Bütün makaron və kalorilərdən makaron yeməkləri sevirsinizmi? Sizin üçün uğurlu, mən aşağı carb ştapel üzrə kepka var: House Foods Tofu Shirataki Noodle əvəz!
TOFU SHIRATAKI 101
House Foods Tofu Shirataki Noodle əvəz
4 oz. (1/2 çanta): 10 kalori, 0.5 q yağ, 15mq sodyum, 3g carbs, 2g lif, 0g şəkər, <1q protein
House Foods Tofu Shirataki, tofu yaxın stocked, supermarket soyuducu hissəsində tapılmış bir makaron alternativ.
Bu dəyişdirmə bir az daha sürüşkən və ənənəvi əriştələrdən daha az "bouncier" dir, lakin düzgün hazırlanması ilə makaron qablarindəki mükəmməl əvəzediciniz var. Bu, bir çanta içərisində, maye içində qalır - qorxma! Onu hazırlamaq üçün ağılsız yolları oxuyun.
Bir Pasta Özlemini Yetirmək üçün Daha Az-Karb Yolları
SİZİN SEÇİLMƏSİNİZ
Böyük hissəsinin ölçüsü. Kiçik kalorili sayma. Bu əriştə sevmək üçün bir nömrəli səbəb kaloriya üçün əldə edilən həcmdir. Bir xidmət texniki olaraq yarım çantadan ibarətdir, amma həmişə hər şeyi yeyirəm. Və bütün çantanın yalnız 20 kalori olduğu üçün tamamilə gözəldir! Unsiya üçün unsiya, müntəzəm bişirilmiş makarna Tofu Shirataki nərgiz kimi TEN dəfə çox kalori var.
Sonsuz xidmət variantları. Noodles kremli souslar, Asiya tərzi yeməklər, qalın pomidor sousları ilə mükəmməldir ... Stir-frys, güveç, mikrodalğalı yeməklər ... Nə variantları üçün bu?
Hər yemək üçün bir sıra var. Ən asan tapmaq fettuccine və spagetti, lakin mələk saç və makaron şəkilləri var.
Yalnız yeməyinizdə ən yaxşı şəkildə işləyən formanı istifadə edin. Fettuccine mənim seçməm.
Veggies ilə payı ölçüləri artırmaq üçün necə
İSTİFADƏ NƏDİR?
Addım 1: Ərişləri bir süzgəcə boşaltın və içdikləri mayeləri çıxarmaq üçün su ilə yaxalamaq.
Addım 2: Noodle'ları mümkün qədər kâğıt havlu ile blobla kurutun - mümkün qədər çox nem çıxarın.
Bu ən əhəmiyyətli addımdır!
Addım 3: Əriştə bir qədər kəsin - fettuccine, spagetti və mələk saç növləri çox uzun ola bilər. Mətbəx aparatlarından istifadə (yeyinti ilə istifadə üçün ayrılmışdır) bunu etmək üçün ən asan yoludur.
Addım 4: Tava və ya mikrodalğada bir-iki dəqiqəlik əriştə hazırlayın. Mikrodalğalı yerdə hazırlaşırsınızsa aşpaz aşağısında aşpazdan yarım saat keçin.
İndi ənənəvi pişmiş makaron kimi bu əriştə istifadə edin!
TƏQDİM OLUN: 80-KALORİ FETTÜKİN ALFREDO!
Burada ən sevimli Tofu Shirataki reseptini necə edəcəyik:
1 çanta yaxalamaq və drenaj üçün bir süzgəcdən istifadə edin. House Foods Tofu Shirataki Fettuccine Shaped Noodle Substitute. Hərtərəfli pat quru. Çörəklə noodle kəsdi.
Orta istiliyədək qeyri-spirtli sprey ilə püskürdülən bir skillə gətirin. Əriştə, 2 çay qaşığı əlavə edin. az yağlı Parmesan tərzi təravətləndirilmiş topping, 1 tsp. yüngül smetana və 1 paxta gülməli inək yüngül kremli İsveçrə pendir, pazdan parçalara ayırır.
Pendir pişik əriyib, xama ilə qarışdırılıncaya qədər və 2 ilə 3 dəqiqə üzlü əriştə qədər pişirin və qarışdırın.
Enjoy!
DAHA ÜÇÜN HUNGRY?
Alfredo qabını növbəti səviyyəyə aparmaq üçün bəzi əyləncəli yollar var ...
Zülal əlavə edin. Duzsuz toyuq göyü, karides, yağsız mal əti ... hamısı əsas yeməklərə fantastik əlavələrdir.
Spice şeylər. Tərəvəz əlavə etmək üçün sevirəm - sarımsaq tozu, soğan tozu, hətta taco zirvəsi! - mənim Girlfredo sosuna. Həqiqətən dəli olsun? Buffalo stil sousu ilə sousu süzün!
Veg xaricində. Buxarlanmış sabahlar sahəsi fantastik əlavə - brokoli çiçəyi, yerkökü, şəkər çörək noxud ... Yum! Sousu qarışdırmadan qabıqda bəzi soğanı da qəhvəyi edə bilərsiniz.
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!