İnternetdə mövcud ən yaxşı Pilates təlimat videolarını tapın
Siz online aradığınız hər hansı bir Pilates mat məşqi üçün şəkillərlə birlikdə ətraflı təlimat tapa bilərsiniz. Yazılı göstərişlər, vaxtınızı özünüzdə öyrənmək və təcrübə edə bilərsiniz ki, bir çox fayda təklif edir. Həmçinin, bir video klipdən daha çox dərinlik təklif edirlər. Yəni, gözəl bir hərəkətə şahid olduqda, bir məşqdə faydalı fikir əldə edə bilərsiniz.
Ən yaxşı pulsuz Pilates təlimat video klipləri
Bu siyahıya daxil olmaq üçün əsas meyarlar videonun pulsuz, asan görülə bilməsi, əla forma verilməsi və verildikdə verbal təlimatların dəqiq olmasıdır.
1. Scapular Stabilization Exercise : Scapular stabilitə və ya çiyin sabitliyi Pilates təlimində əsas bir konseptdir.
Çiyin sabitliyini anlamaq üçün digər qaynaqlar aşağıdakılardır:
Arms Reach və Pull Exercise : yaxın şəkillər ilə scapular sabitlik həyata bir addım-addım izahat.
Çiyin Sabitlik Əsasları : Yaxınlıqdakı şəkillərlə çiyin sabitləşməsinin əsaslarına nəzər salın.
2. Pilates İşi: Yüz: Bu video yüzünü necə göstərməyi, necə dəyişməyi göstərəcək. Həmçinin, yüzlərlə yazılı göstərişə baxın.
3. İş topunda rotasiya ilə gövdə lift : Bu video bir məşq prosesini necə inkişaf etdirmək üçün qiymətli fikir verir.
Torsonun hərəkət etdiyi kimi, məşq pelvis və aşağı bədən sabitliyini gözəl nümayiş etdirir.
Göğüs liftində daha çox:
Mat üzərində Sinə Lift
Mat üzərində fırlanma ilə gövdə lifti
4. Pilates Ball üzərində Push: Bu video bir Pilates itələmək necə edilməlidir haqqında bir çox fikir verəcəkdir.
Push daha çox:
Pilates Mat Təlimatlar üzrə Push Up
Push Up etmək üçün necə
5. İş topunda uzatma : Topa bu uzantı xüsusilə yaxşı nümayiş etdirilir. Hamstrings və abdominals arasında əlaqə arasında olan əlaqəyə diqqət yetirin.
6. Topun Körpüsü: Bu video, məşq zamanı doğru yolunuzu necə əldə edə biləcəyinizi və məşq zamanı hamstringlərinizlə məşğul olmağı öyrənə bilərsiniz.
7. Bacakların əyilmə və məşq bazası ilə uzanması : Bu təlimlər bütün ayağını tonaldır, eləcə də ABS və silah işləyir.
Təlim zolaqları haqqında daha çox məlumat:
Egzersiz Qrupları haqqında məlumat əldə edin
Pilates İş Qrupları ilə məşqlər
8. Əməliyyat qrupu ilə : Təlim qrupu ilə geri çəkilmə, hərəkət etdiyiniz zaman çiyin və pelvisə sabit və həkk olunduğunuzda glutenizi (butt əzələləri) və hamstringlərinizi, eləcə də özünüzü işləməyə kömək edəcəkdir.
9. Pilates Reformer Ayaqları: Bu video, ayaq modelinə ətraflı baxır və ən əhəmiyyətlisi, vücudunuzu hizalamaq və əzələlərinizi istifadə etmək yoludur. Həmçinin baxın: Mat üzərində Ayaq
Daha Pulsuz Online Pilates Videoları Kaynakları
Balanslaşdırılmış Bədən Podkastları : Balanslaşdırılmış Bədən çox gözəl və müxtəlif, bir sıra podkastları bir araya gətirdi. Bu endirimli videolar diqqət növlərinə bölünür. Müəllimlər, meraklılar və reabilitasiya üçün bölümlər var.
Elizabeth Studio adlı biri Pilates mütəxəssis Elizabeth Larkamın müxtəlif mövzularda tədrisini əks etdirir. Balanslaşdırılmış cəsəd həftəlik bu videoları yeniləyir.
YouTube : YouTube'da yerləşdirilən Pilates videosunun partlaması oldu. Pilates mat məşğələləri çoxdur və YouTube, Pilates islahatçı təlimləri və digər Pilates studiya avadanlıqlarının nümayişlərini online görmək üçün bir neçə pulsuz yoldan biridir.
Təəssüf ki, YouTube Pilates videolarının keyfiyyəti çox qeyri-bərabərdir. "Pilates" i axtararkən ortaya çıxan ilk seçimlərdən bəziləri çox yaxşı deyil. Beləliklə, ehtiyatlı olmaq lazımdır. Pilates üçün yeni varsa, YouTube videosundan asılı olmayın!
Bildirilir ki, YouTube-da tapılan gözəl Pilates nümayişləri var. Ən yaxşı strategiyanı tanıdığınız Pilates DVD-lərindən olanlar kimi tanınmış adları axtarmağa başlamaq və oradan araşdırmaqdır.
Həmçinin, YouTube-da ən yaxşı Pilateslərdən bəziləri Cozef Pilatesin arxiv şəkilləridir. Yalnız "Cozef Pilates" i axtarın. Arxiv videosundan, favoritlərdən biri, Pilates və Romana Orijinal Videoında Romana Kryzanowska , onun protege ilə Joseph Pilates edir.
VideoJug.com : Burada (çox təəssüf ki) adlandırılmayan eyni təlimatçıdan burada böyük videolar tapacaqsınız. Əsas Pilates mat işi və məşq topu və fitness qrupu kimi avadanlıqlarla məşqlər var .
Videoda tapdığınız təlimlərdən faydalanmanın ən yaxşı yollarından biri də, video ilə getmək üçün daha ətraflı təlimat ala bilmək üçün Pilates mat məşq təlimatlarında onlara baxmaqdır.