Bir marafon getmək öhdəliyini qəbul etdiyiniz üçün təbrik edirik. 26.2 mil mürəkkəb təlim və planlaşdırma ayları tələb edir. Bir anda bir addım at.
Maratonun hansı növü gəzməlisiniz?
Yürüyüşçülər üçün iki növ marafon var. Birinci növ, yavaş işləyənlərə və yayımcılara imkan verən çalışan marafondur. Bunlar nəzərə alınmaqla idmançılarla birgə təşkil olunur və onların tələbatlarına uyğun olaraq qurulur, trafikdən azad olan qapalı kurs.
Ümumiyyətlə, onlar ümumi qələbələr və qaliblər üçün yaş qrupları və kateqoriyalar üzrə mükafatlar təqdim olunur. Onlar bir yarışıq irqi kateqoriya daxil ola bilər. İkinci növü, yürüyüşçülər üçün nəzərdə tutulmuş əsl yürüş marafonudır. Müvəqqəti vaxt, qapalı kurs və ya vaxtına görə mükafatlar olmaya bilər.
- Yuxarı Walker Dostu Marafonlar : Bunlar, çalışan / yürüyüş yarışları və yayımlananlar üçün təmiz olanları ehtiva edir.
Sizi sona çatdırmaq üçün nə qədər vaxt aparacaqsınız?
Marafonu getmək üçün nə qədər vaxt verəcəyini bilmək lazımdır. Səkkiz saatdan çox sürətlə gedənlər üçün altı saatdan çox ola bilər. Marafonun girməsini araşdırmağa başlamazdan əvvəl bunu bilmək lazımdır. Marafon üçün qeydiyyatdan keçməyin, əgər siz imtahan müddətində başa çatdıra biləcəyinizə inanmırsınızsa. Ən irqlər sizi gözlənilən bitmə vaxtı və ya sürətlə tanış etmək üçün qeydiyyatdan keçmədən əvvəl bunu bilmək lazımdır.
Bir Walker Dostu Maratonu tapma
Sizə başa çatdırmaq üçün nə qədər vaxt verəcəyini yaxşı bildiyiniz zaman, indi gediş-gəliş marafonları axtarmağa başlaya bilərsiniz. Burada gəzintiyə çıxacağınız müddətdə kursu açıq tutacaq və sizin üçün dəstəklənəcək bir yarış axtarırsınız.
Maratonu nə vaxt və harada?
Maksimum gəzinti məsafəsi artıq altı mil və ya daha azdırsa, özünüzü marafon üçün tam məşq etmək üçün 9 ay verin. Əgər artıq marafon və ya digər dözümlülük hadisəsi varsa, özünüzü iki ilə üç ay arasında tamamilə bərpa etmək üçün verin. Səyahət edərkən zaman diliminə, temperatura, rütubətə və yüksəkliyə uyğunlaşmaq üçün üç-dörd gün əvvəl gəlməlisiniz.
Maratonun qiyməti
Qeyd edək ki, yaxşı dəstəklənən marafon qeydiyyat üçün 75 və ya daha çox xərciniz olacaq. Onlar tez-tez erkən Qeydiyyatın xüsusi və gec qeydiyyatdan surcharges olacaq, belə ki, erkən daxil ödəyir.
Geri qaytarmalar və köçürmələr nadirdir
Ləğv etməli olduqda, çox sayda marafon geri ödəmə verə bilər və əksəriyyəti qeydiyyatınızı başqa bir şəxsə satmağa və ya verməyə icazə vermir. Bəzi hadisə, müəyyən səbəblərdən ötəri ləğv etsəniz, geri qaytarmağı təmin edən bir neçə dollarlıq qeydiyyat sığortası satır. Bəzi yarışlar, eyni zamanda ev sahibliyi edərsə ya da gələcək bir hadisə üçün gəzdirsələr, yarım marafon və ya 10K kimi daha qısa bir kursa keçməyə imkan verir. Amma bir çox irqlər üçün, əgər çıxsanız, pulunuzu itirməyəcəksiniz. Girişinizi başqa birinə köçürdüyünüz və tutulduğunuzda, ikiniz də gələcək hadisələrdən qadağan ola bilər.
Bir xeyriyyə marafonu ilə getməyiniz yoxsa yox mu?
Yürüyüşçülər Lösemi Cəmiyyəti və ya Komen Fondu kimi xeyriyyə üçün bir marafonda gəzə bilərlər. Gəzinti məşqçisi, qrup məşqçi gəzintiləri, marafonda və marşrut vasitəsilə əldə olunan komanda dəstəyi və onların sponsorlarına keçmək üçün motivasiya edərək faydalanır. Bəzən marafonlar sadəcə bir xeyriyyə proqramında olduqları halda, yayımcılara icazə verirlər. Qorunma xeyriyyə üçün xeyli miqdarda pul qazanmaq məcburiyyətində qalır, adətən 2500 dollardan çox.
- Xeyriyyə Maratonu Proqramları
Walkers üçün marafon təlim
Bir marafonu getmək üçün necə məşq etməli? Hazır olmaq üçün tam təlim kitabçamızdan istifadə edin.
Milyonunuzu, nə ayaqqabı və paltarların geyəcəyini, necə içmək və marafonda qəlyanmaq və irqi günündə nə gözləməyinizi öyrənin.