Bir Elliptikdən daha yaxşı Düşük Təsirli Kardiyo Maşın
Oktan Zero Runner ən yaxşı deyil nə ilə müəyyən edilir. Bu eliptik deyil və bu, bir treadmill deyil. Bu çalışan bir maşın və bu zəhmli. Çalışan bir proqrama başlamaq üçün arıyorsanız, ancaq eklemlerinizdeki təkrarlanan iş yerlərinin köhnəlməsi və yırtılması ilə əlaqədar narahatlıq duyursunuzsa, evdə bir proqramı başlatmaq üçün bu təsirsiz bir seçim düşünün.
Zero Runner əsasları
Zero Runner istifadəçi bir treadmill və ya bir track təsir olmadan daxili işləmək üçün imkan verir özü hərəkətli fitness avadanlıq bir yaşayış parça.
Avadanlıqların həqiqətən unikal dizaynı, hip və diz yerində bükülmüş iki "bacak qoşulma" səthinə gəlir.
Bu unikal dizayn elliptik maşınlar və koşuculardan fərqlənir, çünki əlavə təsir olmadan hərəkətin rahatlığını təmin edir. Elliptik maşınları nümunə götürün. Ən eliptiklər, hər bir addım ilə izləmək üçün əvvəlcədən təyin edilmiş ellips şəklində "iz" edir. Maksimum qaçış uzunluğundan və ya gedişdən az nəzarət var. Zero Runner ilə, tam nəzarətiniz var - hər bir addım ilə addım uzunluğunu düzəldə və hətta diz hərəkətinizi və ya heel kickini düzəldərək hərəkət etdiyiniz işlə məşğul olursunuz. Əlbəttə, bir treadmill üzərində işləyərkən hər ikisini də etmək imkanı var, ancaq Zero Runner, bir treadmill bandı və göyərtə üzərindən vurmağı gözlədiyiniz təsirlərdən heç birisini etməməyə imkan verir.
Zero Runner test
Bir neçə il bundan əvvəl mənim yerli Fitness-də Motion mağazamda Zero Runner-ı sınaqdan keçirdim və həqiqətən, təcrübəmi çox sevirdim.
Beləliklə, əslində, sıfır təsir tədrisinin real həyatda qaçışa necə keçəcəyini görmək üçün 15k trail çalışan bir hadisə üçün məşq etmək üçün bir Zero Runner istifadə etməyi təşviq etmişəm. Nəticələr təsirli idi. Ancaq Zero Runner, idman zalında tapa biləcəyiniz bəzi digər plug-and-play cardio avadanlıqları kimi asan deyil, buna görə də birdən-birə maraqlanmaq istəyirsinizsə, bilmək lazımdır:
- Maşın istifadə edilməkdədir . Hətta mənim kimi bir fitness buff onu həyata cəhd əvvəl maşın üçün intro lazımdır. Fitness-in Motion-da olan uşaqlar mənə bir fikir verdi və mənim yolumu bir jog, sonra bir run əvvəl mənim çəki yalnız bir tərəfdən dəyişməsi ilə başlamış idi. Hərəkət təbii bir hərəkət edirsə belə, ilk növbədə qeyri-təbii hiss edir, çünki kənarda qaçırdığınız zaman təkan vermək və geri qayıtmaq üçün yerlə təmasda deyilsiniz. Əslində, bir eliptikdən istifadə etmək üçün istifadə edildiyində, hər bir "ayaq tətili" sonrasında dizinizi geriyə döndərməyi unutmayın. Hərəkəti aşağı çəkmək uzun sürməyəcək, ancaq əvvəlcə bu barədə düşünmək məcburiyyətində olacaqsınız.
- Tamamilə Self-Powered . Yadda saxlamaq lazım olan şeylərdən biri, maşının tamamilə özünü idarə etməsi. Bu, elliptik maşınlardan böyük bir dəyişiklikdir, burada müqavimətin və intensivliyin dəyişdirilməsi üçün mexanik şəkildə əyləcini idarə edirsiniz. Bu baxımdan, Zero Runner kənarda qaçış kimi bir daha daha çoxdur. Tərəfdardır və ya kənarda qaçarkən intensivliyi artırmaq üçün sürətinizi yüksəltmək və addım-addımızı uzatmaq kimi, yalnız sürətinizi seçin və Zero Runner-də intensivliyini artırmaq üçün addımınızı uzatın.
- Incredible Stride Length təklif edir . Elliptik məşqçiləri sevməməm səbəblərindən biri, onların əvvəlcədən təyin edilmiş stride uzunluğunun qısa olmasıdır. Uzunmüddətli və uzun ayaqlarım var - mən elliptik istifadə edərkən gedişimi qısa, çarəsiz addımları dəyişdirməmiş kimi hiss edirəm. Zero Runner-in hərəkətli kalça və diz eklemleri, 58-düym uzunluğuna qədər hərəkətinizi uzatmağa imkan verir.
- Həqiqətən yaxşı hiss edir . Hərəkətin asılmasını aldıqdan sonra həqiqətən yaxşı hiss edir. Zəminin təsirini yaşamadığınız və təbii bir qaçış və gedişlə hərəkət edə bildiyiniz üçün təcrübə digər maşınlara nisbətən daha xoşdur.
- İzlənilən Yürüş dəqiq deyil . Yarışım üçün məşq etmək üçün Zero Runner istifadə edərkən, təlim haqqında bir neçə ipucu almaq üçün Zero Runner məşqçiləri Rick Muhr ilə danışdım. Muhr, maşın tərəfindən izlənilən mileajın, ayaqdan keçən mileajın dəqiq bir əksikliyi olmadığını və əslində xaricində etdiyiniz şeyin yüzdə 80-nin olduğunu ifadə etdi. Belə ki, maşın tərəfindən izlənilən hər mil üçün, təxminən təxminən 0,8 mil kənarında çalışacaqsınız deyə güman edə bilərsiniz.
- Formu vacibdir . Muhr həmçinin qeyd etdi ki, sıfır qaçışçı çalışırken bir çox insan əvvəlcə düzgün bədən mexanikası ilə mübarizə aparır. Əvvəldən irəli gələrək ya da dəstək üçün sükanlara çox ağırlıq verdiyindən, hündürlüyü uzun tutmalı və nüvəli işləməlidir. Əllərinizi sükanlarınızı asanlıqla tutmalısınız, ancaq balans üçün istifadə etməyin. Ayağınızı pedallar üzərində "işıq" tutmağa çalışmalısınız, ayağınızın ayağını bütövlükdə ayaq üstə çəkməyinizdən daha çox təbii keçirməyə imkan verir.
- SmartLink App faydalı məlumat verir . Oktan bir sıra onların ürək maşınları ilə sinxronlaşdıran pulsuz SmartLink tətbiqini təqdim edir (iOS və Android üçün mövcuddur). Proqramı Zero Runner ilə istifadə etsəniz, bir profil yarada, hazırlanmış məşqləri izləyin və hər bir addımı atdığınız zaman real vaxt gediş modelinizi görə bilərsiniz. Xüsusilə faydalı olan bu son xüsusiyyət idi. Muhr deyir ki, hər heelin vuruşu (hər bir pillənin şaquli hündürlüyü kimi göstərən) ən azı 10 düym olmalıdır və daha qısa daban başlanğıcı tez-tez kimsə yorgun və ya daha çox gəzinti gedişində olur. Mənim yürüyüş modelini seyr edərək, mənim topuğumun vuruşunun nə qədər yüksək olduğunu və mənim adımımın nə qədər uzun olduğunu görə bildim və mənim təxmini tempi ilə gedişimi müqayisə edə bildim. Nəhayət, bu məni daha səmərəli etdi və mənim ümumi formanı inkişaf etdirməyə kömək etdi.
Zero Runner uzun məsafə təlim üçün böyükdür
Zero Runner həmçinin, uzun məsafəli tədbirlər üçün fərdi təlimlər zamanı məşq zamanı ümumi təsirini azaltmaq üçün imkan verir. Heç bir marafonu ya da ultramarathonu idarə edən hər kəs cəsədin təlim zamanı döyülməsini bilir. Zero Runner yarışları və yarışları üçün açıq qaçışları əvəz etməməli olsa da, təlim zamanı ümumi təsirini azaltmaq üçün istifadə etmək üçün əla vasitədir. Məsələn, bir koşucu planlaşdırılan səkkiz mil məbləğində hərəkət edərsə, ilk 4 mili xaricində həyata keçirilə bilər, son dörd meydanda isə Zero Runner-in içərisində həyata keçirilir və təlimlərin ümumi təsirini təxminən yarıya azaldır.
Əslində, Muhr deyir ki, Zero Runner-da təlimlərin 60-70% -ni təşkil edə bilərik, belə ki, tez-tez xroniki yaralanmalar və yüksək təsirli idmanlardan ağrı olan şəxslər üçün Zero Rummer daha az təsirli bir həll təklif edə bilər xəsarətlərin qarşısını alır.