Parmaklarınızın ucunda Fat Testi
İndi mən fitnes wearables mənim ədalətli payı nəzərdən etdik. Çoxları eyni şeyləri - izləmə addımlarını, ürək dərəcəsini, yuxusunu, kalorisini və vaxtını etməli, bəziləri isə daha yaxşı və ya daha yaxşı bir şəkildə başqalarından daha yaxşıdır. Buna görə İnBody Bandı sınamaq üçün çox maraqlandım. InBody Band, Bioelektrik Empedans Analizi (BIA) istifadə edərək yağ kütləsinə, əzələ kütləsinə və bədən yağı faizini ölçür.
Skulpt Aim Body Fat Monitor -dan az-daha çox təəssürat yaratdıqdan sonra, ümidli oldum, amma InBody Bandının mümkün performansından qorxurdum. Beləliklə, qrupu bir neçə həftə sınaqdan keçirdikdən sonra cihazdan olduqca heyran oldum.
Bədən Fat Testinin Əhəmiyyəti
Bədən çəkisi və ya BKİ-dən fərqli olaraq, vücudunuzun yağ faizini test etdirmək və anlama, daxili sağlamlığınızın daha yaxşı bir görünüşünü təmin etməyə kömək edə bilər. Gördüyünüz kimi, kimsə sağlam bir çəki saxlaya bilər, ancaq sağlam bir səviyyədə bədən yağını saxlaya bilməyəcək - başqa bir deyişlə, xarici görünüşü incə, ancaq çox miqdarda yağ içərisində daşıyırsınız. Eyni şəkildə, birinin BMI hesablamalarına görə "kilolu" və ya "obez" kimi qiymətləndirməsi mümkündür, amma əslində sağlam bir cisim yağ nisbəti var.
Bədən yağ testi ilə bağlı problem, xüsusi vasitələr tələb edir. Bir bədən yağı ölçüsü , caliper test edə bilən, ya da DEXA, hidrostatik ağırlıq və ya Bod Pod texnologiyası ilə laboratoriyaya çıxa bilən təlim keçmiş bir peşəyə sahib olmaq lazımdır.
Bədən yağı tərəziləri, həqiqətən, gəlmək olduqca asandır - təxminən $ 50 online və ya Walmart-da onları seçə bilərsiniz, amma ümumi bir qayda olaraq tərəzi böyük bir fan deyil kimsə kimi, eyni məlumatlar.
InBody Bandı necə çalışır?
Digər fitness wearables fərqli deyil, InBody Band bəzi sadə quraşdırma tələb edir.
Birincisi, verilmiş mikro USB kabelini istifadə edərək tam bir yükləmə gətirməliyik, sonra InBody tətbiqini yükləyin və telefonunuzu sinxronlaşdırın. Bu işlər başa çatdıqdan sonra ilk InBody Testini yerinə yetirmək üçün tətbiqə (boyu, çəkisi, cinsi və yaşı) əsas məlumat verin.
InBody Testi, vücudunuzdan kiçik bir elektrik cərəyanı göndərmək üçün qrupun altındakı bandın və bilək elektrodlarının üstündə iki barmaq elektrodunu istifadə edir. Cari sistem sizin sisteminizdə daha sürətli hərəkət edirsə, cəmi bədəninizdəki yağ nisbəti aşağıdır. Bunun səbəbi yağ kütləsinin yağsız kütlədən (əzələ, sümük və su) daha çox axını yavaşlatır.
Testi istənilən vaxt həyata keçirə bilərsiniz - yalnız testin düzgün yerinə yetirilməsinə dair təlimatlara əməl etməyinizə əmin olun və daha ətraflı məlumat əldə etmək üçün məlumatları tətbiqinizə sinxronlaşdıra bilərsiniz.
Bədən yağ testindən əlavə, InBody Bandın daxili elektrodları real vaxt ürək dərəcəsini test etmək üçün istifadə edilə bilər. Digər bənzər qruplar kimi, addımlar, məsafə, aktiv vaxt , yanmış kalorilər və yuxuları izləyir. Ən çox detallar qrupun LCD ekranı vasitəsilə istənilən vaxt əldə edilə bilər və əlavə təfərrüatları izləmək, grafiği görüntüləmək və gün-gün və ya həftədən-həftə statistikalarını müqayisə etmək üçün smartfon tətbiqinə daxil ola bilərsiniz.
InBody Band Təcrübəsi
Ümumiyyətlə, qrup və app tam, istifadə üçün asandır və fitness və sağlamlıq məqsədlərinizə tətbiq oluna biləcək kifayət qədər dəqiq məlumatlar təmin edir.
Bədən Fat Testi Dəqiqlik
Bu məhsulların əksəriyyətinin düzgünlüyünü qiymətləndirməyə imkan verən bir təhsil, təcrübə və geniş fərdi sınaqdan faydalanıram. Mən bir bədən yağı ölçüsü sahibi olduğum üçün və mən calipers və hidrostatik çəkisi istifadə edərək, cisim yağ faiz üçün bir həyata fizioloji laboratoriyada test edilmişdir, mən InBody Band istədiyiniz üçündür arasında təxminən bir bədən yağ faiz dərəcəsi təmin edir (təxminən, artı və ya minus 2-dən 3 faizədək).
Başqa sözlə, bilirdim ki, mənim bədənimdəki yağ nisbəti, etdiyin bütün testlərə əsasən, bir yerdə 14% -18% -dəkdir. InBody Band, adətən, mənim bədənim yağ faizini 15% və ya 16% səviyyəsində qiymətləndirir, lakin 14% -i və 17% -i qədər yüksək səviyyədə test etdi. Başqa sözlə, bu, çox yaxşıdır.
Addımlar, Aktiv Zaman və məsafə Dəqiqliyi
Mən də inamla deyə bilərəm ki, addımlar, aktiv vaxtlar və məsafə ölçmələri mənim cari fəaliyyət səviyyəmə əsasən olduqca doğru görünür.
Yuxu vaxtı
Təəssüf ki, qrupun yuxu izleməsinə etibar etmirəm. Gecələr yatağa getdiyimdə və oyandığımda tam olaraq bildiyim zaman qrup hər zaman mənim yuxu vaxtımı çox üstün tutar . Sessiz olduğumda və ya televiziya şousunu seyr etdiyim zaman - vaxt yuxu kimi səhv görünür.
Ürək döyüntüsü
Ürək dərəcəsi monitoru istifadə etdiyim ən dəqiq bilək əsaslı monitorlardan biri kimi görünür. Yəni, işləyərkən və ya digər yüksək intensivliyə hazırlıq edərkən istifadə etmədim, çünki aktiv və gərgin məşqlərdə iştirak edərkən barmağınızı düzgün yerə qoymaq çətindir. Təəssüf ki, dəqiqlik adətən pəncərədən çıxdıqda bu cür yüksək intensivlik təlim zamanı olur, buna görə qrupun nə qədər dəqiq olduğunu dəqiq bilmək çətindir.
Kalorilər yandı
Qrup tərəfindən verilmiş olan kalorilərin yandırılmış məlumatlarını ballpark rəqəmi kimi istifadə edin. Əslində, qrup, yığılan ümumi kaloriyi əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirə biləcək sıxlıq və ya məşq növü deyil, addımları sayır. Artıq, qüvvə təhsili kimi qeyri-addımlı fəaliyyət üçün kaloriyi saymır. Bu cür aktivliyi proqramlar vasitəsilə gündəlik ümumi sayına əlavə edə bilərsiniz, lakin hələ də intensivlik və ya EPOC üçün düzəlişlər etməyəcəkdir (daha çox həyata keçirən oksigen istehlakı və ya bir məşqdən sonra yaşanan artım kalorili burnu ).
Zəng və Mətn Bildirişləri
Bandı telefonunuzla sinxronlaşdıra bilər, buna görə də zəng və ya mətn aldığınız zaman band səslənəcək və ekranda simvolu yanacaq. Çox vaxt mənim telefonumu titrəməyə və zənglər və mətnləri qaçırmağa meylli olduğu üçün bu çox əlverişli tapdım. Mənim telefonum hətta zəngə başlamazdan əvvəl, həm də səs-küyə başlamışdır, buna görə də tezliklə telefonumu axtarmağa başlamağı bilirəm.
Yəni, tam mətn mesajları göstərmir və ya bəzi qurğular kimi kimin çağırdığı barədə məlumat vermir .
InBody App
Çox hissəsi üçün InBody tətbiqindən təsirlənirəm. Biyometrik müşahidə təcrübənizi fərdiləşdirmək üçün əlavə məlumat-məqsədlər, fəaliyyətlər və ərzaq almağa imkan verir. Çoxlu (əgər varsa) qüsurlar və ya hatalar görünmür və interfeys məntiqi və qüsursuzdur.
App ilə seçmək məcburiyyətində qalan tək sümük bədən yağı yüzdə "şərh".
İşdə məşğulluq: Mən 152 funt ağırlığında olan və sədəqə üçün meylli bir 6'0 " qadınım . Bu sahədə iki dərəcə birisi olaraq bilirəm ki, mənim bədənim yağ nisbəti idmançı və yalın hesab edilərkən, qadınlar ümumilikdə ən azı 10-12 faiz əsas yağ faizini saxlamalıdırlar, buna görə qadının minimum yağ miqdarı olduğu müddətcə, özü üçün yaxşı bir iş görür. Bədənimdəki yağ nisbəti bir yerdə 14% -18% arasında, mən də əlimdən gələni edirəm.
Amma tətbiqə görə deyil. Bu mənim bədənimdə şişmanı mənə verən dildir:
Sizin çəki 152 funtdur. Sizin ideal kilo 154,9 manat. Əzələ kütləsi 73 manatdır. Sizin idealınızdan (65,7 manat) 7,3 manat yüksəkdir. Bədən yağ kütləsi 24,3 funtdur. Sizin idealınızdan (35,7 manat) 11,4 manat aşağı. Yüzdə Bədən Yağı (% 16) normal aralığa (18-28%) daha aşağıdır. İdeal cəsədinizə nail olmaq üçün, Bədən yağ kütləsinin 11,4 lirəsini artırın və əzələ kütləini qoruyun.
Üzr istəyirik, amma bu "şərhi" əsassızdır. Mənim bədənimdəki yağ nisbəti mükəmməl sağlam olduğunda 11,4 kilo bədən yağını qazanmağı təklif edirəm. Sözsüz ki, bu məqsədi yerinə yetirmək üçün tam zamanlı bir iş idi və eyni zamanda mənim əzələlərim kütləini saxlayıram. Məni yanlış almayın, yeməyini sevirəm, amma çoxdan yemək. Mən anlayıram ki, bu app ortalamalara və ümumi standartlara əsasən bu təfsirlə yaranıb, lakin fəaliyyət səviyyəsi, fizioloji və ya genetikada məşğul olan fəaliyyət növləri, fərdi fərqlər üçün hesabat vermir.
İlk oxuduğum zaman ilk düşüncəm gülmək idi. Əslində, mən oxudum ki, mənim həyat yoldaşım üçün yüksək səslə (həm də fizika fəlsəfəsi dərəcəsi var), ikimiz də yaxşı bir kıkırdadıq. Amma sonra düşünməmişəm ki, digər insanlara verilən "şərhlər" nədir və onların sağlamlığı barədə qərar qəbul edərkən şərhləri necə istifadə edəcəklər? Bir app, "ideal bədən" nə, xüsusilə də şərh tamamilə izlənilmədiyi halda onlara başqası necə hiss verəcək?
Vücudun yağ qiymətləndirmə qurğusundan istifadə edən hər kəsə mənim əsas ehtiyatım onu duz taxılından istifadə etməkdir. Zamanla dəyişiklikləri izləmək üçün bir bələdçi olaraq istifadə edin. Faiziniz aydan-günə artan və ya azalıb mı? Doğru istiqamətdə uzanırsanmı? Cinsiyyətə əsaslanan yağ səviyyəsinin saxlanmasını və ya sağlam bədən yağının əldə edilməsinə yönəlik fəaliyyət göstərirsiniz? Əgər belədirsə, inanılmaz. Əgər yoxsa, bəzi dəyişikliklər etmək istəyə bilərsiniz. InBody Bandı istifadə edərkən, "ideal" ifadəsini təyin etmək üçün onların hesablamaları 100 faiz dəqiq ola bilməz, çünki appin "ideal" sözlərindən istifadə etməməsini xahiş edin.
Təchizat
Ümumiyyətlə, bu, mən cəhd etdiyim sevimli fitness qruplarından biridir. Mən həqiqətən də bədənimdə mənim bədənimdə yağ nisbətini sınamaq qabiliyyətinə sahib olmağı sevirəm və qurğunun digər qiymətləndirmələrinin əksəriyyətinin çox dəqiq olduğuna əminəm. Qiymət nöqtəsi də məqbuldur. $ 180-də, mütləq eyni, digər oxşar cihazlarda var və bu cihazları olmayan əlavə funksiyalar təklif edir.