Pilates Sınıflarının növləri və Nasıl Çalışırlar
Hollywoodda görünən yarıdan gələn məşhurların Pilates dərsləri və bəlkə də dostlarınız və qonşuları ağrıları və ağrılarını azaldan və Pilates ilə uyğunlaşmaqdan çəkildikdə, Pilates dərsləri haqqında özünüz üçün merak edə bilərsiniz. Dərslər haqqında daha ətraflı məlumat vermədən əvvəl Pilatesin bütün yaşdakı insanlar və fitness səviyyələri üçün doğru yolda olduğuna dair əmin olun.
İnşallah, bir Pilates sinifinə daxil olmağınızdan əvvəl, maraqlarınız və narahatlıqlarınızdan bir hissəsini bölüşdürmək üçün bir giriş prosesi baş verəcək və bunun əsasında müvafiq bir sinif təklif olundu. Bəzi Pilates studiyaları da qiymətləndirmə randevusu tələb edir. Bunu qorxutmağa icazə verməyin. Yaxşı Pilates təlimatı hətta qrupda fərdiləşdirilir, beləliklə bir qiymətləndirmə yalnız müəlliminizin postunuza baxmasına və sinifə daha yaxşı xidmət etmək üçün necə hərəkət etdiyinə kömək edir. Məsələn, Pilates kurslarının çoxunda qrup əsasən eyni zamanda eyni işi yerinə yetirəcək, lakin təlimatçı onların tələbə orqanları və ehtiyacları barədə bildiklərinə əsaslanaraq müxtəlif insanlara dəyişiklik təklif edə bilər. Bu yaxşı bacarığı Pilates təlimatçılarını ümumi fitness təlimçilərindən fərqləndirən şeylərdən biridir.
Pilates dərsləri ən çox digər fitness dərsləri kimi qurulur.
Ümumiyyətlə bir təlimatçı və bir qrup insan var, onların çoxu Pilates ilə tanışlıq və bacarıqla eyni səviyyədədir. Bir sinifin nə dərəcə çətin olması sinifdə olan və sinif üzvlərinin ehtiyaclarına bağlıdır. Siz etiraz hiss etməliyəm, ancaq bədbəxt deyil.
Pilates dərslərinin ölçüləri çox fərqlidir, lakin onlar adətən kiçikdir - 3-10 nəfər - Pilates mat kursları bəzi idman zalı və ya böyük studiya parametrlərində xeyli dərəcədə böyük ola bilər.
Qrup Pilates dərsləri tipik olaraq bir saat davam edir və yerli iqtisadiyyat kimi şeylərdən asılı olaraq və 15-25 dollara başa gəlir.
Pilates Sınıflarının növləri
Bir Pilates sinifinin əsas niyyəti - yəni, əsas sabitliyi inkişaf etdirmək və bədəni, ağılını və ruhunu inteqrasiya etmək və yüksəltmək xidmətində vahid güclü və çevik bir orqanı inkişaf etdirmək üçün dəyişiklik yoxdur, bir sıra " "Pilates dərsləri. Pilates sisteminin qurucusu Cozef Pilates, həyata keçirmə sistemi (o, Contrology deyirdi), məhsuldar ixtiraçı idi. O, insanlara səmərəli hərəkət edən güclü, çevik cisimlər yaratmağa kömək edə biləcəyi qədər çox yol tapmaqdadır. Buna görə də, Mat üzərində edilən bir sıra ardıcıllıq və Pilates avadanlıqları, maşınları və ya aparatları adlanan bir çox təlimlər yaratdı.
Bütün Pilates dərsləri Pilatesin faydalarını təbliğ edir - onlar yalnız bir az fərqli olurlar. Mövcud olan dərslərdən başlayaraq, sizə müraciət etməklə, təcrübə müddətinə əlavə edə bilərsiniz. Burada tapa biləcək bəzi əsas Pilates seçimlərinin siyahısı:
Pilates Mat Sınıfları
Ən Pilates mat dərsləri Cozef Pilates kitabında nümayiş olunan klassik Pilates mat məşğələləri və ardıcıllığına əsaslanır, Contrology vasitəsilə Həyata Dön .
Bununla birlikdə, müəllimlər həmin təlimləri şagirdlərin ehtiyaclarına və qabiliyyət səviyyəsinə görə dəyişirlər. Cozef Pilatesdən və onun kitabında olmayan, lakin tez-tez istifadə edilən və bu işlərə alışdığınız tələbələrdən də istifadə olunmuş təlimlər də var.
Pilates stüdyosunun əksəriyyəti yuxarıda 1-ci pillədə olanlar kimi Pilates mats ilə təchiz edilmişdir. Bir idman zalı bir sinif alaraq, öz mat bir roll gətirmək lazımdır. Əgər əmin deyilsinizsə, yalnız çağırın və soruşun. Pilates mat dərsləri də kiçik Pilates avadanlıqları da daxil ola bilər. Pilates sehrli dairəsini , məşq toplarını və bantlarını Pilates mat-klassının bir hissəsi kimi tapmaq qeyri-adi deyil.
Bu maddələr gətirməyiniz lazım deyil.
Mat kursları Pilates studiyalarında və fitness mərkəzlərində geniş yayılmışdır və onlar Pilatesə başlamaq üçün əla yoldur. Onlar Pilates hərəkatında böyük bir təməl verəcək və onlar adətən avadanlıq siniflərindən daha ucuzdur. İlk növbədə maşınla əylənməyincə, bədəninizə uyğunlaşma daha asan ola bilər.
Pilates Avadanlıq Sınıfları
Bir Pilates studiyasına getdiyinizdə Pilates avadanlıqlarının müxtəlif növlərini görə bilərsiniz. Bir başlanğıc kimi, avadanlıq dərsləri baxımından təklif olunacaq ən ümumi seçim bir islahatçı, Pilates kafedrası və bəlkə qutusu sistemi olacaq. Bu Pilates avadanlıqlarının üçü bahar əsaslı müqavimət təklif edir. Aşağıda hər biri haqqında daha ətraflı öyrənmək üçün əlaqələr vardır. Əgər şanslı olursanız, bəzi təkliflər də açılacaq. Yenidən, hansı sinif sizin üçün ən yaxşı olacağını görmək üçün təlimatçı ilə əlaqə saxlayın.
Pilates Reformu
Pilates kafedrası
Pilates Qütb Sistemi
Stüdyoda görülə biləcək digər Pilates avadanlıqları merdiven namlusu və addım çubuqları, Cadillac və ped-a-pull kimi ayaq tənzimləyiciləri kimi çox sayda kiçik parçalardan ibarətdir. Bu ədəd adətən başlanğıc qrup dərslərində tətbiq edilmir, lakin onlar ola bilər.
Pilates Füzyon Dərsləri
Hal-hazırda ənənəvi Pilates dərsləri haqqında danışırıq. Pilates, bu ənənəvi dərslərə söykənən şöhrət, Pilates boks, yoga, aqua fitness, bu və digər və ya digər cross təlim variantlarının hər hansı bir dəstəyi ilə birləşdirilmiş hibrid dərsləri hiddətləndirdi. Bu dərslər əyləncəli və dəyərli ola bilər. Yalnız Pilatesin əsasından daha çox birinin alındığından xəbərdar olun, daha çox otaq seyreltilmə üsulu var və dərin Pilates təkliflərindən tam faydalar əldə edə bilməzsiniz. Pilates Fusion Qarışıqlığından Qaçınmaqda daha çox məlumat əldə edin.
Belə bir sıra sinif və avadanlıq variantları mürəkkəb ola bilər, amma bu deyil. Pilates təlimatçıları bəhs edirlər. Əslində, ehtimal ki, sinifin hər bir hissəsi ilə şəxsən rəhbərlik edirsiniz. Əlbəttə, zaman keçdikcə bir şeylər olacaq və təlimlər ömür boyu problemlər və kəşflər vermək üçün çıxacaq, lakin ümumilikdə Pilates çox əlçatan olur.
Pilates müəllimini seçmək üçün necə
Birinci pilates sinifinə hazırlıq - nə geyinmək, gətirin
Pilatesləri öyrənmək üçün digər yollar
Pilates dərslərindən başqa Pilates öyrənmək üçün başqa yollar da var. Bir qrup sinif sizin üçün düzgün deyilsə, xüsusi Pilates dərsləri çox populyardır. Əgər zədəiniz və ya digər xüsusi narahatlıqlarınız varsa, özəl təlimat ilə başlayan ən yaxşı seçimdir. Həm də bir başlanğıc üçün real təlimatçı ilə dərslər almaq üçün həqiqətən yaxşı olsa da, Pilates onlayn təlimlər, kitablar, DVDlər və Pilates videosunu öyrənmək kimi təliminizi başqa yollarla əlavə edə bilərsiniz.