Bu ağıllı gadget'lardan biri ilə məşqlərinizdən ən çox faydalanın
Bir məşqçi olmağınız və idman zalında mütəmadi olaraq olsanız, ürək dərəcəsi monitoru fitness məqsədinizə çata bilər. Gadget'lar sizin işləyəninizin necə işlədiyini izləyir və sizin intensivlik səviyyiniz barədə faydalı rəylər verir. Yalnız şəkilləndirməyə başlayan insanlar üçün, proqramın təhlükəsiz bir şəkildə həyata keçirilməsi üçün yaxşı bir yoldur və fitness fanatikləriniz üçün, ürək səviyyəsini izləmək, sürətinizi necə itələyəcəyini müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.
Əvvəl əvvəl ürək dərəcəsini izləməmisiniz? Əvvəlcə necə işləyir: Birincisi, yaşınızı 220-dən çıxartmaqla təxmin edilən maksimal ürək dərəcəsini hesablayın. (Məsələn, 30 yaşındasınız, maksimum ürək dərəcəsi dəqiqədə 190 atış olardı) Orta məşq üçün sıxlıq ürək dərəcəsinin maksimum ürək səviyyəsinin yüzdə 50-70 olduğu bir səviyyədə çalışın, belə ki 30 yaşındakı üçün dəqiqə 95 ilə 133 arasında vuruş. Güclü intensivliyin həyata keçirilməsi üçün maksimum ürək dərəcəsinin 70-85-ə çatmağı hədəfləyir.
Ürək səviyyəsinin monitorları istifadə etmək üçün istifadə edilən və tez-tez istifadə etmək çətindir, amma bugünkü gadgets şık və ağıllıdır. Bəzi kəslər ürək səviyyəsini ölçür, digərləri isə iş yerinizə maksimum dərəcədə kömək edə biləcək əlavə xüsusiyyətlərlə təchiz olunur. Hansı stil sizin üçün ən yaxşı olduğunu öyrənmək üçün oxuyun.
1 -
Fitness trackerlər yaxşı səbəbə görə populyardırlar: Sizə sağlamlıq baxımından bir gündə bir dəfə baxırsınız, nə qədər yatdığınız üçün nə qədər istifadə edirsiniz. Fitbit Charge 2, fanatik sevimli (onun Amazon-da 9,000-dən çox beş ulduzlu baxışları var), onun bütün xüsusiyyətləri sayəsində.
Yalnız əlindəki pulse balları ilə ürək səviyyəsini davamlı olaraq ölçməklə yanaşı, bütün gün fəaliyyətini izləyir (nə qədər addımlar atdığınız və burnunuzun kalori kimi), yuxu haqqında geribildirim təmin edir, divanda bir az çox vaxt sərf edir, hətta frazzled hiss etdiyiniz zaman tənəffüs məşqləri ilə sizi gəzir.
Rəyçiləri ürək dərəcəsi xüsusiyyətinin istifadə etmək üçün asan olduğunu, dəqiq olduğunu və onların işlərini yaxşılaşdırmalarına kömək etdiyini söyləyirlər. İzləyici bir çox rəngdə (qara, bənövşəyi və mavi kimi) gəlir və lentlər bir-birini əvəz edə bilər ki, onları kostyumlarınıza uyğunlaşdırın.
2 -
Sinə ətrafında geyilən ürək dərəcəsi monitorları bilək geyən izləyicilərdən daha dəqiqdir, ancaq bəzən istifadə etmək üçün bir az daha çətin ola bilər (onlar sürüşmək və ətrafında sürüşmək olar). Xoşbəxtlikdən, Polar H7-dən çox qiymətləndirmələrə görə, tənzimlənə bilən, yumşaq parça kəmər rahatdır və bu slipping bir məsələ deyildir.
Monitör, istifadəçilərə ürək sürətini izləmək imkanı verən və sonra da onların məşqlərini təhlil etməyə imkan verən Bluetooth vasitəsilə uyğun cihazlara (iPhone, Polar saatlar və müəyyən idman avadanlıqları avadanlıqları) ötürür. Gadget həm qara, həm də mavi olur və məhdud iki il istehsalçıya aid zəmanət daxildir.
3 -
Evdəki izlərsiz buraxa bilməzsinizsə, ürək dərəcəsi monitörü kimi ikiqat vəzifə çəkən bir saatın investisiya edilməsi nəzərə alınmalıdır. Bowflex saatı yalnız bunu edir. Ənənəvi rəqəmsal saat üzü, gün ərzində vaxtınızı izləmək imkanı verir (bir saniyəölçən və bir taymer kimi istifadə edilə bilər). Sonra həyata keçirərkən, tez toxunma texnologiyası asanlıqla ürək dərəcəsi oxumağını çəkməyə imkan verir.
Bir rəyçi saatın idmanla və ya təsadüfi geyimlə gözəl göründüyünü söyləyir. Qara, xaki, qırmızı, çay və ağ rəngdədir və 30 metrədək suya davamlıdır.
4 -
Tikerinizi izləyən qulaqlar? Bəli, bir şey! Gizli, daxili qulaq vasitəsilə ürək dərəcəsini ölçən texnologiyadır. Jabra Sport Pulse Xüsusi Edition işləyərkən musiqi dinləmək sevən insanlar üçün böyük bir seçimdir. Qulaqcıqların ətrafdakı səs-küyün (gimnastika salonundakı səs-küylü oğlan deyirsiniz) bağlamaq üçün passiv səs-küy ləğv etməməsi yox, həm də sizin pleylistinizi həyat üçün gətirmək üçün inkişaf etmiş bas var.
İstifadəçilər deyirlər ki, earbuds qulaqda qəlbində qalsınlar, yəni bir qığılcımı təkrar itələmək üçün qaçış və ya təkrar itələmə dəstini kəsmək olmaz. Və onlar tər davamlı olduğundan, onlar da ən çətin, ən həssas proqramları davam edəcək.
5 -
Mövcud idmançılara yönəlmiş bir çox gadget ilə yalnız birini seçmək çətin ola bilər, lakin Garmin Forerunner 235 ilk 5K üçün məşq etdiyinizi və ya müntəzəm marafonçu olduğunuzdan böyük bir seçimdir. Yalnız biləkdə ürək sürətini davamlı olaraq yox edir, həm də məsafəni və sürətinizi izləmək üçün GPS istifadə edir, belə ki, siz nə qədər mili saxladığınızı bilirsiniz.
Gadget ayrıca, telefonunuza çatmaq məcburiyyətində qalmadan, e-poçtları, mətn mesajları və daha çox şeyi görmək imkanı verən fəaliyyətləri (yandırılmış addımlar və yandırılmış kalorilər kimi) və həmçinin akıllı bildirişləri ölçür. Hətta hava şəraitini (yağışdan sonra qaçış planı) keçirmək üçün appin simsiz bağlantısını istifadə edə bilərsiniz. Ancaq çox sayda xüsusiyyətlərə görə qorxmayın. Garmin Forerunner 235-ə sahib olan insanlar istifadə etmək asan olduğunu və GPS siqnalını tez bir şəkildə tapdığını söyləyir.
6 -
Bir sıra müxtəlif idman növləri arasında sıçrayarsanız, ürək dərəcəsi monitörünüzün sizinlə davam edə biləcəyini istəyə bilərsiniz. TomTom Multi-Sports GPS İzləmə, qaçış etdiyinizə və ya velosipedlə məşğul olmağınıza necə çalışdığınıza dair məlumat vermək üçün bir sinə ürək dərəcəsi kəməri ilə gəlir (siz də üzgüçülük zamanı sinə kəmərini saxlaya bilərsiniz), lakin ürək dərəcəsi məlumatları saat izah etməyiniz).
TomTom Multi-Sports GPS İzləmə mülkiyyətçiləri, cihazın performanslarını böyük bir təkan verən yarışlar üçün təlim edərkən hədəf bir ürək dərəcəsi zonasında qalmalarına köməkçi olduğunu söyləyirlər. Triatlon məşqlərinizdə intensivliyi açmağı planlaşdırırsanız, bu gadget sizin üçün böyük bir seçimdir.
7 -
Bəzi ürək səviyyəsinin monitorları sizlərə yüzlərlə dollar xərcləyə bilər, baxmayaraq ki, məşq oyununuz cüzdanınızı boşaltmaq demək deyil. QIANXIANG Smart Bracelet, pricier trackers (aktivlik və yuxu izleme kimi) və ürək dərəcəsi biləyində sensorlar vasitəsilə ölçən çalarlar və whistles ilə gəlir.
Rəyçilər, bir QIANXIANG F1 Smart Bracelet sahibinin, heç sahibi olmadığı ən yaxşı fitness tracker olduğunu söyləyərək, gadgetı sevirlər. Və Bluetooth imkanları sayəsində proqram məlumatları smartfonunuza kabelsiz olaraq sinxronizasiya edilir. Asan və sərfəli - biz bunu sevirik.