Yəqin ki, yoga sənin üçün yaxşı olduğunu indi eşitdiniz. Bəlkə hətta cəhd etdiniz və daha yaxşı hiss etdiyinizi kəşf etdiniz. Tutarlı bir təcrübə, hər cür zehni və fiziki sağlamlıq faydalarını təklif edir. Bəzi, inkişaf etmiş rahatlıq kimi aydın görünür. Zehni aydınlıq və stress azaldılması da daxil olmaqla başqaları daha incə ola bilər, ancaq güclü ola bilər.
Bir araya gəldikdə, aşağıda göstərilən bütün faydalar, çoxlu insanların yoga üçün çox asılılıq yarada biləcəyini izah edən bir yaxşılıq hissinin artmasına kömək edir.
1. Esnekliği artırır
Yeni yollarla hərəkət və gərginlik daha sıx olmağa kömək edir və sıx sahələrə daha çox hərəkət gətirir. Zamanla, hamstringsinizdə, geri, çiyinlərdə və kalçada rahatlıq əldə etmək üçün gözləmək olar. Yaşa gəldikdə, xüsusən ağrı və hərəkətsizliyə gətirib çıxaran çox vaxt sərf etdiyiniz zaman rahatlıq azalır. Yoga bu prosesin əleyhinə kömək edə bilər.
2. Güc qurur
Bir çox yoga pozalar, bir ayağın balanslaşdırılmasını ( ağacın yaranmasında olduğu kimi) və ya özünüzü silahla ( aşağıya baxan köpək kimi) dəstəkləməyi də daxil olmaqla, yeni yollarla vücudunuzun ağırlığını daşımasını tələb edir. Bir neçə nəfəs boyunca bu pozuntuların tutulması əzələ gücünü yaratmağa kömək edir.
3. Əzələ tonunu və tərifini artırır
Daha güclü bir məhsul kimi, artan əzələ tonunu görməyi gözləyə bilərsiniz.
Yoga, ayaqlarınızın, qolların, arxa və qarındakı uzun, yağsız əzələləri formalaşdırmağa kömək edir.
4. Balansı yaxşılaşdırır
Təkmilləşdirilmiş tarazlıq, yaşlandıqda yoga ən vacib faydalarından biridir. Bir ayağın üstündə durduğunuz yeri və daha qabaqcıl tələbə üçün inversiyalar sizi düz tutan əsas gücün qurulmasında böyük yollardır.
5. Ortaq Sağlamlığı dəstəkləyir
Yoga üçün zəruri olan hərəkətlər aşağı təsir edir və onları zədələmədən oynaqlarınızı istifadə etməyə imkan verir. Yoga, həmçinin yüklərin azaldılması, oynaqların ətrafındakı əzələlərin güclənməsinə kömək edir. Artritli insanlar tez-tez müntəzəm yumşaq yoga təcrübəsi ilə ağrılarında və hərəkətliliyində qeyd olunan inkişafı görürlər.
6. Geri Pain qarşısını alır
Artan esneklik və güc bel ağrılarının bəzi səbəblərinin qarşısını ala bilir. Arxa ağrı olan bir çox insan kompüterdə oturan və ya bədən və spinal sıxılma boyunca sıxlığa səbəb olan bir avtomobili idarə edən çox vaxt sərf edir. Yoga bu şərtlərə qarşı çıxır.
7. Daha yaxşı nəfəs öyrədir
Çoxumuz sıx nəfəs alır və necə nəfəs aldığımızı çox düşünmürəm. Pranayama adlı yoga tənəffüs təlimləri, diqqətimizi nəfəs almağa yönəldir və bütün bədənə faydaları olan daha dərin nəfəs almağı öyrədir. Bəzi nəfəs növləri burun keçişlərini (alerjisi olan insanlar üçün faydalıdır) təmizləmək və hətta mat üzərində və off fiziki və zehni faydaları olan sinir sistemini sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
8. Ruhi sükunəti artırır
Yoga asana tətbiqi çox fizikidir. Vücudunuzun nə etdiyinə diqqətlə yoğunlaşaraq, zehininizə sakitlik gətirmək təsiri var.
Yoga, düşüncələrinizdən nəfəs almaq və ayrılmaq kimi necə düşüncə üsulları ilə tanış olur. Bu bacarıqlar doğuş kimi sıx vəziyyətlərdə , yuxusuzluq və ya narahatlıq hücumu zamanı çox qiymətli ola bilər.
9. Stresi azaldır
Fiziki fəaliyyət stresin aradan qaldırılması üçün yaxşıdır və bu yoga xüsusilə doğrudur. Lazım olan konsentrasiyası səbəbindən, gündəlik və ya kiçik və kiçik problemlər, mat üzərində olduğunuz müddətdə əriyir. Bu, stressorlarınızdan çox vacib bir fasilə təmin edir, həmçinin problemlərinizi perspektivə çevirməyə kömək edir.
Yoga yerləri hələ də keçmiş hadisələr üzərində dayanmamağı və ya gələcəyi nəzərdə tutmadığınızı öyrənməkdə kömək edə bilər. Başladığınızdan daha az stress çəkən bir yoga sinfi ayrılacaqsınız.
10. Özünə güvənməyi artırır
Yoga etmək, zehniyyət-bədən əlaqənizi artırır, bədəninizə daha yaxşı bilik verir. Yoga əsnasında, hündürlüyü artırmaq üçün kiçik, incə hərəkətlər etmək öyrənirsiniz, fiziki varlığınızla daha yaxşı təmasda olursunuz. Bədəninizi hökm vermədən qəbul etməyi də öyrənirsiniz. Vaxt keçdikcə bu, öz bədəninizdə rahatlıq hissi yaratmağa, özünə güvənməyinizi artırmağa gətirib çıxarır.