Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 136
Fat - 6q
Carbs - 13q
Protein - 8q
Ümumi 5 dəqiqə
Hazırlıq 5 dəqiqə , bişir 0 min
Servislər 5 (hər 1/2 fincan)
Şəkəriniz diabetik olduğundan məhdudiyyətləriniz olmur. Bu hamar balqabaq mousu bütöv südlü ricotta pendirindən istifadə edərək çürümüşdür və onu təmiz balqabaqdan və bir az ağcaqayın şərbətindən təzələyir. Cücəçək və darçın ilə ədviyyatlı, bu sadə, lakin zəngin bir neçə dəqiqə hazır olan ləzzətli bir şirin.
Tərkibi
- 3/4 fincan təmiz balqabaq püresi
- 3/4 fincan parça skim ricotta pendir
- 1 1/2 qaşığı ağcaqayın şərbəti
- 1/2 çay qaşığı tarçın
- 1/2 çay qaşığı vanil çıxarış
- Cırtdan çimdik, daha çox garnitür üçün
- Bir çimdik duz
- ¼ fincan yunan yoğurt, qarnir üçün
- 2 qaşığı kaşığı badam, qarnir üçün doğranmışdır
Hazırlıq
Balqabaq, ricotta pendir, ağcaqayın şərbəti, darçın, vanil ekstraktı, cevizli və kiçik bir qabda duzu birləşdirin; tüklü qədər bütün qamçıları və bütün maddələr tam daxil edilir.
Köpükün möhkəmlənməsinə imkan vermək üçün xidmətdən əvvəl ən azı 30 dəqiqə soyudun.
1 qaşığı tam yağsız yunan yoğurt, kəsilmiş badem və bir cırtdan yağı ilə fərdi hissələrə xidmət edin.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Part-skim ricotta pendir istifadə edərək, tam südündən daha az doymuş yağ ilə zəngin və tüylü toxumalar verir, lakin istənilən halda qeyri-yağ ricotta istifadə etməkdən azaddır.
Şokolad desertlərini üstün tutursanız, qarışıqdan 1 ilə 2 qaşıq kakao tozu əlavə edin və əsl çikolatalı ləzzət üçün daha çox ağcaqayın şərbətini əlavə edin. Bir bonus olaraq, kakao tozu faydalı antioksidanlar ehtiva edir!
Yağlar gəldikdə, yaradıcılıq edin! Bəzi qoz, brazil qoz-fındıqları və ya tərkibli qaşıqları kəsmək və üstə çiləməyə cəhd edin, çünki bu qoz-fındıqlar yaxşı proteinlərdir. Balqabaq mövzu ilə bütün çıxmaq üçün, yoğurt yoğurt üstündə bir neçə quru qovrulmuş balqabaq toxum ( pepitas adlanır) atmaq .
Üstün düz cücə üstündə sizin üçün çox güclüdürsə, darçın, mussmeg, yer zəncəfilini və allspice birləşdirən balqabaq böreğinin ədviyyatını sınayın - bu əvvəlcədən hazırlanmış baqqal mağazasında əldə edə bilərsiniz və ya tez bir zamanda özünüzü qurun və saxlaya bilərsiniz təkrarlanan ədviyyat çörəyində.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Bu resept çox az vaxt tələb edildiyindən, soyuducuya baxmayaraq, təqdimatın ədviyyatına əyilmək üçün əyləncəyə əylənmək üçün vaxt ayırır.
Bu möhtəşəm köpük və zəngin yosunlar ilə dolu kiçik bir şarap və ya martini şüşəsi desert etmək üçün əlavə bir əyləncə üsuludur. Mən bir partiyaya, piknikə və ya evdən uzaqlaşdığınız zaman bunu etmək üçün böyük bir seçim olacaq bir neçə 4-ons konservləşdirmə qablarını mous ilə doldurdum.