Hansı formalısınız və bunu dəyişdirmək istəyirsiniz?
Həmişə qadınlar ilə müqayisədə, kişilərin bədənlərinə gəldikdə kişilərin daha asan bir vaxtına malik olacağı ehtimal olunur. Tənqidçilər "kişilərin baxışı və qadınlara baxıldığı" stereotipinin populyar mədəniyyətdə gücləndirildiyini vurğulayır.
Daha yaxınlarda tədqiqatlar kişilərdə və qadınlarda dəyişiklik göstərdiyini, kişi fizikasını görməyə başlayır. Böyük Britaniyadakı bir psixoloji araşdırma ortalama adamın ətrafdakı görünüşlərdən bir az qorxduğu hissini tapdı.
Tədqiqatçılar, kişi paltarları kimi məhsullar üçün reklamların yayılmasının və kişi modelləri ilə tanış olmağın ortalama adamın bədəni haqqında uzun müddət reklam üçün qadın orqanının təmsilçiliyində hiss etdiyinə görə aşağı və bədbəxt hiss etdiyini aşkar etdilər.
Tədqiqat nəticəsində əzələ orqanlarına vurulan diqqət gey icmasında meydana çıxdı və əsas şəbəkəyə köçürüldü. İndi qadınlar, kişilərə bərabər "gözcü" və ya səthi istehlakçı mədəniyyətinin bir hissəsi kimi fiziki xüsusiyyətləri üçün təkcə insanlara baxmağa dəvət edildi. Daha çox gay qadınlar təsvirlərə uyğun olmaq üçün təzyiq hiss etdiklərini söylədilər. Digərləri isə qadınların kişilər kimi fiziki cəlb edilməsinə çox əhəmiyyət vermədiklərinə inandıqlarını söylədilər.
Kişi bədəninin üç növü
Bədəninizin forması əsasən bu üç kateqoriyadan birinə düşür:
- Ectomorph , uzun və ince / incə bir quruluş ilə xarakterizə olunur. Bu bədən şəkli olan kişilər ümumiyyətlə sürətli maddələr mübadiləsi nəticəsində çəki qazanmaq və kilolarını daha çox miqdarda qəbul etmək məcburiyyətində qalmaları üçün çətin tapırlar.
- Endomorf çox səmərəli bir bel ölçüsü ilə daha yuvarlaq bir quruluşdur . Bu bədən şəkli olan kişilər ümumiyyətlə asanlıqla kilo alırlar və məşq etmədən ağırlıq əzələdən daha yağdır.
- Mesomorph əzələ və atletik bir quruluşdur . Bu bədəni olan kişilər ektomorflardan daha asanlıqla çəki çəkirlər.
Bədən şəkli və şəxsiyyət
Şəxsiyyətin bədən forması ilə əlaqəli olduğu düşünülmüş bir vaxt var idi.
Ectomorphs sakit və hətta morose şəxslər hesab edilmişdir, endomorphs kimi jolly düşünülmüş və mesomorphs xam və vulqar tərəfində bir az kimi baxdı. Belə xüsusiyyətlər Çarlz Diksensin kitablarında güclüdür. Təəccüblü deyil ki, şəxsiyyət növü ilə bu cəsarətli birləşmənin bu sadə birləşməsinə uzun müddət şübhə ilə baxılmışdır.
Bədənin şəkli dəyişdirilə bilərmi?
Bədənin forma ilə üzləşməsi kişilərin həyat tərzini dəyişən əsas səbəblərdən biridir. Ümumiyyətlə, bu pəhriz dəyişikliklərini və məşqlərin artımını ehtiva edir, lakin son zamanlarda kosmetik cərrahiyyə yeni bir fiziki görünüşün yoluna çevrilmişdir. Pektoral implantlar, dana implantları, liposuction və çənə artımları daha yaygınlaşmaktadır.
Həyat tərzi dəyişikliyinə daha çox maraq göstərənlər üçün seçdiyiniz fəaliyyətlər morfologiyaya (morf = forma) təsir edəcəkdir.
İncə Bədən Formasını İnkişaf etdirmək
Yürüyüş, yoga və üzmə kimi bütün əzələ qruplarını əhatə edən aerobik təlimlər zayıflama və yüngül quruluşu inkişaf etdirmək üçün faydalıdır. Daimi bir məşq kursu istifadəsi və sürətli hərəkətlərin qarşısını almaq vacibdir.
Muscular Bədən Formasını inkişaf etdirmək
Hər bir əzələ qrupunu öz növbəsində izolyasiya etmək və qısa partlayıcı hərəkətlər prinsipi əsasında fəaliyyət göstərmək əsas prinsipdir.
Müəyyən bir əzələ qrupu içərisində təkrarlanan dövrlərdə yüksək çəki ilə mübarizə aparmaq lazımdır, həmçinin normal yeddi təkrar təkrarlamadan sonra dinlənilməlidir.
Yuvarlaq, endomorfik bir bədən formasını inkişaf etdirmək asandır: yuxarıdakıların heç birini yox, çox yemək və mümkün qədər az məşq edin! Aydındır ki, bu, sağlam bir seçimdir!
Bədən Forması və Yaşlanma
Bir adam daha yaşlandığında, metabolizması yavaşlayır. Yağ, kişilərin qarınlarının ətrafında toplanmayı sevir və asanlıqla yatırsa da, yağ dəyişdirmək olduqca çətin ola bilər. "Orta əsr yayılması", həssas bir məşq və sağlam yemək ilə həll edilə bilər.
Bir müddət ərzində, kişilərin əksəriyyəti kifayət qədər dramatik irəliləyişlər görürlər, xüsusilə də onlar duruşa diqqət yetirirlər.
Mənbələr
Lee C, Owens G. Kişi Sağlamlığının Psixologiyası. 2002. Open University Press, Philadelphia