Bir kəkliklə qaçış etməyi tövsiyə etmirəm. Spirtli içməyin içməli su ilə qarışdırmadığının əsas səbəbi alkoqolun qurudulmasına təsir edir. Acı hiss etdiyiniz zaman həqiqətən çox susuzlaşırsınız . Baş ağrısı beyninizin dehidratı olduğuna bağlıdır.
Beləliklə, başlamazdan əvvəl olduqca pis bir xırdalanma vəziyyətiniz varsa, zəhmətinizin susuzluğuna başlamış olursunuz, bu da yaxşı bir şey deyildir.
Ancaq qısqanclıqdan qaçmaq mümkündür (hələ böyük hiss deyil), amma çox ciddi bir susuzluqla nəticələnə biləcəyiniz üçün uzun bir məşqdən keçmək üçün təhlükə yarada bilər.
Yəqin ki, işinizdə düşən riskinizi artıran bir asılılıq olduğunuz zaman qeyri-koordinasiyalı və sakit hiss edirsiniz.
Aşağı xətt: Spirtli içkinizi qaçışdan sonra gecə saxlamaq üçün cəhd edin. Həqiqətən uzun bir müddət əvvəl bir spirtli içki içmək istəyirsənsə, çox su içdiyinizə əmin olun. Və qısa və asan qaçış saxlayın.
Hangover bir müalicə ilə çalışır?
Bir kəşf üçün bir müalicə kimi bir run üçün gedir ki, məqalələr tapa bilərsiniz. Bəzi insanlar, məşqdən bədəninizin alkoqolun pis təsirlərini aradan qaldırmağa çalışacağını düşünür. Bununla yanaşı, yaxşı bir şəkildə rehydrate etmək və bir kəkliklə məşq etməyə başlamazdan əvvəl yüngül bir səhər yeməyiniz olması lazım olan xəbərdarlıqları da verirlər.
Sidik rəngi yoxlayın və açıq və ya açıq sarı idrar tapılıncaya qədər bir kəklik qaçışına getməyin. Əgər hamısı işə yaramırsa və ya sidikdə qaranlıq sarıysa, məşq üçün çox susuzlaşırsınız. Səhər yeməyinizə getməzdən əvvəl vücudunuzu balansla geri almaq üçün su, meyvə suyu və ya idman spirtsiz içkilər kimi içmək.
Bir qaçış üçün getmək niyyətindəsiniz, bu, rehidratmanın gecikməsinə gətirib çıxaracaqsınızsa "itin saçları" hiyləini etməyin.
Akşamdan kalmalıklarla əlaqədar araşdırma tədqiqatları üçün bir çek, gecə saatlarında fərqli miqdarda pivə içdikdən sonra koşu bandında sınaqdan keçirilmiş 12 qadından kiçik bir iş tapdı. Biraların sayı sıfır, iki, dörd və ya altı şüşə idi. Maraqlıdır ki, pivə növbəti səhər öz treadmill performansını təsir etməyib. Bununla birlikdə qərar vermə qabiliyyətinə təsir etdi.
Aşağıdakı bir xətt, siz rehydrated olduğunuz halda, bir kəklik işinin pis bir fikir ola bilməz. Ancaq bu qərarı qəbul etmək üçün, yəqin ki, doğru insan deyilsiniz. Yəqin ki, əgər siz acınacaqsınızsa, yəqin ki, solo yola getməlisiniz. Bir piyada nəqliyyat təhlükəsizliyi ölüm statistikası halına gəlməyinizi təmin edən sağlam bir dost yola davam edin.
Bir Run sonra içməli
İdman Tibb Təşkilatının Amerika Kolleci qeyd edir ki, spirt sizin spirtinizin idrar istehsalını artıra bilər və spirtli içkidən sonra spirtli içki içərsəniz, siz də rehidrat edə bilməzsiniz. Ən irəliləmiş dərəcədə yarışdan sonra hər hansı bir spirtin saxlanmasını təklif edirlər.
Mənbələr:
Michael N. Sawka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM. "Mövqe Stand: Egzersiz və Maye dəyişdirilməsi" 02.03.2010
Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Fowles JR, Murphy RJ. Qadından aşağı və orta miqdarda pivə istehlak etdikdən sonra səhər saatlarında fiziki və psixomotor əməliyyat. J Stud Alkol. 2006 May; 67 (3): 416-20.