Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 288
Fat - 12g
Carbs - 26g
Protein - 19 q
Ümumi müddət 35 dəq
Hazırlıq 15 dəqiqə , 20 dəqiqə bişirilir
Servislər 4 (hər biri 2 tacos)
Siz yalnız yemək üçün çıxdığınız zaman balıq tacos var? Evdə bu sağlam və özü olmayan yemək yemək üçün heç bir səbəb yoxdur. Catfish tez yemək, aşağı civə və protein yüksək. Grill, təzə və qıcqırdılmış salataq ilə üst və aşağı kalorili mısır tortillas daxil tuck. Ən sürətli seçim üçün Amerika Birləşmiş Ştatlarından balığı seçin.
Tərkibi
- 2 qaşığı mayonez
- 1 qaşıq Yunan yoğurt
- 2 çay qaşığı Sriracha
- 1 ədəd əhəng, juiced
- 2 fincan yaşıl kələm parçalandı (təxminən ½ kiçik baş)
- 8 qarğıdalı tortillas
- 1 kiloluq təzə balığı
- 1 kaşığı kanola və ya avokado yağı
- 1 çay qaşığı duz
- 1/2 çay qaşığı bibər
Hazırlıq
- Orta qabda, çırpma mayo, yunan yoğurtu, Sriracha və ½ kireç suyu.
- Kələm əlavə et və soyunma üçün paltarın üstünə atın; soyuducuya kənara qoyun və ya yerə qoyun.
- Mısır tortillaslarını alüminium folqa ilə doldurun və isti bir sobada (300F) yerləşdirin.
- İsti grill, skillet və ya qril pan orta yüksək.
- Kanola yağı, ½ limanın suyu və duz və bibər ilə mövsümi balıqlar.
- Grillə balıq qoyun və hər tərəfdən 5-7 dəqiqə bişirin, tamamilə bişirilənə qədər.
- Bişmiş balıqları qabağa atın və 5-10 dəqiqə sərinləyin.
- Qızardılmış yağı ilə hazırlanmış ızgara balıqları yosunlu şirniyyat ilə yoğrulmuşdur.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Hər hansı bir firma ağ balı bu resept üçün işləyəcək. O gün balığın ən yaxşısını hansı növ seçə bilərsən?
Əvvəlcədən parçalanmış yaşıl lələk və ya kələm və qızardılmış havuç ilə torbalı losyon qarışığı istifadə edərək vaxt ayırın.
Acılı Sriracha sousu sizin üçün deyilsə, asanlıqla salyangozdakı paltarları dəyişə bilərsiniz. Yalnız Sriracha'yı bərabər miqdarda ketçup və ya yumşaq salsa ilə əvəz edin.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Flaky balıq, xüsusilə də qril düzgün təmizlənməsə, qril üçün çətin ola bilər. Lazım gələrsə birbaşa qardanda birbaşa yerləşdirilə bilən bir dəmir skilletdən istifadə edin. Balıq düşərsə, narahat olmayın - hələ də yaxşı dad.