Müvafiq təlimlə yaxşı sağlamlıq içində olan hər kəs bir marafonu tamamlaya bilər. Ancaq böyük bir fiziki və zehni cəhddir və yüngül bir şəkildə alınması lazım olan bir şey deyil.
Təhsil vacibdir
Marafonu izləmək, hər yaşdan və bədən növündən insanları görmək və "Hey bunu edə bilərəm" deyə düşünmək cazibədardır. Ancaq yadda saxlamaq vacibdir ki, marafonu idarə edən insanların çoxu illərdir davam edir və tədricən marafon məsafəsi 26,2 mil .
İnanılmaz uyğun olan bir adam bir kədər üzərində marafonu idarə etməyə qərar verə bilər.
Orta mərtəbə iştirakçısı , aylar ərzində özlərini fiziki və zehni hazırladıqları təlimlərdən sonra bu nöqtəyə çatdı. Onların hamısı həkimlər tərəfindən yoxlanılıb və onlar yarışa hazırlaşmaq və başa çatdırmaq üçün tibbi müayinədən keçmişlər .
Vaxt və Dedication
Sağlam olmağınız , təhsilə sadiq qalmağınıza və ayrıca maliyyə və şəxsi fədakarlıqlara hazırlaşmağa hazırlaşırsınızsa, o zaman problemi həll etməyə hazır ola bilərsiniz.
Marafonların ən çoxu , ən azı 18 yaşında olmasına baxmayaraq, ən azı 16 yaşı olmasına baxmayaraq, ən azı bir az işləməyiniz lazımdır. Tez-tez bir marafonu başa çatdırmaq istəyən kimsə qısa bir irqi məsafə qaçmağa çalışdığını tövsiyə edir. Bu 10K ya da yarım marafon ola bilər, ancaq tam bir marafon üçün məşq etmək üçün kifayət qədər zövq aldığınızdan yaxşı bir fikir verəcəkdir.
Marafon üçün təlim çox vaxt, fiziki və zehni enerji tələb edir. Mübahisə üçün hazırlamaq üçün lazım olan hər şeyi etməyə hazır olduğunuza qərar verin.
Marafon təlim proqramı böyük bir işdir və bir çox insanlar onu qismən işlə müqayisə edirlər.
Siz dostlarınız və ailə ilə daha az vaxt sərf etmək, sağlam yemək və bol bol yuxu qazanmağınıza əmin olmaq kimi bəzi fədakarlıqlar etməyə hazırlaşmalısınız.
Bir marafon üçün həyəcanla qeydiyyatdan keçməzdən əvvəl, səcdə etməyə hazır olduğunuzu müəyyən etmək üçün özünüzdən bu səkkiz sual verin . Bunlara, təcrübə, sağlamlıq və iştirak etdiyiniz vaxtın bağlılığı barədə suallar daxildir.
The Ups və Downs
İlk marafonunuzun tamamlanmasının həyəcanını unudulmaz bir təcrübədir. Bir çox insanlar bu gündəlik həyəcanını öz gündəlik təlimlərində itələyərək sevirlər. Ancaq həmişə yol boyunca bəzi sürprizlər var.
Məsələn, ailə üzvləri də daxil olmaqla, bəzi insanlar sizin ailə həyatına və öhdəliyinizə müdaxilə etdiyini düşündüyünüz halda təliminizi dəstəkləməyəcəklər. Bu səbəblə bəzi nay-sayarlarla işləmək və nəyə görə bunu etmək istədiyini açıqlamaq lazımdır.
Ayrıca marafon təhsili kilo vermək üçün etibarlı bir yanaşma olduğunu düşünürsünüzsə , bunun daima olmadığı təəccübləndirə bilərsiniz.
Bir sözdən
Marafonu idarə etməzdən əvvəl nəzərə alınacaq bir çox amil var. Televiziyada gördüyünüz yarışçıların finiş xəttinə çıxmaq üçün 26.2 mildən artıq yol keçdiyini nəzərə alın.
Əvvəlcə bir şey düşünün və bir neçə kiçik irqi çalıştırın. Həqiqətən xoşunuza gəlirsə və sağlamlıq üçün kifayət qədər sağlamysanız, böyük bir üçün gedin!