Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 124
Fat - 4g
Carbs - 18g
Protein - 4q
Ümumi 5 dəqiqə
Hazırlıq 5 dəqiqə , bişir 0 min
Xidmətlər 2 (hər bir fincan)
Bir balqabaq ədviyyat latte sevmək üçün çox səbəbləri var: isti, qaymaqlı və flavorful və bu düşmək klassik ştapel var. Həqiqi balqabaq ilə hazırlanmış bir zövqünüz varsa, bir çox əlavə qidalandırıcı maddələr ( A vitamini kimi) də əldə edirsiniz.
Sevməmək nədir? Çox tez-tez bu xüsusi müalicəyə əlavə olunan qiymət və kalorili sayılır. Sidestep yüksək nömrələr keçmiş və bir DIY balqabaq ədviyyə latte resept sizin əl cəhd. Bu, tipik bir balqabaq ədviyyat latte olan kalori və şəkərin bir hissəsinə malikdir, yəni ən çox diyetə uyğunlaşa bilərsiniz.
Tərkibi
- 4 qaşığı konservləşdirilmiş balqabaq püresi
- 1 çay qaşığı balqabaq ədviyyat qarışığı
- 1 kaşığı bal
- 1/2 çay qaşığı vanil çıxarış
- 1 fincan tam süd
- 1 fincan (8 maye unsiya) qəhvə
- 4 yemek kaşığı topping üçün kremi çırpılmış (isteğe bağlı)
Hazırlıq
- Balqabaq püresi, balqabaq ədviyyatı qarışığı, bal və kiçik bir qazanda vanil ekstraktı birlikdə qarışdırın.
- Süd əlavə edin, birlikdə qarışdırın və bəzən qarışdıraraq, orta istidən bir qaynamaq gətirin. Sutun qaynana bilməməsi üçün qazana bir göz atın!
- Qəhvə iki kupa bölün. Simmered zaman, hər biri üzərində balqabaq ədviyyə qarışıq yarısı tökülür. İsterseniz çırpılmış krem əlavə edin.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Bu reseptə bir başlanğıc nöqtəsini nəzərdən keçirin - zövqünüzə və qidalanma üstünlüklərinə yüksək səviyyədə uyğunlaşa bilərsiniz.
- Bal svopları: Siz agave, ağcaqayın şərbəti, düz şəkər və ya istədiyiniz şəkər əvəzini istifadə edə bilərsiniz.
- Qəhvə variantları: Joe-nun sevimli fincanını bişirin. Dərhal, güclü dəmlənmiş, zəif dəmlənmiş, kərpic - hər hansı bir növü bu resept üçün işləyəcək. Ayrıca bir espresso atış əlavə edə bilərsiniz.
- Süd swapları : Bütün süd kremlik edir, lakin digər variantlardan daha çox kalori və yağdır. Seçiminiz var . Yağ və kaloriyi azaltmaq üçün yağsız süddən istifadə edin. Süd içməyincə resept vermək üçün badam və ya soya südü istifadə edin. Vanil badem və ya soya südü istifadə edirsinizsə, vanil ekstraktı atlaya bilərsiniz və əgər tatlı süd istifadə edirsinizsə, balı atlaya bilərsiniz.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Evdə mövcud fərdi ədviyyatlar varsa, balqabaq böreğinin ədviyyatını hazırlamaq, bir az kavanoz satın almaq kimi asandır. Tarif çox marka üzrə standartdır. Bir yığın birləşməsi üçün:
- 3 qaşığı qəhvəyi tarçın
- 2 çay qaşığı yer zəncəfil
- 2 çay qaşığı meyvəli meyvələr
- 1½ çay kaşığı allspice
- 1½ çay qaşığı yer kürəsi
Unutmayın, bu latte üçün yalnız kubok başına qarışıqın yarım çay qaşığı lazımdır. Tez-tez istifadə etməyəcəksinizsə, partiyanı yarım və ya dörddə birinə çevirin.
Konservləşdirilmiş balqabağı satın alırken həmişə maddələr etiketini oxuyun. Balqabaq yalnız bir tərkib hissəsi olmalıdır.
Bəzi brendlər şəkər əlavə etmiş ola bilər - bunların heç birinin istəməməsi.
Yalnız bir neçə qaşıq kassanı istifadə edərkən, qalanı bir hava sızdırmaz konteynerə köçürün və soyuducuda yeddi günə qədər saxlayın. Daha çox lattes edə bilərsiniz və ya cəhd edin: