Marafonu idarə etmək barədə düşünürsünüz? Əlbəttə ki, 26.2 mil sürüşmə (çox sərt, çox uzaq, yaralanma qorxusu, toenails itirmək istəmirəm) üçün çox bahanələr var, lakin bütün təlim və ağrı tamamilə dəyər o.
Burada 26 səbəb var - bir mile üçün bir - bir marafonu niyə idarə etməyi düşünməlisiniz.
1. Çalışmaq üçün motivasiya qalacaqsınız. Marafonla məşq etmədən uzaqlaşa bilməzsiniz, buna görə də takviminizdə biriniz sizin məşq planınıza sadiq qalmaq üçün motivasiya edəcəkdir.
Motivasyonunuzun gecikməsinə baxmayaraq, gündəmə gəlincə, özünüzü necə başa düşdüyünüzü, bitirə bilməyiniz və ya ləğv etməyiniz barədə düşünəcəksiniz.
2. Həyat boyu bir hədəfə nail ola bilərsiniz. Bir çox insanlar onların kovalar siyahısında "marafon keçirirlər", lakin bir çoxları həqiqətən onunla izləyirlər.
3. Sağlamlığınızı artıracaqsınız. Daimi qəlbiniz ürəyinizi möhkəmləndirir və normal səviyyədə qan təzyiqi və yüksək xolesterolu saxlamaqda kömək edir. Bu da immunitet sisteminizi yaxşılaşdırır, buna görə ümid edirəm daha az xəstəliyiniz olacaq.
4. Yaxşı bir səbəb üçün bilik və pul artırmaq olar. Bir çox marafon fəlakətdən xərçəng və ya digər xəstəliklərlə mübarizə aparmaqdan xeyriyyəçilik və faydalı səbəblərdən faydalanır. Sizdən daha böyük olan bir şey üçün məşq etmək üçün motivasiya qalmaq üçün yaxşı yol, məşq üçün digər idmançılarla tanış olmaq və məşq və yarışları daha da mənalı edə bilərsiniz.
5. Lisey idman zalı müəlliminizə (və ya şübhə edən hər kəsə) bir idmançının olduğunu sübut edə bilərsiniz. Tamam, inanılmaz bir fiziki müvəffəqiyyəti tamamlaya biləcəyiniz naysayers üçün sübut, bir marafon üçün məşq etmək yeganə səbəb ola bilməz, lakin bu gözəl bir az bonus.
6. Daha yaxşı forma əldə edə bilərsiniz. Yaxşı vəziyyətdə deyilsinizsə - bəlkə həyatınızın ən yaxşı forması - başlanğıc xəttinə çatdığınız müddətdə, kifayət qədər məşq etmədiniz!
7. Daha yaxşı yatacaqsan. Maraton təlimləri yorucu ola bilər və bədəniniz yuxuya yatacaqdır, çünki istirahət etdiyiniz zaman özünü təmir edir.
Şübhəsiz ki, özünüzü əvvəllər yataqda yatır və daha çox səslənirsiniz.
8. Bir ömür boyu fürsət haqqınız olacaq. Bu gözəl finiş xəttini keçdikdən sonra marafon bitiricisiniz və həmişə bir olacaqsınız. Heç kim səndən bu adı ala bilməz!
9. Siz məşğul olursunuz. Bir marafon üçün təlim çox vaxt keçirir, belə ki, son bir həyat dəyişikliyindən - pensiya, pozulma, iş itkisi, boş yuva - əgər bir az daha boş vaxt verirsə, artıq indi mükəmməl vaxt ola bilər. marafon meydanında.
10. Yeni paltar almaq üçün böyük bir bəhanə olacaq. Çox çalışacaqsınız, belə ki bir və ya iki qaçış kostyumu ilə üz-üzə dura bilməyəcəksiniz. Bəzi yeni paltarlar və dişli çarxları seçərkən təliminizi yapışdırmaq üçün özünüzü mükafatlandırmaq üçün böyük bir yoldur.
11. Siz böyük rol modeli olacaqsınız. Maratonu idarə etmək kimi əhəmiyyətli bir məqsədə nail olmaq üçün həsr olunmuş və qərarlı bir insana hörmət etməmək çətindir. Həyatınızda sizin üçün əhəmiyyətli olanlar üçün gözəl bir nümunə olacaqsınız.
12. Bir medal və sərin köynək alacaqsınız. Bir medal, bir köynək və ya böyük bir finishing fotoşəkili olsun, nailiyyətinizin tanınması olan bir şey əldə edəcəksiniz.
Geyinməyiniz və ya hər zaman ona baxmaq olmur, ancaq sənin qüdrətli şücaətinizə dair bir öyüd-nəsihət lazım olduğunda orada olacaq.
13. İnsanlar sizin üçün əlamətlər göstərəcəklər. 5K kimi qısa bir irqi yayınlıyorsanız, dostlarınız və ailəniz üçün əlamətlərin olmasını gözləmək olmaz. Ancaq marafonda çalışan bir qətiliklə əlamətdar bir cəhddir. Əgər bəzi köməklərə ehtiyac duyarsanız, hətta onlara komik əlamətlər və ruhlandırıcı əlamətlər üçün bəzi fikirlər verə bilərsiniz.
14. Çaşianacaqsınız. Mənim marafon təlim qrupumda mən çox yaxınlarda uzunmüddətli əlaqələrdən qaçdım və ya çətin ailə vəziyyəti ilə məşğul olan bir çox marafonçu-məşvərətçiləri görüşürəm.
Running, inanılmaz bir stress susuzluğu ola bilər və bir marafon kimi bir məqsədi odaklanarak problemlərinizi özünüzə ala bilər.
15. Yeni insanlarla görüşəcəksiniz. Bir qaçış qrupuna qoşulmaq, yeni fikirli insanlarla görüşmək üçün yaxşı bir yoldur. Mən qaçış qrupları vasitəsilə ən yaxşı yoldaşlarını və yoldaşlarını tanış olan bir çox insanları tanıyıram.
16. Ya da ailə və dostlarınızla vaxt keçirə bilərsiniz. Yeni insanlarla tanış olmaq istəyirsinizsə, dostunuz və ya ailə üzvünüzü sizinlə bir marafon hazırlamaq üçün razı edə bilərsiniz. Birlikdə məşq etmək və yarışa səyahət etmək, bir-birinə vaxt ayırmaq və vaxt keçirmək üçün əyləncəli bir yoldur.
17. Sizdə heç vaxt bilmədiyiniz etibarınızı qazanacaqsınız. 20 milerə girildikdən sonra, dünyaya fəth edə biləcəyi kimi hiss edəcəksiniz (əlbəttə, post-napdan sonra). Sizin çalışan etimadınız işiniz və münasibətləriniz kimi həyatınızın digər sahələrinə çatacaqdır.
18. Çalışacaq yeni yerləri tapa bilərsiniz. Əgər adətən qaçış və yarış üçün qısa məsafədə dayanarsanız, bir marafon üçün məşq sizi yeni yerlər tapmağa məcbur edəcək, çünki çox şey işləyəcəyəm və eyni marşrutlarla cansıxıcı olacaqsınız. MapMyRun.com-a baxın və ya qaçınmaq üçün təkliflər üçün yerli idmançılara müraciət edin.
19. Sərin, yeni yerlərə səyahət edə bilərsiniz. Səyahət etməyi sevirsinizsə, marafon yeni bir şəhər və ya ölkəni ziyarət etmək üçün böyük bir bəhanədir. Yarışın bir çox yerini görəcəksən və hətta hotel otaqlarında endirimli marafon atıcı dərəcələrinə üstünlük verə bilərik.
20. Siz mütləq yol boyunca ilhamlanacaqsınız. Bu ikiqat amputee təkərli kürsü yarışçısı, 73 yaşındakı nənə, 35-ci marafonu ilə çalışan və ya "Biz səni sevirəm, anam!" Əlamətlərini tutan öz uşaqlarınız olsunlar, onlar hamınız sizi ruhlandırır.
21. Uzun müddət sonra bir az əylənə bilərsiniz. Yeməklə keçməyin vacibdir və marafon təhsili istədiyiniz zaman istənilən yemək üçün lisenziya verir. Amma çox uzun müddət ərzində, minlərlə kaloriyi yandırırsınız, buna görə də bir az müsafirə olması yaxşı olacaq. Axı ac qalacaqsınız . Çətin qaçış və çox ağır qeyd edə bilərsiniz.
22. Koşucunun lingosunu yaxşı başa düşəcəksiniz. Bu nöqtəyə qədər təsadüfi bir idmançı oldunuzsa, bir marafon üçün təlim, runner altkültüründen daha uzun müddət qaçmaq mümkün olmayacaq deməkdir. Özünüzü qısaltmalarda danışan və bir çox şey haqqında danışarkən danışırsınız.
23. Bacaklarınızı bağlayacaqsınız. Çəki itkisi tez-tez marafonçuların təlim məqsədidir, lakin bir çoxları kəşf etdiyindən, həmişə olmur . Çox ağırlığını itirməməyinizə baxmayaraq, bütün bu məbləğləri daxil etmək, tamamilə yağsız əzələ kütləsini artıracaq, buna görə də bəzi gözəl görünüşlü ayaqlara səbəb olur.
24. Siz günahsız masajlar əldə edə bilərsiniz. Təlimdə marafonçuları sıx əzələlər əldə etmək məcburiyyətindədirlər və müntəzəm masajlar özünüzü rahat hiss etməyinizə və zədəsiz qalmamıza kömək edə bilər. Təlimin əsnasında bəzi çətinlikləri aradan qaldırmaq üçün özünüzü bir masaj və ya iki məşq edin.
25. Mükəmməl bir heyrət hissi duyacaqsınız. Marafon təlimində və yarışın əsnasında kobud yamalar yaşayacaqsınız, baxmayaraq ki, bu gözəl finiş xəttini keçdiyinizə bənzəyir. Bir marafonu bitirmək məqsədi qoyduğunuzu və onunla izləndiyinizi bildiyinizdən qürur hissi duyacaqsınız.
26. Təcrübə sizi dəyişəcək. Mən bu təklifi çox sevirəm: "Marafonu başlayan adam, marafonu bitirən eyni deyildir". Maratonun sizi dəyişəcəyini və yarışını bitirərkən fərqli bir insan olacağının doğrudur. Əbədi olaraq biləcəksiniz ki, zehni və fiziki gücünüz, hətta müvəffəqiyyətli ola bilməyəcəyinizi düşündüyünüz zamanlarda da səbr edin.
Həmçinin baxın: