1 - Holiday Diet Yardım
Hər bayram mövsümü bütün tərəfləri, dadlı qidaları, içkilərini və müalicələrini gətirir. Bu ilk növbədə əyləncəli, lakin mövsümün üstündə olduğu kimi, şalvarınızın çox sıx olduğu qənaətindəsiniz - şişirdiniz və bir neçə funt qazandınız.
Tətil bayramlarından tamamilə qaçınmaq olar, ancaq kədərli və darıxdırıcı olacaq, buna görə niyə yalnız ən pis günahkarların hamısını və ya bir qismini qaçırmırsınız? Bəziləri açıq-aydın deyil ki, üçüncü Çərşənbə axşamı çərəzini və ya ikinci fıstıq kəkkəcini yeyin.
Digər bayram tətillərindən bəzilərinin nə olduğunu bilmirsiniz? Burada artıq və ya çox yemək istəməyəcəyiniz 10 müxtəlif bayram qidalarına bir göz atın.
2 - Eggnog
Bəli, eggnog zəngin və qalın və kremli və dadlıdır. Yağdan və kaloridən yüksək olduğundan budur. Bir az rom və ya burbon əlavə etsəniz, əlavə kalorilər əldə edirsiniz. Bir fincanda 225 kalori və 10 qramdan çox yağ var. Həmçinin 20 qramdan çox şəkər var.
3 - Pecan Pie
Bu desert ağılsızlıqdan çökmüşdür. Əlbəttə, pecans sizin üçün xeyirlidir , lakin şəkər və yağda kökləndikdə deyil. Hər bir pecan tortunun tərkibində 500-dən çox kalori var - bu tərəfdən bir dondurma çubuqunu vurmadan əvvəl. Həm də 27 qram yağ və 63 qram karbohidrata malikdir, onların əksəriyyəti şəkərdir.
4 - Doldurma
Istəyirsinizsə adını dolduran, yaxud soyunma ilə iki şey. Biri quşun içində bişirilirsə, bir mütəxəssisin əlində hazırlanmadığı təqdirdə, qidaya yoluxan bir xəstəliyə düşməyin riski vardır. Və iki, daha çox kalori və çox natrium. Bir fincan içərisində ən azı 350 kalori və təxminən 500 milliqram natrium var.
5 - Ham
Ham natriumda yüksəkdir və bu, gözyaşardıcı gözlər ilə oyanmaq və susuzluqdan ölməyiniz kimi hiss edə bilər. Ham bir 3-unsiya dilim dilim (kartların göyərtəsi ölçüsü haqqında, yəqin ki, daha çox yeyirsiniz) 1000 miligram natriumdan çoxdur.
6 - Sweet Potato Pie
A düz qaynadılmış və ya bişmiş şirin kartof gözəl bir şeydir, ancaq pekanlara bənzəyirsinizsə, bütün şəkər və yağlarla bəzədiyiniz zaman yaxşılığını itirir. Bir dilim şirin kartof tortunun 340 kalori, 17 qram yağ və 25 qram şəkər var. Təxminən 80 kalori olan tam bişmiş şirin kartofu müqayisə edin.
7 - Gravy
Hindistanda yaxşı və həqiqətən pişirildikdən sonra tava qazanmaq və şirələri boşaltmaq və sosiya yaratmaq üçün istifadə zamanı. Yəqin ki, kartofu, içkinizi və hinduşunuzun üzərinə tökmək lazımdır. Şübhəsiz ki, sousda yağ və kalorilər yüksəkdir (kubok başına təxminən 125).
8 - Cheesy Casserole
Adətən, pendirli güveç bir növ yaşıl lobya gübrəsi deməkdir, amma pendir və krem şorbası içərisində olan bir şey də bu təsvirə uyğundur. Tipik olaraq, bir fincan püresi güveç başına 350 kalori, 16 qram yağ və 1,200 miligram natrium var.
9 - Boozy Beverages
Bir çəki sərt içki təxminən 60 kalorili var və şirin mayelərin daha çoxu var. Bir neçə kokteyl aşağı saldığınız zaman bir çox kalori alacaqsınız. Və, ehtimal ki, ertəsi gün bir kəklik olacaq.
10 - Spinach Dip
Başqa bir superfood pis getdi. Ispanak sizin üçün yaxşıdır, çünki bu, kalorilərin az olması və vitaminlər və minerallarla yüklənmişdir. Təəssüf ki, onu xama, mayonez və ya krem pendir ilə birləşdirdiyinizdə, qidalandırıcı parıltısını itirir və iki qaşığı kaşığı üçün 120 kalori qazanır. Üstəlik, bu daldırmağı istifadə etmək üçün istifadə etdiyiniz çiplər ehtimal ki kalori, yağ və sodyumda da yüksəkdir.
11 - Baş Rib
Köhnə bir məktəb əti kəsildi. Bu dadlı - bütün au jus əhatə, kənar ətrafında ki, xırtıldayan yağ ilə. Amma yağı yüksəkdir ki, baş qabığın bir parçası 600-700 kalori qədər işləyə bilər. Artıq au jus sodyum ilə doludur.
Mənbə:
Birləşmiş Ştatlar Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi, Kənd Təsərrüfatı Tədqiqat Xidməti Standart Referans Yayın üçün Milli Qidalanma Veritabanı 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.