Pilates təlimatçıları Advanced Pilates Moves nümayiş etdirir
1 - Ayaq dairələri ilə çənə qoyun
Burada göstərilən məşqlər istisna olaraq əsas güc və nəzarət tələb edir. Pilates islahatçı ilə tanış olmayanlarınız üçün, bəzi modellərimiz yalnız özləri ilə inanılmaz vəziyyətdə qalmalarını bilmədiklərini bildikləri üçün minnətdarlığınız artacaq, amma onlar islahatçının yatağını altından sürüşmədən saxlayırlar bunları. Eyni şəkildə, Ray Kürşalların nümayiş etdirdiyi kimi Pilates cadillacında bir kəmərdən asma, qeyri-sabitlik faktoru səbəbiylə sabit bir barda asılı vəziyyətə salınmaqdan daha çətindir. Stabillik problemləri Pilatesin daha çətin bir şəkildə istifadə etdiyinin yollarından biridir.
Pilates təlimindən böyük fayda əldə etmək üçün aşağıdakı galeridəki hərəkətləri etmək məcburiyyətindəsiniz, amma onlar məqsəd üçün bir şey ola bilər!
Pilates islahatçı haqqında daha çox məlumat əldə edin
Pilates kafedrası haqqında daha çox məlumat əldə edin
Kiçik Pilates Avadanlıq Qalereyası
Böyük Pilates Avadanlıq Galerisi
Pilatların Santa Fe əyalətindəki pilot məşqçisi Ray Kürşallar, pilot məşqçi və Pilates cadillacında ayaqları ilə çənəni göstərir.
2 - Ray Kuryşalın Pilates Cadillacında Funky Toyuq
Ray Kürşallar, Master Pilates Müəllim, Olimpiya məşqçisi, Sahibidir
Pilates Santa Fe, öz təlimlərini bir çoxunu icad etdi.
3 - Pilates Cadillacında Toxunmuş Asma Qayçı
Ray Kürşallar, Master Pilates Müəllim, Olimpiya məşqçisi, Pilates Santa Fe sahibi.
4 - İslahatçı Lara Kolesar
Lara Kolesar, Pilates təlimatçı, müəllim, məşqçi və Kolesar Studios'un sahibi, burada bir çox səhifəni salamlayır. O, əla formada Pilates mat məşğələlərindən bir çoxunu nümayiş etdirir. Nümunələr: Yan Kick, Swan, Plank / Front Support.
5 - İslahatçıda Yılan və Bükülü
Snake və Twist inkişaf etmiş Pilates Reformator repertuarında ən çətin təlimlərdən biridir. Core Pilates NYC tərəfindən təqdim olunur
6 - Kutu ilə Reformatorda Side oturur
Minimal dəstəyi ilə çəkisi əleyhinə işləyən bu məşq obliques və aşağı geri hədəfləyir. Core Pilates NYC tərəfindən təqdim
7 - Pilates Wunda kafedrasında Teaser
Wunda kafedrasında iffətli "Teaser" edilir. The Teaser bir Pilates mat həyata kimi tətbiq edilə bilər. Mat üzərində teaser edin . Core Pilates NYC tərəfindən təqdim olunur
8 - Cadillac üzərində çəkin
Bir söz: Yikes! Çiyin qüvvəsi, əsas nəzarət və konsentrasiyası belə bir cəhd etmədən əvvəl də olmalıdır. Core Pilates NYC tərəfindən təqdim olunur
9 - Ladder barelində uzanır
Pilates Corps Inc tərəfindən təqdim edildi.
10 - Ladder Barelində Çekirge
Bədənin gözəl xəttinə baxın. Qeyd edək ki, o, böyük əyri baxmayaraq, Katie-nin geri çəkilmək deyil, əksinə, onun santralı tərəfindən dəstəklənən uzun bir qövsdədir .
Pilates Corps, Inc tərəfindən təqdim edildi.
11 - Mat üzərindəki bükmə
Bu çətin mat təlimlər yan plankada başlayır. Pilates, Corps, Inc tərəfindən təqdim edildi.
12 - Cadillac üzrə ters çevrilmişdir
Burada əyləncəli əyləncələrlə nə qədər əyləncəli ola biləcəyinizi görə bilərsiniz! Pilates Corps, Inc tərəfindən təqdim edildi.
Pilates cadillac haqqında daha çox məlumat əldə edin.