Başlayanlar üçün Pilates Məlumat və Hərəkatına dair bir Kılavuz
Pilates öyrənmək üçün hazır? Bu səhifə, Pilates başlanğıcının tanış olmaq istədikləri əsas məlumat və hərəkət prinsiplərini əks etdirir. Bu məqaləni oxuduğunuz və bəzi əlaqələrini araşdırdığınız zaman Pilatesin nə olduğunu və necə başlayacağınız barədə yaxşı bir fikir əldə edəcəksiniz. Sonra başlanğıc təlimlərinə keçməyə hazır olacaqsınız.
Pilates nədir?
Pilates haqqında çox eşitmiş ola bilərsiniz. Fitnesdə ən sürətlə inkişaf edən tendensiyalardan biridir. Hətta Pilates etməlisiniz ki, nəticəyə gəlmiş ola bilərsiniz. Pilates təlimlərinə keçməzdən əvvəl, Pilatesin (və deyil) hansı bir fikir əldə etmək üçün bir an çəkmək istəyə bilərsiniz və nə unikaldır.
Təklif olunan oxu:
Pilates təlimatı
Pilates təliminizi necə etmək istəsəniz ilk qərar Pilatesin necə öyrənəcəyini öyrənməkdir. Xüsusi bir dərs, bir qrup sinifi ilə başlayacaqsınız və ya tək başına gedirsiniz?
Mən həmişə ilk növbədə bir sinif və ya fərdi sessiyaların keçirilməsini tövsiyə edirəm; ancaq bunu edə bilməsəniz, seçmək üçün bir çox təlimat DVD və kitab, eləcə də böyük bir məqalə kitabxanası və təlimat təlimatı burada .com'un Pilates bölməsində.
Təklif olunan oxu:
Pilates İşin əsasları
Artıq bəzi məlumatlara malik olduğunuza görə, başlayan Pilates təlimlərinə keçmək barədə düşünmək vaxtıdır. Amma əvvəllər aşağıda göstərilən Pilates təlimlərindən ən yaxşı şəkildə yararlanmanıza kömək edəcək hərəkətə dair Pilates yanaşması ilə bağlı bir neçə əsasdır.
- Pilates prinsipləri
Mərkəzləşdirmə, Konsentrasiya, Nəzarət, Həssaslıq, Nəfəs və Akış Bu şərtlər, Pilates hərəkatına tətbiq olunan əsas prinsiplərə istinad edir. Pilates təlimləri bütün bədən / zehin hadisələri kimi həyata keçirilir. Pilates prinsipləri ilə işləmək, biz etdiyimiz hərəkətlərə tam diqqət yetirməyimizə kömək edir. Bu diqqət onların effektivliyini sürətləndirir və vücudun hər bir məşqdən daha çox öyrənməyə imkan verir ki, bu məşq zehni həyata keçirilirdi.
- Əsas Pilates hərəkət edir
Qarın əzələlərindən necə istifadə etdiyinizi, pelvisi və onurğa necə yerləşdirmək və Pilates təlimlərində dəfələrlə istifadə olunan hərəkət aralığınızı necə artırmaqla bağlı bir neçə əsas var. Bu hərəkətlərlə gedəcəyinizi başa düşsəniz, Pilates məşqinizdən maksimum fayda əldə etmək üçün sağlam bir təməl olacaqsınız.
- Pilates sizin üçün seçin
Pilates həqiqətən bir başlanğıc dostu fitness sistemi. Həqiqətən, Pilates müxtəlif bədən növləri və fitness səviyyələri üçün uyğunlaşmalar onun əsas faydalarından biridir. Həqiqətən bütün Pilates təlimləri fərqli ehtiyacları qarşılamaq üçün dəyişdirilə bilər. Yaxşı bir təlimatçı, şəxsən, yazar kimi və ya videoda öyrəndikləri məşqlərə dəyişiklik etmək üçün fikirlər verəcəkdir.
Növbəti addımlar
OK Bir anlayışınız var, indi Pilates təliminizi kilidləmək istəyirsən! Burada sizi yönləndirəcək iki məqalə var:
Daha Pilates Resources
Ümid edirəm burada təqdim olunan məqalələr və pulsuz təlimlərdən yararlanacaqsınız.
- Pulsuz Pilates çalışmaları
Nəhayət, mən deyim ki, başlamağın hər şeyi bilmək lazım deyil. Bu bütün siyahı, siz irəliləyişinizlə tanış olacağınız Pilates metodunun əsas məqamlarını sizə təqdim etmək üçün bir yoldur. Əvvəla, başlamağınız vacibdir!