Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 78
Fat - 3g
Carbs - 10q
Protein - 4q
Ümumi müddət 30 dəq
Hazırlıq 5 dəqiqə , 25 dəqiqə bişirilir
Xidmətlər 6 (hər 1/4 fincan)
Bir qəlyanaltı bitirir və yalnız 30 dəqiqə sonra ac qaldınızmı? Sizin qəlyanaltı müntəzəminizə zülal və lif əlavə edərək, tam qalmaq və daha uzun müddət enerjinizə kömək edəcək. Kartof çipi və simit kimi bir çox qəlyanaltı qəlyanaltı bu bəslənmələrə malik deyil və onlar sodyumda çox yüksək olurlar. Xırtıldayan qovrulmuş noxudlar bütün duzsuz və daha çox qidalanma olmadan qıcqırıq istəklərinizi təmin etməyə kömək etmək üçün dadlı bir alternativdir. Bu xırtıldayan qovrulmuş noxud aromalı, dumanlı harissa zövqlü və yerfıstığı yağı ilə ləzzətli ləzzətlərə malikdir.
Tərkibi
- 1 ədəd (15 o uns) əlavə duzlu noxud , qurudulmuş və durulanmışdır
- 2 çay qaşığı yerfıstığı yağı
- 3 çay qaşığı harissa ədviyyat
Hazırlıq
- 400F-ə qədər istilik sobası. Perchment ilə bir çörəkçilik hesabatı.
Quru noxudlu kağız dəsmalla birlikdə edə bilərsiniz. Bir fincan noxud əlavə edin və yerfıstığı yağı ilə atın. Bir təbəqədə çörək qapağının üzərinə bərabər yayılır.
20-25 dəqiqə və ya xırtıldayan qədər noxud qovur. Fırından çıxarın və noxudları bir qabda geri qoyun.
Harissa zənginləşdirilməsi ilə bərabər örtülü qədər silkələyin. Sərinləmək üçün bir pişiricidən çıxarın.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Fıstıq yağınız yoxdursa, zeytun, avokadodan və ya kanola yağı istifadə edin.
Siz bu noxudları istədiyiniz hər hansı digər ədviyyatlarla ədviyyə edə bilərsiniz, lakin onlara təzyiqin asan olması üçün heç bir əlavə duzlu ədviyyatlar seçə bilərsiniz.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Quru noxudluların yanında xırtıldan bişirmək üçün də kömək edə bilərsiniz.
Onlar bazarda əvvəlcədən hazırlana bilər və əlləriniz üçün həftədə bir dəfə sağlam qəlyanaltı verə bilərlər. Bundan əlavə, bu noxudları kreşlər üçün əvəzedicilər kimi salat və şorba əlavə edə bilərsiniz.