Sizin ətrafınızdakı digər insanlar üçün çəki itkisi daha çətindirmi? Eyni pəhriz və məşq proqramları ilə heç bir nəticə görməmişkən, bəlkə dostlarınız və ailə üzvlərinizin populyar kilo proqramları ilə seyr etdiniz. Siz sadəcə uğursuzluğa məhkum oldunuzmu? Xeyr. Yeni bir araşdırma əslində müvəffəqiyyətin olmaması günahınız ola bilməz.
Milli Sağlamlıq İnstitutlarının kiçik bir tədqiqatında kilolu itkisi olan xəstələr üçün kilo itkisi daha çətin olduğunu təsbit etdi. Tədqiqatçılar deyirlər ki, "dietə sadiqlik kimi davranışçı amillər bir qədər çəki itkisinə təsir edərkən, işimiz fərdi fiziologiyaya aid olan daha böyük bir şəkil nəzərə almalı olduğunu göstərir". Qısacası, bədəninizin sizə qarşı işlədiyindən, Kilo itkisinə fərdi yanaşma sizin üçün ən yaxşı işləyə bilər.
Kişiselleştirilmiş Çəki zərərini necə əldə etmək olar
Online kilo proqramları və ticarət diyeti bəzi insanlar üçün çox yaxşı işləyir. Amma bu proqramlar adətən sizin üçün xüsusi deyil. Kişiselleştirilmiş kilo yardımınıza uğurla uğraşmanız ve yaxşı bir şekilde kilo vermenize ehtiyacınız ola bilər. Kişiselleştirilmiş bir yaklaşım, tibbi profilinizi, benzersiz yaşam tarzınızı ve hatta yiyeceklerinizle ilgili duygusal duygularınızı dikkate almalıdır. Sizə lazım olan dəstəyin növündən asılı olaraq kilo itkisinə kömək etmək üçün müxtəlif yollar var,
Çəki zərər üçün tibbi yardım. Kişiselleştirilmiş kilo yardımınız üçün ən yaxşı kaynağınız həkiminizdir. Sizin əsas qayğı göstərəniniz sizin çəkinizin sağlamlığınıza necə təsir etdiyini sizə xəbər verə bilər. O, kilo itkisinin sağlamlığınızı necə artıracağını sizə də izah edə bilər. Məsələn, xəstəlik riskini aşağı salındıqda azalda bilərsiniz .
Kilo verməklə hətta bəzi dərmanları azaltmaq və ya aradan qaldırmaq mümkün ola bilər.
Həkiminiz də qeydə alınmış diyetisyen (RD) və ya fiziki terapevt üçün bir tövsiyə almaq üçün yaxşı yerdir. Bir RD, həyat tərzinizi nəzərə alan fərdi bir yemək planı yarada bilər. Fiziki terapevt məşqçiliyin həlli üçün hərəkətlilik məhdudiyyətləri varsa, sizinlə işləyə bilər. Ayrıca kilo vermə əməliyyatı və reçeteli diyet həbləri haqqında həkiminizlə danışa bilərsiniz.
- Çəki zərər haqqında doktordan soruşmaq 10 suallar
- İşləyən bir Diet Pillunu necə tapın
- Çəki zərər Cərrahiyyə: Sizin Tam Guide
Ağırlığı itirmək üçün sosial yardım. Bəzi ticarət kilo proqramları proqramın bir hissəsi kimi sosial dəstəyi əhatə edir. Məsələn, Çəki Dəstəkləyiciləri problemləri və müvəffəqiyyətləri müzakirə etmək üçün digər dieters və kilo itkisi ilə bir araya gələn üzvləri üçün görüşlər təşkil edir. Hətta kilsə və ya qonşuluqda bir kilo itkisi dəstək icma tapa bilərsiniz . Bu mənbələrə əlavə olaraq, dostlarınız, əməkdaşlarınız və ailə ilə şəxsi dəstək şəbəkəsi qura bilərsiniz.
Duygusal Çəki zərər Kömək. Qida bağımlılığı binge yemək, overeating və ya emosional yemək mənbəyi ola bilər.
Bəzi davranışçı səhiyyə mütəxəssisləri bu narahatlıqları idarə etməyə kömək etmək üçün hazırlanırlar. Həkiminizdən, qeydə alınmış bir diyetisyeninizdən bir müraciət ala bilərsiniz və ya Amerikan Psixoloji Assosiasiyası vasitəsilə yemək xəstəliklərinə ixtisaslaşan bir psixoloq tapa bilərsiniz.
Unutmayın ki, kilo itkisi qeyri-adi çətin hisssə, ehtimal ki. Ulaşın və müvəffəqiyyət üçün fərdi bir pəhriz və məşq proqramı qurmaq üçün lazım olan yardımı soruşun.