Hər bir müalicəni yandırmaq üçün məşğələ vaxtı tələb olunur
Siz Halloween konfet kalorisini əlavə etdinizmi? Halloween gecəsində nə qədər kalori tükettiğinizi görə bilərsiniz . Evdə konfet verdiyiniz təqdirdə, 640-12080 əlavə kalori arasında bir neçə saat içərisində yandırmaq olar. Təbii bitdikdən sonra əlbəttə ki, tez-tez şirniyyat qabığına basqın etməyə davam edirik. Beləliklə, ümumi ziyan daha da əhəmiyyətli ola bilər.
Əlavə yağ və kaloriyi balanslaşdırmaq üçün idman zalı vurmağa və müntəzəm qaydalarınıza bir neçə məşqlər əlavə etməyə çalışa bilərsiniz. Amma nə qədər əlavə məşq yetərlidir? Aşağıda, idman salonunda müalicəni yandırmaq üçün lazım olan vaxtla birlikdə tipik Halloween konfet kalori sayımlarının bir siyahısını tapa bilərsiniz.
Halloween Candy Kalorilərini Yandırmaq üçün Proqram
Kiçik fun ölçülü Kit Kats və ya M & M mini çanta kimi az miqdarda kalorilərdə nisbətən azdır. Məsələ ondan ibarətdir ki, adətən üç, dördü, hətta beşi yeyirlər, çünki onlar çox kiçikdirlər. Fun ölçülü kalori elliptik və ya stairmasterdə uzun saat əlavə edir.
Beləliklə, onu necə yandırırsınız? Aşağıdakı ən populyar müalicələrin həyata xərcləri. Şirniyyat məşqləri çox pis görünmür, ancaq unutmayın ki, əlavə konfet yeyirsinizsə, ağırlığınızı qorumaq üçün əlavə məşqlər etməlisiniz. Belə ki, tipik pəhrizinizə konfet əlavə edərkən, bu tədbirlər müntəzəm məşqlərə əlavə olaraq həyata keçirilməlidir.
Yandırdığınız kalori sayı, listelenen kalori sayımından biraz fərqli ola bilər. Amma onlar əyləndikdən sonra vücudunuzun ağırlığını sabit tutmaq üçün lazım olan Halloween konfet məşqlərini yaxşı qiymətləndirirlər. Mütəxəssislərin hesablamalarına görə, 150 funt sterlinqli məşqçi American Exercise fəaliyyəti kalkulyatorunda göstərildiyi kimi yandırılacaq kalori sayına əsaslanır.
Daha ağır olsanız, az vaxtda daha çox kalori yandıracaqsınız. 150 kilodan az çəki varsa, daha az kalori yandırırsınız.
- Fun ölçülü Kit Kit bar (3 ədəd / 210 kalori): 20 dəqiqəlik işləyin və ya bir saat üçün orta sürətlə gedin.
- Reese'nin Fıstık Yağı Kuboku (1 fərdi fincan / 105 kalori): 25 dəqiqəlik velosiped məşqi və ya 15 dəqiqə üzmək.
- Fun ölçülü Badam Joy (1 bar / 80 kaloriya): 15 dəqiqə gərgin aerobik sinifi, 30 dəqiqə yoga və ya 15 dəqiqəlik golf
- Fun ölçülü Snickers barı (2 kiçik bar / 160 kaloriya): 45 dəqiqəlik çəki təhsili , bir saat üçün bir hediyə yoga sinifi almaq
- Fun ölçülü M & Ms (3 mini paket / 180 kaloriya) 30 dəqiqə boyunca ölkəyə yürüş, 30 dəqiqə dostları ilə rəqs etmək
- Fun ölçülü Hershey nin Şokolad barı (1 kiçik bar / 77 kalori) 10 dəqiqə racquetball, on dəqiqə yavaş yavaş ip atlayın
- Fun ölçülü Whoppers (2 çanta / 60 kaloriya): 10 dəqiqə orta sürətlə məşq proqramı və ya təxminən bir mil
- Candy mısır (təxminən 20 ədəd / 140 kaloriya) 35 dəqiqəlik sürətlə gəzinti və 30 dəqiqəlik ping pong oynayır
Halloween Candy Kalorilərini yandırmaq üçün daha çox yollar
Egzersizin bir tərəfdarı yox mu? Bəzi ev tapşırıqları və əlavə kalori yandıracaq digər fəaliyyətlər.
Yağları və kalorilərini yandırmaq üçün hər bir fəaliyyəti ayrı-ayrılıqda aparın və ya tamamilə ev təsərrüfatında məşq edin .
- 100 kalori yandırmaq üçün 30 dəqiqə xalçaları vakum edin
- Yumaq, mum və 100 kalori yandırmaq üçün avtomobil quru
- Əlavə olaraq 80 kalori yandırmaq üçün baqqal alış-verişi (baqqalınızı daşımaq da daxil olmaqla)
- 120 kalori yandırmaq üçün bərbərdən baqqalına gedək
- Saatda 200 kalori yandırmaq üçün mətbəx mərtəbəsini fırçalayın
- 102 kalori yandırmaq üçün uşaqlarla frisbee oynayır
- Ümumi housecleaning 90 dəqiqə təxminən 300 kalori yandırır
- Rake və bag bir saat üçün 375 kalori yandırmaq üçün yaradır
- Ağır həyətin digər növlərini 40 dəqiqə ərzində 249 kalori yandırın.
Kaloriya məqsədinizə çatmaq üçün fəaliyyətinizi poza biləcəyinizi unutmayın. Sizin konfet yandırmaq lazımdır sayı çatmaq üçün gün ərzində iş əlavə edin.
Halloween Kalorilərini Yandırmaq üçün nə qədər vaxt veriləcək?
Şəkərli kalorilərinizi bir məşqlə və ya hətta bir gündə yandırmağa çalışmaq yaxşı bir fikir deyil. Əgər Halloween gecəsi və aşağıdakı günlərdə çox vaxt keçirildiyin təqdirdə, bir həftə və ya iki dəfə planlaşdırılan məşqlərinizə hər birinə bir neçə dəqiqə əlavə edin. Proqrama daha çox bağlı olma ehtimalı daha yüksəkdir və buna baxarkən daha çox çəki itirmək üçün fitness səviyyənizi artırmaq mümkün ola bilər.