Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 89
Fat - 3g
Carbs - 15 q
Protein - 3g
Ümumi müddət 35 dəq
Hazırlıq 10 dəqiqə , 25 dəqiqə bişirilir
Xidmətlər 16 (hər biri 2 düymlük kvadrat)
Şirin bir dişiniz varsa, ən çox gün şirin yemək üçün istifadə oluna bilər. Bəzən meyvə və ya meyvə salatı yüngül desert üçün ediləcək. Digər günlərdə, bir qəhvəyə ehtiyacınız var.
Kəpəklər kimi bişmiş məhsullar sodyumda yüksəkdirlər, buna baxmayaraq onlar duzlu dadmırlar. Çörək soda və çörək pudrası, duzlu yağ və əlavə duz, kəhrəbalar və digər bişmiş məhsullar kimi leaveners arasında gizli sodyum mənbələri ola bilər! Evinizdə öz kekləriniz yandırarsanız, yaxşı bir alternativ üçün natrium tərkibli maddələrin miqdarını nəzarət edə bilərsiniz.
Bu unsuz qəhvəyi sirri aşağı sodyum qara fasulyənin bir canını edir. Onu yazmadan əvvəl onlara bir cəhd verin! Yüksək enerjili blender və ya yemək emalı prosesində qara lobya qarışdıraraq onlara gözəl və hamar bir hala gətirir və qəhvəxana bişirildikdə onlara heç bir un olmadan gözəl çeynənmiş toxum verir. Əlavə lif, dəmir və folate əlavə edirlər .
Tərkibi
- 1 (15 unsiya) aşağı sodyum qara fasulye, drenaj və durulamalıdır
- 2 böyük yumurta
- 1/2 fincan şəkər
- 1/4 fincan kakao tozu
- 1/2 çay qaşığı instant qəhvə qranulları
- 1/2 çay qaşığı çörək pudrası
- 1 çay qaşığı vanil
- 1/4 fincan doğranmış qaranlıq şokolad əriyib, az soyudulur
- 1/2 fincan qaranlıq çikolatalı çiplər və ya parçalar
Hazırlıq
- 350F-ə qədər istilik sobası. Pərdə ilə 8x8 "çörək qabına yaxud neftlə spreylənin.
Düzgün, 1 - 2 dəqiqə qədər yüksək güclü bir blenderdə arıqsız şokolad istisna olmaqla, bütün maddələrə qarışdırın.
Şokoladda qarışdırın və hazırlanmış qaba tökün. 20-25 dəqiqə bişirin.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Qaranlıq çikolata çubuğunuz yoxdursa, bütün şokolad fişlərini istifadə edin.
Kakao tozu, eritilmiş qara şokolad və şokolad fişləri qəhvə zülallarından bir az təkan verən bu kəhrəba zəngin şokolad ləzzətini verir.
Qəhvə qranulları yoxsa narahat olmayın, onları tərk edə bilərsiniz və hələ də ləzzətli çikolatalı kekləriniz var!
Cooking və xidmət məsləhətləri
Aşırı yeməkdən çəkinməyin - müəyyən vaxt kifayət qədər olmalıdır, ancaq sobadan çıxarılmadan əvvəl nəzarət edə bilərsiniz. Kahverengi aşırı quru olmamalıdır.
Mikrodalğalı sobada 20-30 saniyəyə qədər soyuducu və istilikdə qalıqları xidmət edin.