Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 415
Fat - 22g
Carbs - 40 qr
Protein - 20q
Ümumi 5 dəqiqə
Hazırlıq 5 dəqiqə , bişir 0 min
Xidmətlər 1
Fıstık yağı kubokları kimi dadmış sağlam bir səhər yeməyiniz ola bilər? Yaxşı xəbərlər! Sizi tam tutacaq və bütün səhər yaxşı hiss edəcək bir dadlı, asan yemək üçün fıstık yağı, süd və chia toxumları kimi qidalandırıcı maddələr çevirə bilərsiniz!
Chia toxumu "superfood" kimi tanınır, çünki onlar lif, protein və sağlam omeqa-3 yağ turşuları ilə doludur. Onlar sıvı ilə şişirilir, zövqünüzə uyğun olaraq sonsuz sağlam maddələrlə dadmaq üçün bir "pudinq" edirlər. Əlbəttə ki, heç bir yemək avtomatik olaraq sağlamlaşa bilməz, fibrozisiz şəkərli taxılın isə chia puding ilə əvəz edilməsi sağlam vərdişlərə doğru bir addımdır. Gecə birində xidmət verə bilərik və ya səhər iki yeməyə hazır olursunuz.
Fıstık yağı və kakao pudrasının lezzetli birləşməsi, süd və çiy toxumu ilə birlikdə lif, protein, antioksidantlar və sağlam yağdır.
Tərkibi
- 1/2 qaşığı kaşığı unsweetened kakao pudrası
- 1 kaşığı təbii fıstıq yağı
- 1 çay qaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1 fincan süd və ya süd seçimi
- 3 yemek kaşığı chia toxumu
- Topping: əlavə fıstıq yağı, mini şokolad fişləri və ya kakao nibs və ya doğranmış unsalted fıstıq
Hazırlıq
- Bir qabda və ya bir qapaqlı digər konteynerdə kakao tozu, fıstıq yağı, bal (istifadə edərsə) və sütlə birlikdə çırpın.
Chia toxumlarına qarışdırın. Ən azı 6 saat və ya gecə soyudun.
Səhər saatlarında yer fıstığı yağı, fıstıq və / və ya mini şokolad fişləri ilə zövq alın.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
İsterseniz, fıstık yağı yerine badam yağı və ya günəbaxan toxumu yağı istifadə edin. Müxtəlif fındıq yağı üçün bəslənmənin pozulması oxşardır.
Vegan üçün, sütlü süd seçimi, bal yerində ağva və ya ağcaqayın şərbətini və vegan şokolad fişlərini istifadə edin.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Chia puding isti və ya soyuq ola bilər. Mikrodalğalı yerdə təhlükəsiz konteynerdə 1 dəqiqə istilik, istilik yemək.