Olimpiya idmançıları il boyu diqqət mərkəzində olan anlarını məşq etdi. Qış Olimpiadalarının idmanı təmsil olunan ölkələr kimi fərqli olmasına baxmayaraq, Olimpiya idmançıları seçdiyiniz idman növlərində üstün olmaq üçün bir sıra ümumi təlim üsullarından istifadə edirlər. Burada qış Olimpiadaları və Olimpiyaçılar tərəfindən istifadə edilən təlim metodlarını təşkil edən idmanın ümumi bir tərifi var.
Alp dağlarında
Alp dağlarında xizəkçiləri bir dağdan uçduqda bir saat və ya daha çox sürətlə 70 mil sürətə çatan hadisələrdən ibarətdir. Hadisələr arasında slalom, nəhəng slalom və dırnaq yivli aşağı irqi daxildir. Hər hansı bir yolda bir qapını itirmədən diskvalifikasiya deməkdir və ən sürətli vaxt qazanır.
Ski racers ümumiyyətlə qar üzərində məşq edir, amma quruyan təlimləri onların hadisəsini təqlid edən güc, sürət və çeviklik məşqlərindən ibarətdir.
Biatlon
Çox sayda insan bisiklet idmanı ilə tanış, krossover və tüfəng çəkilişlərini birləşdirir. Biathletes, cəsədləri, hədəf atəş üçün lazım olan sükut dəqiqliyinə və nəzarətinə sürətli bir keçid etmək üçün xizək körpüsünün bütün səylərindən bədənlərini götürür.
Biathletes, bütün bədənlərini zehni odaklanmalarını da öyrədər. Cross-country skiing ürək-damar dözümlülük və biathletes tez-tez run, rollerblade, dövrü və ya satır tələb edir. Atış zamanı dəqiqliyi inkişaf etdirmək üçün, biathletes hədəf praktikası ilə saat sərf edir və nəfəs nəzarətində işləyir, tez-tez yüksək sıxlıqlı məşq zamanı tənəffüsün inkişaf etdirilməsi üçün üzgüçülük edir.
Bobsled, Skeleton və Luge
Buzlu tüp kimi bir şəkildə aşağı sürüşməni ehtiva edən üç Olimpiya qış idmanı, bobsleigh, skeleton və luge daxildir. Bu idmanlardan hər hansı birinin təliminə həm güc, həm də zəriflik tələb olunur. Push-off start üçün güc tələb olunur və böyük bir iş üçün vacibdir.
Bir dəfə sürüşmə sürətini idarə etməli və ya sürətin ən sürətli xəttindən idarə edildikdə, yarışın qazandığı və ya itdiyi yerdir.
Xaç Ölkə Kayağı
Qaçış ölkəsi xizək idmanı Kış Olimpiadalarında ən çətin dözümlülük idmanıdır. Bu idmançılar ümumilikdə, həftədə altı gün, gündə iki dəfə məşq edirlər. Cross ölkə xizəkçiləri hər hansı bir idmançıya ən yüksək Vo2 Max səviyyələrindən birinə sahib olduqları bilinir.
Xaç idmanı xizək idmanı fiziki cəhətdən tələbkar bir idman növüdür və kayakçılar müvafiq istirahət və bərpa, bəslənmə və zədələnmənin qarşısının alınmasına xüsusi diqqət yetirirlər. Sezon mövsümündə skiers run, rollerblade, dövrü və ya sıra.
Fiqurlu konkisürmə
Güzəşt, gimnastika, sürət və güclə tanınan fiqurlu konkisürmə tez-tez buzda baletlə müqayisə edilir. Qış Olimpiya Oyunlarında davamlı fan sevən, fərdi və cüt müsabiqələr ən böyük dəstə-dəstələrin bir qismini çəkir.
Fiqurlu məşqçilər buz təcrübəsi bacarıqları, atlamalar və texniki hamle üzərində məşq edirlər. Skeytbordlar rahatlıq, balans, koordinasiya, güc və dözümlülük lazımdır. Fiqur ustaları performanslarını qiymətləndirdikləri üçün video analiz təhsildə böyük rol oynayır. Hər bir qaydaya nəzər salmaq idmançıları və məşqçiləri yaxşılaşdırmağa ehtiyacı olan sahələri müəyyənləşdirməyə kömək edir.
Freestyle Kayak
Freestyle xizək antenaları, moğollar və xizək xizələrini əhatə edir. Bu idmanlarda akrobatika, sürət, güc, çeviklik və dözümlülük qarışığı var və hamısını qar üzərində edirlər.
Hava mütəxəssisləri akrobatik mənşəyə malikdir və tez-tez gimnastika və dalışa başlayırlar. Bu idman güc və nəzarət tələb edir. Moğol xizəkçiləri tez reflekslər, güc və güc tələb edir və bol plyometrics ilə məşq edirlər. Kayak xəttinin kütləvi başlanğıcı başlanğıc qapısından güclü və sürətli çıxış edən və qüsursuz texniki bacarıqlara sahib idmançıları dəstəkləyir.
Hockey
Olimpiya xokkeyi çılgınca məşhurdur. Oyun sürətli və aqressivdir və oyunçuların həssaslıq, sürət, çeviklik və dözümlülük lazımdır.
Hockey oyunçular, il boyu buz üzərində məşq edirlər. Bu tam bədən, təmas idmanı, xüsusən də ayaqları, kalçaları və nüvələrində əzələ gücü tələb edir. Tez başlanğıcı və dayanacaqları əla texniki konkisürmə bacarığına ehtiyac duyur və diskin sürücüsünün üst bədən qüvvəsi və dəqiqliyi tələb edir.
Oyunçular üçün təlim qaydaları dəyişən mövqeyə görə dəyişir, amma komanda işi və ünsiyyət uğur üçün vacibdir və komandalar bu bacarıqları inkişaf etdirmək üçün saat sərf edirlər.
Ski Jumping
Havadan atılan ski jumpers baxaraq, böyük bir mənzərədir. Bu idman həm güc, həm də nəzarət tələb edir. İki sahə, bütün tullanan atıcılar, təlim zamanı təyyarənin uçuşu və ya açılışını və açılışını əhatə edir. Güclü bir başlanğıc qurmaq üçün, ski jumpers squats, lunges və plyometrics və həmçinin merdiven çalışan məşqlər edir .
Snowboard
Snowboard hələ qış Olimpiadaları üçün nisbətən yeni və onun ulduzlarının əksəriyyəti bir skeytbord fondan gələn gənc daredevils. Bir snowboard idmanında, müvəffəqiyyət, qarda və ya havada akrobatik hərəkətlərin, sürətin və fleyirlərin birləşməsidir.
Qış Olimpiya Oyunlarında snowboard yarım pipe, paralel nəhəng slalom və snowboard cross daxildir. Halfpipe hadisəsi, əsasən, çeviklik, güc və balans tələb edən tövsiyələr və akrobatikaları əhatə edir. Snowboard cross və nəhəng slalom həm sürət, həm də bir qapı itirmədən üst sürətlə bir xizək yamacında naviqasiya bacarıqları tələb edir. Idmançılar off-mövsümdə məşq kimi tez-tez sörf, skeytbord və dağ velosiped istifadə edirlər.
Skating Skating
Qısa yol sürətlə sürüşmə buzda roller derbisi kimi bir çox görünür. Qısa yol pateni sürət, köçürmə və keçməyə əsaslanan taktika və strategiyanın bir oyunudur. Atletlər güclü, balans və zəriflik tələb edir və çox kiçik bir oval buz sürətini ən yüksək sürətlə seyr edir. Digər tərəfdən uzun sürətlə skeytin, lütf və dözümlülüyü birləşdirir.
Skaters, dözümlülük və güc quran bir sıra məşqlər ilə buz üzərində məşq edir. Bikini və qaçış ilə səkilər, xizək, plyometrics və dözümlülük təhsili bir skaterin müntəzəm hissəsidir.