Bu yüksək yağlı, aşağı carb pəhriz üçün ən dadlı reseptlər
Ketogenik diyetlər , tez-tez keto diyeti olaraq adlandırılan, son zamanlarda çox məşhur oldu. Bu yemək planı, yüksək miqdarda yağ və daha az karbonhidrlər istehlak edərsəniz, bədəniniz enerji olaraq istifadə ediləcək qaraciyərdə keton istehsal edəcək. Karbonhidratların hər gün yemək yeməyinizin bir çoxunda ehtimal edildiyi kimi, ketojenik bir diyeti müvəffəqiyyətlə qəbul etmək çox çətin ola bilər.
Ketogenic cookbooks daxil edin! Bir keto yemək kitabının köməyi ilə, bu yüksək yağlı yemək planına uyğundur daha asan bir vaxtınız olacaq. İşdə indi almaq üçün ən yaxşı ketogenik yemək kitablarından bəziləri.
Ketogenik həyat tərzini atlatmaq üçün satın ala biləcək ən yaxşı yemək dəftərlərindən biri Keto Diet: Leanne Vogel tərəfindən yüksək yağlı diyetə dair tam təlimatdır . Bu cookbook 100-dən çox keto-dostluq reseptlərdən ibarət deyil, həm də bir neçə nümunə yemək planını ehtiva edir, çünki bu, əlverişsiz seçimdir.
Keto Diet yüksək yağlı, aşağı carb həyat tərzi üçün 125-dən çox zövqlü reseptlərə malikdir. Bütün bu yeməklərə əsaslanan yeməklər arasında Toyuq Kərpicləri, Bacon-Wrapped Mini Meatloaf, Keto Sandwich Çörəkləri, Toyuq Pot Pie və daha çoxdur!
Tariflərdən əlavə, bu Kılavuzu ayrıca, keto yeyən ilk ayınız boyunca sizi almaq üçün təsirli beş beş günlük yemək planını da əhatə edir və planların hamısı fərdi ehtiyaclarınıza və zövqünüzə uyğundur. Bundan əlavə, baqqal siyahıları, bəli / yox ərzaq siyahıları, ərzaq həssaslığının əvəzlənməsi və daha çox-əsasən bir keto pəhrizinə inamla keçmək üçün lazım olan hər şeyi tapa bilərsiniz.
Qiymətləndiricilər, Keto Diet'ini dadlı reseptlər, faydalı qaynaqlar və hər şeyi keto üçün dərin təlimat sayəsində sevirlər. Ümumiyyətlə, ən çox bu cookbook kitogenic yemək maraqlı hər kəs üçün böyük bir alış ki, razıyam.
Bazarda bir çox təhsil kitabçası ilə keto dietini öyrənmək üçün bankı qırmaq lazım deyil. Ketogenik Diet Kılavuzu: Emily Willis tərəfindən evdə bişirmək üçün 500 Ketojenik Diyet tərifləri günün hər yeməyinə yüzlərlə keto uyğun reseptlərdən ibarət olan büdcə dostu variantlardan biridir.
Ketogenik Diyet Kılavuzu , səhər yeməyi, nahar, yemək, şirin, qəlyanaltılar və daha çox üçün 500 reçetə malikdir , buna görə hər hansı bir zövqə uyğun bir şey var. Bu cookbook reseptlər çatışmazlığı olsa da, digər variantlardan daha ketogenic diyet haqqında daha az ümumi məlumat ehtiva edir, belə ki, bu mütləq yeni başlayanlar üçün ən yaxşı seçim ola bilməz. Bu dediyimizdə, keto reseptlərindən bir xəzinə ovucunu axtarırsınızsa, bu yemək kitabçası getmək yoludur.
Rəyçilər bu kəşf kitabında bu cür reseptlərdən ibarət olanı çox sevirlər və ən çox təlimatlar yaxşı yazılı və istifadəçi dostudurlar. Bəzi insanlar qeyd edirlər ki, hər bir resept üçün şəkillər yox, lakin aşağı qiymət üçün möhkəm bir alışdır.
Bir ketogenic pəhriz konsepsiyasına yeni bir şey istəyirsinizsə, bu yüksək yağlı yemək planı haqqında ətraflı məlumat verən bir yemək kitabına ehtiyacınız var. Ketogenik Diyet: Yeni başlayanlar üçün Adım Kılavuz tərəfindən Adım Adım Keen Moore, yalnız bir başlanğıc dostu rehberde keto'nun əsaslarını pozaraq bunu edir.
Ketogenik Diet Kılavuzu, keto pəhrizini sıxışdırmaq üçün çoxsaylı faydalı qaynaqlar ehtiva edir. Bir ketogenic həyat tərzi, yemək planlaşdırma təlimatları, ərzaq siyahıları, kilo vermə prinsipləri, ərzaq siyahıları və daha çox dərin bir izahat tapa bilərsiniz. Kitabda qidalanma təhlükəsi də daxil olmaqla bir neçə resept var, lakin digər cookbook'ların bəziləri kimi qətiliklə resept kimi ağır deyil.
Bu kitab bir keto pəhrizinə necə başlanılacağına dair ətraflı məlumat verməklə əhatəli bir başlanğıc kitabçasıdır və nəzərdən keçirənlər mütləq novices üçün bacarıqlı bir vasitə olduğunu qəbul edirlər. İstifadəçilər reseptlər dadlı deyirlər, ancaq bir resept müəllifi axtarırsınızsa, bu sizin üçün ən yaxşı seçim ola bilməz.
Düşük carb qidaları haqqında düşünsəniz, sanki, xoşagəlməz yeməkləri təsəvvür edə bilərsiniz. Lakin, doğru maddələr və reseptlər ilə, ketogenic pəhriz qaydalarına görə sevimli sevdiyiniz bəzi yeməklərinizi yenidən hazırlaya bilərsiniz. Maria Emmerich tərəfindən hazırlanan Keto Comfort Foods , bütün ailənizi sevəcəkləri yüzlərlə doyurucu keto yeməyi olduğu üçün bu məqsəd üçün gözəl bir yemək kitabıdır.
Bu cookbook, hələ bir ketogenic pəhriz riayət edərkən qida məhəbbətini geri kömək kömək edir. Keto Comfort Foods'ta, darçın rulonları, biftek qızartması, toyuq kordonu bleu, tiramisu cheesecake və daha çox favorit kimi yeməklər üçün 170 resept tapa bilərsiniz. Müəllif şəkər üçün aşağı və ya kalorili əvəzedicilərdən istifadə etməklə və hər hansı bir glutenin tərkibi olan maddələrin çıxarılmasından istifadə edərək, klassik yeməklərin dadlı ətirlərini keto-dostluq yeməklərə çevirir. Nəticə dadın ailə dostu keto reseptlərindən ibarətdir.
Keto Comfort Foods reseptlərin asan və dadlı olduğunu söyləyən xoşbəxt istifadəçilərdən rave baxır. Bir çoxları kaşif kitabının çarpıcı şəkillərə malik olduğunu söyləyir və bir çoxları bir ketogenic pəhrizdə hər kəs üçün "olmalıdır" deyirlər.
Ketonun yeməklərini hazırlamaq üçün vaxt tapmaq çətin ola bilər, çünki çoxlu sayda köməkçiləri üçün yavaş ocağına çevrilir. Diana Barrera tərəfindən Keto Crock Pot Cookbook ilə, sizin aşağı carb həyat tərzi səpmək daha asan, sizin yavaş ocak əvvəl, tez, keto uyğun yemək edə bilərsiniz.
Bu ketojenik yemək kitabında yavaş ocağında edə biləcəyiniz 100-dən çox resept var. Bu yeməklər haqqında daha nadir bir şey nədir ki, hamısı beş maddəyə və ya daha aza daxildir, daha asanlıqla dükan və aşpaz etməkdir. Kitabdan görkəmli yeməklər Coconut Curry Cod, Almond-Crusted Tilapia, Limon Maydanozu Toyuq, İtalyan Donuz Paltarı və daha çoxdur! Keto Crock Pot Cookbook da yavaş ocak istifadə və ketogenic pəhriz anlamaq üçün məsləhətlər və fəndlər var.
Qiymətləndiricilərin fikrincə, bu cookbook hectic, məşğul həyatı olan insanlar üçün əvəzolunmazdır. Minimal tərkibli əlavələr yeməklər dadlı və doludur, lakin onlar hazırlamaq və tamamilə keto-dostluq edirlər.
Bu günün ən məşhur mətbəx aksesuarlarından biri Instant Pot, yeməkləri tez, asan və əngəlsizləşdirən çox məqsədli bir təzə qab. Bu cihazlardan biriniz varsa, dadlı ketogenik tərifləri hazırlamağa kömək etmək üçün istifadə edə bilərsiniz - yalnız sizə Darlene Vanhoose tərəfindən Ketogenic Instant Pot Cookbook-a ehtiyacınız var!
Bu inanılmaz əlverişsiz kitab ketogenic kahvaltı, yeməklər, axşamlar, qəlyanaltılar, desertlər və daha çox üçün 100-dən çox asan reseptlər daxildir. Tariflərin bir çoxu "dump-and-forget", yəni hec bir cədvəli olanlara mükəmməl davranmağa ehtiyac yoxdur. Ayrıca bir keto pəhrizinin əsas izahı və bu kitabda Instant Potun istifadəsi haqqında göstərişlər tapa bilərsiniz.
Rəyçilər bu kitabın tez, az səyli yeməklər üçün böyük olduğunu söyləyirlər. Bir alıcı yazır ki, "Instant Pot'ta hazırlanmış bir dadlı keto yeməyindən heç bir əhəmiyyətli səy olmadan daha yaxşı bir şey yoxdur" - yəqin ki, daha çox yemək dəftərindən soruşursunuz?
Çox sayda insanlar ketogenic pəhriz seçirlər, çünki kilo itkisinə kömək edəcəklər. Lakin, bu cür bəslənmə xüsusilə karbohidratlardan çox istifadə etmək üçün istifadə edildiyində qalmaq çətin ola bilər. Təhsil kimi bərabər motivasion bir cookbook üçün, Suzanne Ryan tərəfindən Simply Keto yoxlayın.
Simply Keto-da , Ryan, ketogenik həyat tərzini qəbul edərək, 100 kiloqramdan artıq və bədən çəkisinin 40 faizini necə itirdiyini izah edərək, pəhriz ilə öz səyahətini izah edir. Kəsib kitabı boyunca, o, ketojenik pəhrizdə necə inkişaf etdirmək barədə ilk məsləhətlər verir. Kitabda 100-dən çox asan keto reseptləri, habelə baqqal alışverişi məsləhətləri və 30 günlük yemək planı var.
Bu kəşf kitabında, yazarın hekayesinin ilham verici olduğunu qeyd edən yüzlərlə parıltılı baxış var. Rəyçilər qeyd edir ki, reseptlər dadlı, asan və praktikdir və çoxları kitabın çox canlı təsvirləri və geniş bəslənmə məlumatları olduğu zövq alırlar.
Həqiqətən, zövq alırsınız və yemək istəyərsinizsə, hər hansı bir yemək planına sadiq qalmağın çox daha asandır! Ketogenik həyat tərzinə dalış edənlər üçün belə bir kruiz kitabı Craveable Keto edir. Rəyçiləri yalnız bu kitaba dair bütün müsbət şeyləri ifadə edirlər ki, bu da bütün ailə üçün həqiqətən dəvət almağa layiq olan onlarla yeməkdir.
Craveable Keto: Sizin Low-Carb, Çəki zərər və Wellness üçün High Fat Fatiman Yol xəritəsi onun məşhur blog, Peace, Love və Low Carb ilə tanınan Kyndra Holley tərəfindən yazılmışdır. Yemek kitabında hər şey Bagel Dogs, Lasagna Zucchini Roll-Up, Salted Karamel Nut Brasserie, Şokolad Chip Cookie Hamur ısırıkları və daha çox kimi yeməklər üçün 130-dan çox tam yemək tarifini ehtiva edir. Keto pəhriz ilə Holley-nin öz təcrübəsindən ətraflı alış-veriş siyahıları, yemək planları və lətifələr var.
Bu cookbook "aşağı carb həyatınızı sevmək üçün" əsas təlimatdır və rəyçiləri bu təsvirlə razılaşırlar. Bir çoxları reseptlərin asan və dadlı olduğunu yazırlar, belə ki, daha yüksək yağlı, aşağı karbamid pəhriz ilə qalmaq daha asan olur.