Mmmm şokolad, son zövq. Amma şirin müalicə həqiqətən kilo verməyə kömək edə bilərmi? İnsanlar bu sualı bir neçə ildir soruşdular.
Tədqiqatçılar uzun müddət kakaonun flavanollarla zəngin olduğunu bilirdilər və qan axını və qan təzyiqi aşağı düşdü. Lakin son zamanlara qədər alimlər bir kilo itkisi vasitəsi kimi şokolad sübutları axtarmağa başladılar.
Oligomerik PC-lər adlanan kakaoda flavonol kilo itkisinə bağlıdır, piylənmə əleyhinə xüsusiyyətləri əks etdirir.
Qaranlıq şokolad yemək və dolğunluq hissi arasında bir əlaqə ola bilər. Bir tədqiqatda tədqiqatçılar şokolad yeyənlərin qeyri-şokolad yeyənlərə nisbətən BMI'ların (bədən kütləsi indeksi) aşağı olduğunu müşahidə etdilər. Araşdırmada şokolad yeyənlərin ürək böhranı və ya fəlakətdən əziyyət çəkmələri daha az olacağını təsbit etdi.
Yukarıdakı iddialar şokolad hər gün yemək üçün yaxşı bir bəhanə kimi səslənə bilər, ancaq aşağıdakı xəbərdarlıqları nəzərə almaq vacibdir:
- Oligomerik PC-lər siqnallarda edilən bir araşdırmaya əsaslanan kilo itkisi ilə əlaqəli olmasına baxmayaraq, tapıntılar insanlarda təkrarlanmadı.
- Tünd şokolad artım hisslərini artıraraq, bu yalnız süd şokoladını yeməklə müqayisədə tətbiq olunur.
- Şokolad yeməkdə aşağı BMİ-lərin səbəb olduğu həqiqətən sübut edilməmişdir , yalnız bir korrelyasiya var və ən çox iş iştirakçıları nisbətən kiçik bir şokolad parçalarını, bütün barı deyil.
Bunu söyləmək mənə çox ağrılı olsa da, şokolad yeyərkən, kilo verməyinizə kömək edəcək bir dəlil yoxdur. Və şübhəsiz ki, flavanolların sağlamlıq faydalarını şirin müalicədən çox miqdarda kalori yükləmək üçün bir bəhanə kimi istifadə etmək istəmirsiniz.
Ancaq kilo verməyə çalışarsanız şokolad yeyə bilməyiniz demək deyil.
Mən kilo vermək istəyən qidaları tamamilə kəsmək lazım deyil ki, bir möhkəm iman edirəm. Əslində sevdiyiniz qidaları tamamilə aradan qaldırmaq bir pəhrizdən imtina etməyə gətirib çıxara bilər.
Beləliklə, kakao zəngin qaranlıq / yarı şirin şokoladla sağlamlıq xüsusiyyətləri və dolum faktoru üçün bərkidilir. Amma hissə hissəsi və ümumi kalorili suqəbuledici olduğundan xəbərdar olun. Mən mini-yarı şirin şokolad fişlərini sevirəm, çünki onlar çox yönlüdir və bir az uzun bir yol keçir. Hər kaşığı təxminən 70 kalori, 4 q yağ, 9 q şəkərli və 8 q şəkərə malikdir.
Şokoladan zövq almaq üçün aşağı kalorili bəzi yollar:
- Yeməkdən sonra qəribə tatlılığa görə kiçik bir parça yeyin. Mükəmməl porsiya nəzarətli Hershey's Kisses yalnız 25 ətrafında kalori var. Xüsusi Dark müxtəlifliyini də nəzərdən keçirin.
- İsti kakao edin. 1 1/2 tbsp həll edin. unsweetened kakao pudrası və 1 tsp. 1/4 fincan əlavə isti suda mini yarım şirin şokolad fişləri. 1/2 fincan yağsız süd və başqa bir 1/4 fincan suyu və mikrodalğalı sobaya əlavə edin. Kalorili şirniyyat paketində qarışdırın. İndi 99 kiloqramlıq zəngin şokolad ləzzətinə sahibsiniz.
- Bir az şokoladlı zülal tozunu aşağı sıldırımdan təmizləmək və ya sarsıtmaq. Şokolad kilo verməkdə kömək etmirsə belə, ən azı bir zülal alırsınız.
- Bir yulaf ezmesi əlavə olaraq mini yarı şirin şokolad fişlərini istifadə edin. Onlar bütün melty və gözəl almaq lazımdır!
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!