Evinizdə daha müntəzəm işlər arzulayırmı? Bir çox valideynlər az tummylerin hamar bir şəkildə hərəkət etməsinə kömək etmək üçün lif əlavəini axtarırlar. Lakin sayısız əlavələrdən ibarət dənizdə, layiqli birini seçmək şaşırtıcı ola bilər.
Əlavə qaydalara dair FDA nəzarətinin olmaması valideynlərin təhsil almaq istəməsinin digər səbəbləridir.
Xüsusilə uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuş lif əlavələri üçün bu seçicilərə baxın və elyafın pəhrizin belə bir vacib hissəsidir.
Fiber 101
Milli Fiber Şurasının məlumatına görə, uşaqlar hər gün yeməli miqdarda yarım (və ya daha az) yeyirlər və bu, lifi yüksək olan pəhrizdən aclığı idarə etməyə, qan şəkərinin sabit səviyyədə saxlanmasına və sağlam bir çəki qoruyur.
Fiber karbohidrat zəngin qidalarda tapıla bilər və iki əsas növü vardır. Suda çözünür fiber suda həll edilir və sağlam və yaxşı formalaşmış "2s" sayəsində kömək edir. Çözünməmiş lif suda həll edilmir və müntəzəm dozalarda şeylər həzm sistemi ilə daha tez hərəkət etməyə kömək edir.
Bir çox yeməklər lifin hər iki növünü ehtiva edir, lakin həll olunmuş liflərdəki ən yüksək qidalar arasında yulaf, meyvələr, qoz-fındıq və lobya daxildir. Çatılmayan lif məhsulu meyvələr, tam buğda məhsulları, qəhvəyi düyü və bəzi tərəvəzlər dərilərində tapıla bilər.
Təqdimatdan asılı olaraq bütün bunlar uşaq dostu ola bilər və ya ola bilməz, buna görə uşaqlarınızın lif tələblərinə necə cavab verərsiniz?
Birincisi Qida
Valideynlər həmişə uşaqların gündəlik həyatda olan həzm sağlamlığı üçün ilk növbədə yemək üçün məqsədəuyğun olmalıdırlar. İdeal olaraq, müxtəlif qidalardan olan həllolma və həll olunmayan liflərin bir balansı uşaqların özlərini yaxşı hiss etmələrinə kömək edəcəkdir.
Əlavələr xüsusi şəraitdə bir boşluğu aradan qaldırmaq üçün kömək edə bilər, amma sağlam qida və içki seçmələri diqqət mərkəzində olmalıdır. Daimi yeməklər və qəlyanaltılar, fiber zəngin qidalar və müvafiq nəmləndirmə optimal həzm sağlamlığı və bütün ətrafdakı sağlam orqanlar üçün ən yaxşı təcrübələrdir.
Uşaqlar Böyüklər üçün hazırlanmış Fiber Əlavələrə Etməlidirlər?
Həkimlər, həkim tərəfindən tövsiyə olunduqda, böyüklər üçün nəzərdə tutulan lif məhsullarını götürən uşaqların potensial təhlükələrindən bəhs etdilər. Miralax və digər məhsullar polietilen qlikolun uşaqlara uzun müddətli nevroloji və davranışlara zərər verə biləcəyinə dair bəzi sübutlar var. Hal-hazırda FDA tərəfindən maliyyələşdirilən Philadelphia Uşaq Xəstəxanasında daha çox araşdırma aparılır.
Metamucil və psyllium kabuğunu istifadə edən digər məhsullar kabızlığı aradan qaldırmaq üçün kömək edə bilər, lakin müntəzəm həzmini təşviq etmək üçün müntəzəm bir təcrübə kimi deyil, hər halda bir həkim nəzarəti altında aparılmalıdır. Bu məhsulların uşaqlara nisbətən çox az olması və ya sınaqdan keçirildiyi üçün mühafizəkar olmaq üçün yaxşı bir səbəb var. Ümumiyyətlə, məlumatların olmaması bəzi valideynlərin kabızlığı aradan qaldırmaq üçün pəhriz metodlarına daha çox diqqət verməsi üçün bir səbəb ola bilər.
Uşaqlar üçün məşhur əlavələr
Uşaqlara yetkinlər üçün bir lif əlavəinin daha kiçik bir dozası verməkdən başqa, bu couture olan 4 məhsulu yoxlayın.
Bu kimi əlavələr xüsusilə uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuşdur, lakin bu hər bir uşağın birinə sahib olmağı nəzərdə tutmur. Çocuğunuzun gündəlik yem maddələrindən alınan qidaları inventarlaşdırın və daha sonra bir paxlalı ilə bir fiber əlavəinin zəmanət verildiyini görmək üçün yoxlayın. Bunlar əlavə lif müxtəlif formaları var, lakin oxşar maddələr rəng və ləzzət əlavə etmək üçün istifadə olunur. Bir çoxu da bəzi kokos yağı ehtiva edir, bəzi uşaqlar üçün potensial allerjen riski, buna görə də etiketə əmin olun.
Təbiətdə uşaqların ilk lifi hazırlanır: Bu meyvəli çeynələr hər xidmətdə 4 qram eriyik lif ehtiva edir və keşiş meyvələri ilə şirinləşdirilir.
Təbiətdə ümumiyyətlə yaxşı bir hörmətli markadır və geniş yayılmışdır. 90 saylı şüşə orta hesabla 26,95 dollar satır.
SmartyPants Kids Complete və Fiber: Bu çiyələk variant bir multivitamin, omega-3 balıq yağı və lif məhsuludur. Əlavə seçərkən hər zaman daha yaxşı olmur, buna görə də bu markanı nəzərə almadan əvvəl uşağınızın bu qidaların əlavə dozaya ehtiyacı olub-olmadığını qiymətləndirin.
Bu gummies 3 tatlar gəlir və xidmət başına 4 qram həll olur. Bir xidmət 4 gummies və 120 saylı şüşə təxminən 18,95 $ satır.
Lily Critters Fiber Gummy Bears: Bu l'il ayı polydextrose dən 3 qram eriyik lif ehtiva edir. Bu chews da xidmət başına 5 kalori ehtiva edir, çünki saqqalozla süni şəkildə şirinləşdirilir. Məhsulun veb səhifəsi aydın şəkildə göstərildiyi kimi, bunlar laxative olaraq istifadə edilmir. Bu meymunlar çox əlverişlidir - 90 hesablama şüşəsi online $ 9.00'dan az satır.
Uşaqlar üçün Fibre Advance Gummies: Bu gummies üç qram çiyələk root lif var. Onlar monk meyvə ilə şirindir və həmçinin bəzi kokos yağı ehtiva edir. 60 saylı şüşə 13,00 dollar satır.
> Mənbələr:
> Milli Fiber Şurası. Lif qutularına Fiber əlavə.