1 - Spicy Food
Hər şeyə isti sousu daşıyanlardan biri olduğunuz halda, bilmədən cəsədinizə yağ yandırmağa kömək edə bilərsiniz. Tədqiqat göstərir ki, ədviyyatlı qidalar yemək ürək dərəcəsini artıra bilər və öz növbəsində maddələr mübadiləsinə bir təkan verir.
Üstəlik, bişirilmiş bibər qazı verən capsaicin, iştaha bastırıcı olaraq bilinir. Əslində, bir araşdırma kapsaicin ağ hüceyrələri (yağ saxlayan) qəhvəyi hüceyrələrə (yağ yandırmaq) çevrilməyə kömək edə biləcəyini tapdı. Belə ki, çıxmaq və özünüz bir sriracha sousu şüşə almaq!
2 - Yaşıl çay
Yemək üçün bir şey axtarırsınızsa, yaşıl çay böyük bir seçimdir (krem və şəkər ilə boğmadığınız müddətcə). Yalnız kaloriya deyil, həm də əlavə kalorilərinizi yandırmağa kömək edə bilər.
Yaşıl çay maddələr mübadiləsini gücləndirmək üçün bilinən EGCG adlı bir antioksidan ehtiva edir. Ənənəvi yaşıl çayla, metabolizmə təsir etmək üçün kifayət qədər EGCG əldə etmək üçün beş fincan içmək lazımdır. Ancaq tədqiqat göstərir ki, müntəzəm Yapon yeşil çayının incə zəmin forması, antioksidantdan ən az üç dəfə çoxdur. Beləliklə, əgər metabolizminizi artırmaq ümidində yaşıl çayda yuduq, matcha ən yaxşı bahadır.
3 - Balıq
Yəqin ki, balıq omeqa-3 yağ turşularını ehtiva etdiyini eşitmişsiniz, ancaq bunun nə demək olduğunu və ya sizin üçün yaxşı olduğunuzu bilməyəcəksiniz. Yaxşı, saçlarınız, dəriiniz və dırnaqlarınız üçün yaxşı olmağınızdan başqa, omeqa-3s iştahanı tənzimləməkdə və maddələr mübadiləsini gücləndirməyə kömək edə bilər. Onlar leptin istehsalını stimullaşdırmağa kömək edir, zülalın hormonu, vücudunuzun tam olduğu zaman tanıyır.
4 - Süd məhsulları
Süd məhsulları, əsasən zülal və kalsium ehtiva etdikləri üçün metabolizma gücləndiriciləri olaraq bilinir. Bu iki qidayı bir yerdə qoyun və kilo verməyi təşviq edərkən əzələ kütləsinə toxunmayın.
Araşdırmalar göstərir ki, aşağı kalorili diyetdə olan insanlar arasında süd yeyənlər süt yeməyənlərə nisbətən daha çox kilolarını itirmişlər. Pəhriz və süd kimi süd məhsulları, yağ və kaloriyalarda yüksək ola bilər, baxmayaraq diqqətli olun ki, onların maddələr mübadiləsinin artırılması üstünlüklərini ləğv edə bilər. Həmişə etiketləri oxuyun! Yağsız yunan yoğurtları ağıllı bir seçimdir.
5 - Qreypfrut
Qreypfrutlar "it" kilo itkisi olma dövründən keçmişdir və bunun səbəbi var. Qreypfrutda naringin adlanan bir mürəkkəb qan şəkərini azaldır və kilo itkisinə yol aça bilər. Bir araşdırmada yeməkdən əvvəl yarım qreypfrut yeyən obez insanlar qreypfrut yeyilməyən həmkarlarına nisbətən daha çox ağırlığını itirmişdir.
Orta qreypfrutda yalnız 80 kalori və əlavə 3 qram lif var. Siz qəlyanaltılı olduğunuzda yeyin və daha yüksək kalorili qidalardan bəhrələnməyinizə kömək edəcək. Sizin üçün çox tart varsa, bir az təbii kalorili tatlandırıcı əlavə edin.
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!