Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 405
Fat - 13q
Carbs - 45g
Protein - 21q
Ümumi vaxt 13 min
Prep 7 min , 6 dəqiqə bişirilir
Xidmətlər 1
Balqabaq, yulafdan ləzzətli qablardan şirin rəftar və titrəməyə qədər düşünə biləcəyiniz hər bir yeməyə daxil etdi. Bu balqabaq doldurulmuş Fransız tost tamamilə çox yönlü, fiber zəngin squash ilə doludur və yüngül şirinləşdirilir. Günə başlamanız üçün dadlı və vitamin-A zəngin bir yol.
Tərkibi
- 2 böyük yumurta
- 1/4 fincan süzülməmiş badam südü
- 1 kaşığı vanil ekstraktı
- 1/2 çay qaşığı yerli darçın
- 2 dilim çox taxıl çörəyi
- 3 qaşığı konservləşdirilmiş balqabaq püresi
- 1 1/2 qaşığı ağcaqayın şərbəti
- 1/4 çay qaşığı yer zəncəfil
Hazırlıq
- Orta ölçülü qabda və ya səliqəli boşqabda, hamar, maye uyğunlaşana qədər yumurta döyün. Süd, vanil və darçına bükülür.
- Qeyri-stick sprey və ya yağ ilə orta istilik bir skillat istilik. Yumurta qarışığındaki hər bir çörəyin dilimini hər tərəfi səxavətlə örtmək üçün sürüşdürün. Yağlı çörək dilimlərini skillədə yerləşdirin və hər tərəfdən 2-3 dəqiqə bişirin, yumurta qarışığı bişirilir və qızıl qəhvəyi qədər. Fransız tostunu kənara qoyun.
- Kiçik qabda, balqabaq, ağcaqayın siropu və zəncəfini hərtərəfli birləşdirənə qədər qarışdırın. Fransız tostu və digər tərəfdən bir parça üzərinə balqabaq qarışığı yayılır. Yarımda kəsin və isti ol.
- Akçaağız şərbət ilə sürtülür.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Əgər siz balqabaq bir fan deyilsə, onu şirin kartof, alma və ya hər hansı bir meyvə aromalı mürəbbə ilə əvəz edə bilərsiniz.
Akçaağız şərbətdən əlavə şəkərin miqdarını azaltmaq üçün dilimlənmiş təzə və ya dondurulmuş meyvə əlavə edin. Banana balqabaq püresi ilə yaxşı cütləşərdi. Əgər doldurulma miqdarı, məbləğin yarısı və qalanı üçün meyvə dəyişdirmək üçün istifadə edirsinizsə.
Çökməyən bir bükülmə üçün, digər tost parçasını yuxarıya yerləşdirmədən əvvəl balqabaq püresinin üstündə bəzi qaranlıq və ya bittersweet şokolad fişləri əlavə edin və ya doldurulmasına qarışdırın.
Şəkərək doldurulması üçün daha sağlam bir balqabaq doldurulması üçün bir kaşığı kələm pendir qarışdırın. Darçın, zəncəfil, allspice və qarağat kimi bir çox isti ədviyyat balqabağa yaxşı gəlir.
Daha çox darçın əlavə etməkdən də çəkin.
Yağ məzmununu azaltmaq üçün meyilli üçün yalnız yumurta ağını istifadə edin. Qeyd edək ki, hər hansı süd südlü süd də daxil olmaqla, meyilli üçün yaxşı işləyir.
Özü süzülməməli etmək üçün, sadəcə, çoxlu taxılın hər hansı bir glutensiz çörək ilə əvəz edilməsi.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Fransız tostu yaxşı qovurma qabı və ya çəmənlikdə bişirilir, lakin yaradıcılıq edin və panini mətbuatına qoyun.
Pişirmə prosesini sürətləndirmək üçün hər iki çörək parçasını bir yerdə bişirmək üçün kifayət qədər böyük bir qızartma qabını istifadə edirəm. Çörək pişirərkən, mən tez bir zamanda balqabaq doldurulmasını edirəm.
Meyvədə yumurta olduğu üçün dərhal Fransız tostunu yeyin və ya soyuducuda saxlaya bilərsiniz (baxmayaraq ki, huşsuz olacaq). Siz həmçinin bir neçə fransız tostunu bir seferde bişirmək və daha sonra istifadə etmək üçün onları dondurucuya saxlaya bilərsiniz. Pişirildikdən sonra tostun tamamilə soyuduğu və dondurucu çantaya yerləşdirilməsinə imkan yaradır. Lazım olduğu halda dondurulmuş bir tost çıxarın və toaster və ya mikrodalğalı sobada itələyin.
Bu resept bir dolu səhər yeməyidir, amma təzə meyvə ilə yaxşı cütlər və ya sous kimi yuxarıda dondurulmuş meyvə qızdırılır.