Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 187
Yağ - 9q
Carbs - 26g
Protein - 3g
Ümumi müddət 35 dəq
Hazırlıq 10 dəqiqə , 25 dəqiqə bişirilir
Xidmətlər 4
Təzə mövsümi giləmeyvə təbii şirinliyi və yüksək lif tərkibi sayəsində gözəl desertlər yaradır. Təzə meyvələr də yüksək səviyyədə xərçənglə mübarizə edən antioksidanlar və C vitamini ehtiva edirlər. Onlar tez və asan bir yemək müalicəsi üçün tək yemək üçün dadlıdırlar, ancaq bir az daha xüsusi bir şey istəyirsinizsə, fərdi berry cipslər Bir əyləncəli və şən yaz tatlısı üçün qamçı. Giləmeyvələr sobada bişmiş və isti, qəribə çöküntü ilə dadlı dadı verərkən hətta şirin olur.
Bu mini giləmeyvə cipsləri haqqında ən böyük şey onların qismən nəzarətə malik olmasıdır. Özünüz üçün bütün bir ramekin ola bilər və bir hissədən məmnun ola bilərsiniz. Vanil dondurma, qatıq kuklası və ya kremli krem ilə bir-birinə bənzəyir!
Tərkibi
- Yağ sprey
- 2 stəkan giləmeyvə (çiyələk qarışığı, böyürtkən, yaban mersini və / və ya moruq)
- 1/2 fincan yulaf yuvarlandı
- 1/4 fincan ağ buğda unu
- 2 qaşığı qəhvəyi şəkər
- 2 qaşığı qaşığı doğranmış qoz
- 1 çay qaşığı torpaq darçın
- 1/4 çay qaşığı yer mussusu
- 2 yemək qaşığı zeytun yağı eriydi
Hazırlıq
- 350F-ə qədər istilik sobası. Yağ ilə ramekins spreyi.
Çiyələkləri 1/2 düymlük parçalara bölün. Kiçik qabda giləmeyvə qarışdırın. Ramekins arasında giləmeyvə böl.
Bir qabda yulaf, un, qəhvəyi şəkər, qoz, darçın və ceviz yağı ilə qarışdırın. Qarışıq üzərində yağ yağı və birləşdirmək üçün qarışdırın. Giləmeyvə üzərinə bərabər tutun.
Bir çörəkçilik hesabatı üzrə ramekins qoyun və 25 dəqiqə yandırmaq, və ya giləmeyvə bubbly və zirvələri qızıl qədər. Fırından çıxarın və xidmət vermədən ən azı 5 dəqiqə sərinləyin.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Bir və ya birdən çox giləmeyvə növü istifadə edin, hətta bişmiş şaftalı və ya albalı əlavə edin.
Bu süd pulsuz, kərə yağı yerine eritilmiş coconut neft istifadə edin.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Yunanıstan qatıq, kremli və ya dondurma ilə dollop ilə xidmət edin.