Halloween haqqında sağlam yemək necə
Bir pəhriz varsa, Halloween ilin ən qorxulu gecələrindən biridir. Şeker ilə əhatə olunduğunuzda sağlam yemək planına sadiq qalmaq asan deyil. Ancaq kilo verməyə çalışmıyorsanız belə hiyləgər əsərlər zamanı bir sıra real ziyan və şənliklərin müalicəsi edə bilərsiniz. Halloween gecəsində yeyən kalorilər minlərlə qaça bilər.
Beləliklə, necə Halloween gecəsində sağlam yemək istəyirsiniz? Elle Penner kömək edə biləcək bəzi gizli fəndləri və ağıllı səfərləri var. Elle, MyFitnessPal-da qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və Bəslənmə Departamentinin rəhbəri. Onun məsləhətləri az yemək və Halloween haqqında daha çox hərəkət etmək kömək edəcək.
Hiylə və ya müalicə etmədən əvvəl yeyin
Bəzi diyetarlar, yeməkləri və ya hətta yemək və ya yemək yemək üçün kalori qazanmaq və ya konfet müalicə etmək üçün yemək yeməyə bilər. Ancaq Elle'ye görə yanlış bir strategiya var. O, Halloween gecəsi başlamazdan əvvəl sağlam və doyurucu yemək yemək lazım olduğunu söyləyir.
"Uşaqlarla qapını başlamadan əvvəl zülal olan sağlam, yüksək lifli bir yeməklə doldurun.Bu şəkildə, onların bir qismini gizlətmək üçün daha az aldanma olacaqsınız. Aç və tutmağınızdan daha dəhşətli bir şey yoxdur. şəkərli şirniyyatlarla dolu çanta. "
Yəni qidalar yemək masanızda olmalıdır? Gecə boyunca tam hiss etməyinizə kömək edəcək fiber zəngin və ya zəngin zəngin qidaları doldurmaq üçün bu təlimatlardan istifadə edin.
- Zülal ilə sağlam yemək tərifləri
- Fiber-Zəngin Yeməklər Aclıqları Aclıqda Kömək edəcək
- Soyuducuda saxlayın Protein Snacks
Halloween Candy Calorie saylarını öyrənin
Təklif etdiyiniz konfet növü, Halloween-da ümumi kalorili alımınızda böyük fərq yarada bilər. Smart dieters, adətən, onlar sevməyən konfet alırlar. Amma bütün Halloween konfetini sevirsən? Elle, seçim etməzdən əvvəl Qidalanma Faktlar etiketini oxumaq lazım olduğunu söylədi.
"Əgər konfet əvəz etməlisinizsa, satın almadan əvvəl qidalanma etiketlərini oxuyun, ümumi kalorili və yağ təsirini minimuma endirmək üçün seçilmiş seçimlər edin." Tootsie Rolls "trump Snickers Barlar kimi davranır. Əlbəttə, həmişə ən kiçik (əyləncə ölçüsü) hissəsini əldə edə bilərsiniz. ""
Əlbəttə ki, heç konfet verməyiniz yoxdur. Bəzi ailələr, baloncuklar və ya yapışqanlar kimi, uşaqlara qeyri-şirniyyatlı davranırlar.
Kaloriyi yandırmaq üçün addım sayını artırın
Siz evdə Halloween konfet yemək çox cazibədar olacaq düşünürsünüzsə, sonra ayaqqabıları krujeva və uşaqlar hiylə və ya müalicə almaq. Amma avtomobil almayın! Aktivliyin izləyicisini gətirin və kalori yandırmaq üçün Halloween addım sayınızı artırın.
Elle deyir ki, "Halloween uşaqları ilə döymək planlaşdırmaq, onları sürüşdürmək yerinə gəzmək planlaşdırın. Təzyiqlər və nərdivan olan marşrutları seçin".
Əgər təxminən 6 blokda gəzirsinizsə, təxminən bir mil gəzdiniz. Bu mildən təxminən 100 kalori yandıracaqsınız. Beləliklə, uşaqlarınızı bel bağladığınız zaman gecəni zövq alsınlar.
Evdə Candy Kalorilərini buraxın
Əgər konfet vermək üçün evdə qalmasanız, aktiv qalın. Televiziyanın qarşısında yaxınlığında konfet ilə oturursanız, şübhə etməyiniz mümkündür. Buna görə əyləncəli qalmaq üçün aktiv qalın.
Beləliklə, Halloween gecəsində kalori yandırmanın ən yaxşı yolları hansılardır? Bir egzersiz DVD edin və ya oturma otağında etmək üçün bir onlayn məşq seçin. Və ya yağ yandırmaq və əylənmək üçün bu proqramlardan birini seçin.
- Fat və Kaloriyi buraxmaq üçün 5 dəqiqəlik İşin Routine
- Sizin Divanızda edə biləcəyiniz Super Fun Proqramı
Daha az yemək üçün rəftarlarınızı planlaşdırın
Buna baxaq. Hətta ən intizamlı dieter ən azı bir dəfə Halloween gecəsində əylənmək istəyir. Hiylədən bir az yemək, buna görə də özünüzü əldən vermədən razılaşırsınız. Elle deyir ki, düzgün planlaşdırma hiylədir.
"Özünüz üçün nə qədər konfet, ondan sonra həftə ərzində büdcə üçün qərar verin. Gündə 50 və ya 100 kalorili qənaət günahsız bir dadlı və məmnuniyyət verici Halloween gecəsinə gətirib çıxara bilər. Bütçenize uyğun olan konfetdən kənara qoyun və ona qalın ".
Zövq almaq üçün şirin rəftarları seçməzdən əvvəl, Halloween konfet proqramlarının siyahısını yoxlamaq isteyebilirsiniz . En məşhur şirniyyatları yandırmaq üçün nə qədər dəqiqə məşq etmək lazım olduğunu öyrənin. Bundan sonra hansı müalicənin dəyərinə qərar verin.