Simptomları açıq havada necə idarə etmək olar?
Mövsümi allergiya və saman atəşi ilə əziyyət çəkirsinizsə, açıq havada çalışan alerji mövsümü zamanı xoşagəlməz bir təcrübə ola bilər. Ancaq mövsümi alerjiyadan əziyyət çəkdiyiniz halda açıq havada çalışmaq və təbii gözəlliyin olmasını təmin etmək mümkündür. Çalışmalarınızı simptomlarınızı saxlamaq üçün bu ipuçlarını edin.
1 - Polen sayımları az olduqda Plan Proqramları
Amerika Poliklinikası, Astma və İmmunologiya Akademiyasına görə polen konsentrasiyaları ümumiyyətlə 5-dən 10-a qədərdir. Pollen.com kimi saytlarda yerli polen sayını yoxlayın.
2 - Kişisel Polen Sayını Bilin
Polen miqdarı hər kubmetr üçün 20-dən 100-dək olduğunda bəzi insanlar simptomlar inkişaf etdirirlərsə, digərləri daha çox sayarlara dözə bilərlər. Polen sayılarına diqqət yetirin və simptomları yaşamağa başladığınız zaman izleyin. Bəzi runner-lər digərləri ilə müqayisədə daha az eşikaya sahibdirlər. Polen sayımı şəxsi dözümlülük səviyyəsindən aşağı olduqda kənardan qaçacaqsınız.
3 - Xəsislik gözlərindən çəkinin
Əgər allergiya mövsümündə qaşınan, sızan gözlərdən əziyyət çəkirsinizsə, xaricində qaçdığınız zaman sarı rəngli günəş gözlüksini istifadə edin. Bu günəşli deyilsə və qaranlıq günəş gözlüyü geymək istəmirsinizsə, aydın lensləri olan və ya gözlərinizi qorumaq üçün çox aşağı bir rəngə sahib gözlük əldə edə bilərsiniz. Eyedropları kənarda başlamadan bir saat əvvəl də istifadə edə bilərsiniz.
4 - Inhalerinizi istifadə edin
Astma varsa, işə başlamazdan əvvəl təxminən 15 dəqiqə içində inhalerinizi istifadə edin və yavaş-yavaş qızdırdığınızdan əmin olun. Şəkərini aşmamaq üçün diqqətli olun, şərtləri astımızı tetikleyebileceğini düşünsəniz tempini asanlıqla saxlayın. Və inhalerinizi qaçışınıza gətirin, lazım olduğu halda.
5 - Küləkli günlərdə çəkinin
Külək polenləri havada yayır, belə ki küləkli olduğunda içəriyə qaçın. Hətta havada bir çox polen olacağından, yüksək küləklərdən sonra gündüz açıq havada çalışmaqdan qaçınmaq isteyebilirsiniz.
6 - Sizin Run sonra sağ duş
Ən pis allergiya semptomları, polenlə təmasda olduqdan sonra təxminən bir saat qədər baş vermir, belə ki, əlbəttə, simptomları yaşamadan açıq havada işləməyə başlaya bilərsiniz. Amma işdən sonra simptomlar riskini azaltmaq üçün duşa çıxdığınızdan və əməyinizdən geri dönməzdən sonra təmiz paltar qoyduğunuzdan əmin olun.
7 - Əgər yorğun olsanız kənarda qaçmayın
Siz yorğun və ya köklü olduğunuz zaman, immunitet sisteminiz bir alerjene daha tez və ciddi cavab verə bilər. Yəni yorğun və ya jetlagged olduğunuz halda açıq havada hərəkət etməməyə çalışın.
8 - Allergiya İlaçlarınızı istifadə edin
Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün, alerji dərmanlarını müntəzəm olaraq aparın, beləliklə xaricə çıxdığınız zaman tam qorunur. Normalda dərmanı istifadə etsəniz (məsələn, oral antihistaminik həb kimi) yalnız alerjene məruz qalacağınızı bildiyiniz zaman, açıq havada başlamadan bir neçə saat çəkin.
9 - Burun və ağız əhatə edin
Ağız və burun əhatə etmək üçün bir maska və ya bandana taxmaq isteyebilirsiniz. Burun və ağciyərinizə daxil olan polen miqdarını azaldacaq.
10 - Yağışdan sonra qaçmaq
Polen yağış yağışını yuyarkən, yağış yağdıqdan sonra simptomlar yaşamağa daha az ehtimal etdiyinizə görə düşür.
Mənbələr:
"Bahar alerjisi mövsümü tezliklə hapşırdıracaq" Amerika Allergisi Astma və İmmunologiya Akademiyası.
> Tips to Remember: Allergiya alerjeni Amerika Allergiyası Astma və İmmunologiya Akademiyası.