Ən yaxşı "detox" diyetini aşağıya endirmək üçün axtarırsınız? Kilo vermək planını kickstart üçün detoks pəhriz axtarırsınız? Seçdiyiniz yüzlərlə 3 günlük, 5 günlük və ya 7 günlük planlar var, ancaq hamısı kilo verməyinizə kömək edəcək. İncə aşağı üçün, sağlam və xüsusilə çəki itkisi üçün nəzərdə tutulmuş bir detoks seçməlisiniz.
Amma bir plan seçməzdən əvvəl, lingo anlamaq vacibdir.
Ağıllı dieter "detoks" dietinin nə edə biləcəyini və nə edə biləcəyini anlayır və yaxşı sağlamlıq üçün ağıllı qərarlar qəbul edir. Belə ki, incə və sağlam olmaq üçün hazır olduğunuzda, faktları toplayın, sonra sizin üçün ən yaxşısını tapmaq üçün aşağıdakı üç detoks diyetini yoxlayın.
Ən Yaxşı Detoks Can (Və Olamıyor) nədir
"Detox" sözü mürəkkəb tibbi bir müddət kimi səslənir. Belə ki, bir çox dieters, detoks diyetlerinin əsas tibbi yardımı təmin etdiyini düşünür. Ancaq vücudunuz artıq öz detoksunu yerinə yetirən sistemlərə malikdir.
"Detoks" termini media və istehlakçılar tərəfindən çox vaxt sui-istifadə halına saldı "deyir Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie Stanford Universitetində və Well-Fueled.com şirkətinin qurucusu olan Performance & Wellness Nutritionist. O, detoks diyetlərinin tez-tez yanlış anlaşıldığını söyləyir. "Bizim orqanlarımız və toxumalarımız daim detoksifikasiya vəziyyətindədir - orqan və ya ətraf mühitimizdən istifadəsi istenmeyen maddələrdən qurtarmaqdır". O, ən çox detokslu diyetlərin səmərəliliyini dəstəkləmək üçün araşdırmaların olmadığını izah edir.
Və Ian K. Smith, MD razıdır. Dr Ian, Harvard məzunu, SHRED Həyat tərzinin qurucusu və yazardan bir çox satılan ən çox satılan diyet kitablarıdır. O, qaraciyər, böyrək, ağciyər, dəri və mədə-bağırsaq sisteminin bədəndə toplanan toksinləri aradan qaldırdığını izah edir. Lakin təbii qidalarla dolu bir detoks pəhrizindən sonra bədənin təmizlənmə qabiliyyətini artıra bilər.
Lakin, dieters bir detoks pəhriz seçərkən sağlamlıq haqqında fərziyyələr etməməlidir. "Detokslar çox moda qazanıblar və onların əksəriyyəti qeyri-sağlam və olduqca təhlükəlidir".
Detoks Dietini necə seçmək olar?
Beləliklə, sağlam və zərərli olmayan ən yaxşı detoks pəhrini necə seçirsiniz? Ekspertlər sağlam proqramda lif , antioksidantlar və digər qida maddələrinə malik tam , işlənməmiş qidaları daxil etməlidirlər.
Ən yaxşı detoks axtarır zaman dieters qarşısını almaq lazımdır bəzi şeylər var.
- Kalorilərdə çox aşağı olan detoks diyeti . Doktor Ian deyir: " Gün ərzində kifayət qədər kalori verən bir ad axtarın. Jackie, çox az kalorili planların yalnız tibbi müayinə ilə təqib ediləcəyini sözlərinə əlavə edir.
- Böyük vədlər verən detoks diyeti. Qeyri-adi sürətli çəki itkisi və ya bir xəstəlik üçün müalicə edən proqramlardan çəkinin. Siz də bahalı həb və ya məhsulları satın almanızı tələb edən diyetlərdən qorxmaq istəyə bilərsiniz.
- Qidalanma qruplarını aradan qaldıran detoks diyeti. Jackie şirələri və əlavələrə əsaslanmaqdan çox qida maddələrindən ibarət olan bütün qidaları ehtiva edən bir detoks planını axtarmağa gəlir.
Sizin üçün ən yaxşı Detoks Diyeti
Hansı detoks pəhriz sizin üçün ən yaxşısıdır?
Hər kəs üçün işləyəcək tək detoks yoxdur, amma bəziləri digərlərdən daha yaxşıdır deyə düşünürəm və hər dəfə diyetə cəhd edirəm.
Bir kilo eksperti olaraq, mənim ofisimə detoks diyeti, detoks içkilər və detoks tabletləri barədə müntəzəm olaraq məlumatlar göndərirəm. Bəzi proqramları deyil, bəziləri də çalışıram . Bunlar məni ən yaxşı sevən diyetlərdir və mən detoks edərkən özüm üçün seçdiyim proqramlardır.
- SHRED Power Cleanse Tərəfdaşlığınız üçün iki həftə varsa, Dr Ian tərəfindən bu proqramı nəzərdən keçirin. Niyə? Bütün, qidalı, lifli zəngin qidalar, yemək üçün sağlam düşüncə anlayışı və akıllı elmə əsaslanan bir məşq proqramı dolu olduğu üçün. Bu bir kilo proqramı olmaq üçün nəzərdə tutulmamışdır, ancaq siz onu tutarkən kilo vermək ehtimalı yüksəkdir. Proqramda isə, uzunmüddətli kilo itkisi və kilo saxlama üçün istifadə edə biləcəyiniz sağlam həyat tərzi vərdişləri (qabaqcıl planlaşdırma və jurnalistika) öyrənirsiniz.
- 3 Günlük Detoks Diyeti. Tam detoks üçün 2 həftəlik yox? Bu 3 günlük detoks öz planımdır. Bu asan, sadədir və tələb olunan xeyli qidalar yoxdur. Əslində, USDA-nın MyPlate qida proqramı hazırladığı qaydalara əməl edir. Zəngin bir partiya mövsümündən sonra və ya məzəmmətli qidalarla dolu bir tətildən sonra mənim zövqümü yenidən qurmağımda istifadə etdiyim plandır.
- İçməli Detoks. Yeməyinizi dəyişdirməyə hazır deyilsinizsə, içdiyiniz şeyi dəyişdirərək başlaya bilərsiniz. Çox mütəxəssislər (və ağıllı dieters) sizə kilo verməyin ən asan yolunun daimi və ya qısa müddətdə spirtdən imtina etmək olduğunu söyləyəcək. Booze heç bir əhəmiyyətli qidalanma fayda təmin etməz, kalorilərlə doludur və daha çox itaətsiz yemək yeməyə səbəb ola bilər. Çox dieters üçün, sadəcə spirt üçün heç bir şey deyilmir, bədənin detoksunun ən yaxşı yolu, gecə daha yaxşı yatmaq, enerji səviyyələrini artırmaq və incə aşağı.
Unudulmamalıdır ki, kilo vermək üçün bir pəhriz və ya detoks proqramı seçərkən sağlamlığınız xətt üzərindədir. Pəhriz üçün aldığınız vaxt miqdarı, bir dəyişiklik edilməsi və sağlam bir sağlam doza uyğunluq səviyyəsinə görə sizin üçün ən yaxşı proqramı tapın.