Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 197
Fat - 10q
Carbs - 28g
Protein - 2q
Ümumi müddət 55 dəq
Hazırlanın 25 dəqiqə , 30 dəqiqə bişirilir
Xidmətlər 6
Bu yüngülləşdirilmiş alma ağacı tərifi ənənəvi ilə müqayisədə sağlam bir doz meyvə və daha az yağ və kalori təklif edir. Ənənəvi reseptlər daha çox kərə yağı istifadə edir və xidmət başına ən azı 500 kalori əlavə edərkən, bu versiya 200-dən az olur. Yanacağın yanması ilə qarşılaşdıqda və hələ də şirin dişinizi təmin etmək istəsəniz, bu yüngüllük mükəmməldir.
Tərkibi
- 4 orta alma, soyulmuş, toxumlanmış və doğranmışdır
- 1 çay kaşığı mısır taxta
- 1 çay qaşığı torpaq darçın
- ½ limon, juiced
- ¼ çay qaşığı limon zest, təzə grated
- 2 qaşığı qaşığı şəkər tozu
- 3 qaşığı soyuq, düzəldilmiş kərə yağı, kiçik parçalara bükülmüşdür
- 2 qaşığı bütün məqsədli un
- ½ fincan yulaf yuvarlandı
- 2 qaşığı açıq qəhvəyi şəkər, qablaşdırılır
- ½ çay qaşığı koser tuzu
- 1/3 fincan doğranmış qoz
- 6 yemək qaşığı 100% alma şirəsi
Hazırlıq
- 350F-ə qədər soba yandırın.
- Sprey 6 (5 unsiya) ramekins pişirici sprey və parşömen kağız ilə əhatə bir çörəkçilik hesabatı yer.
- Orta qabda alma, qarğıdalı, darçın, limon şirəsi, limon yağı və şəkər birləşdirin.
- Yaxşı silkələyin və 10 dəqiqə kənara qoyun.
- Ayrı bir qabda yağ, un, yulaf, qəhvəyi şəkər, duz və qoz yandırın; birləşdirmək üçün yaxşı qarışdırın.
- Hazırlanmış ramekinsə bərabər bir şəkildə alma qaşığının qaşığını, sonra topping ilə tutam.
- Hər bir kərə qaşığı alma şirəsi ilə xidmət edir.
- Fırın qoyun və təxminən 30 dəqiqə və ya qızıl və bubbly qədər yandırmaq.
- Fırından çıxarın və xidmət etməzdən əvvəl bir az sərinləyin.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Alma yerinə buğda yağı və ya peeled peaches ilə bu resept üsulunu cəhd edin. Çox təsirli miqdarda iltihab əleyhdarı antioksidanlar alacaqsınız və hələ də bol şirinlik alacaqsınız.
Qönçə yerinə, doğranmış pecans, səndəlli badam, və ya qabıqlı fıstıq ilə qaşıq əlavə edin. Əlavə ədviyyat bir işarə üçün topping üçün 1/2 çay qaşığı kardamon əlavə edin.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Ramekin yerinə 8x8 kvadrat çörək yeməyində bu alma kətanının böyük bir partiyasını edə bilərsiniz.
Ağıl bir tərkib hissəsi kimi görünə bilər, ancaq alma şirəsini atlamaz. Ləzzət əlavə edir və təzyiqin qurumasını maneə törədir.