görə bilərik ki, çantaları asanlaşdırmaq və çıxarmaq üçün kayışları gevşetmiş olursunuz. Bu, xüsusilə paltarınız üçün düzəldəndə düzgündür, lakin siz ceketlə deyilsinizsə onu düzəltməyəcəksiniz.
Bu aşağı geri mövqeyi aşağı geri təzyiq edən irəli yalın gətirib çıxara bilər. Gevşek kayışlar, paketin yürüdükçe geri və irəliləməyə imkan verir, bu narahat ola bilər və çiyinlərinizi çiyinlərinizə çatdırmaqla nəticələnə bilər.
Sırt çantanıza qoyduğunuzda kayışları dərhal tənzimləyin, belə ki, arxa arxaya sürüşür. Çiyinləriniz və geri təşəkkürləriniz olacaq.
Kayışları düzəltməkdə çətinlik çəkdiyiniz halda, onlar düzgün çəkilməməlidir və ya mexanizm pozulmalıdır. Siz onları necə düzəltmək və onların mexanizmi düzgün şəkildə işlədilməsini təmin etmək üçün istehsalçının veb səhifəsində təlimat tapa bilərsiniz. Bu işə yaramırsa, asanlıqla tənzimlənə bilən kayışlar olan yeni bir sırt çantası almaq ehtimalı var.
4 - Uşaqlar üçün yüngül çanta
Uşaqlar sırt çantasında bədən çəkisinin 10 faizindən çoxunu daşımalıdırlar. Yəni demək olar ki, ən çox dörd -10 lirəyə qədər çəkin. Çocuğunuzun sırt çantasını yüngülləşdirmək və uşağınızın doğru geyindiyini təmin etmək üçün ola bilər. Başqa bir seçim çocuğunuz üçün bir sırt çantası almaqdır.
> Mənbələr:
Drzaƚ-Grabiec J, Truszczyńska A, Rykaƚa J, Rachwaƚ M, Snela S, Podgórska J. Məktəbli uşaqlarda asimmetrik sırt yükünün spinal curvature üzərində təsiri. İşdir . 2015; 51 (2): 383-388. doi: 10.3233 / en-141981.
> Talbott NR, Bhattacharya A, Davis KG, Shukla R, Levin L. Məktəb Arka Çantaları: Yalnız bir Çəki Problemindən daha çoxdur. İşdir . 2009; 34 (4): 481-94. doi: 10.3233 / WOR-2009-0949.