Müqavimət Bandını almaqdan əvvəl bilmək lazımdır
Qarşılıqlı bantlar , uzanır, məşq və ya bükülmə bantları kimi tanınan məşq bantları olduqca uzun müddətdir. Onlar rehabilitasiya vasitəsi kimi başlamışlar, lakin indi fitness dünyasında əsas avadanlıqlar.
Müqavimət qrupu , ən çox taşınabilir, çox yönlü və aşağı texnologiyalı bir məşq avadanlıqlarından biridir. Onlar uzanma və gücü təlimləri üçün tənzimlənən müqavimət təmin edir.
Əlavə böyük lentlər və borulardan hazırlanan bantlar kimi bir çox bənzəyən müntəzəm bantlar var. Boru bantları adətən ortada sıxılır və tutacaqlar. Təbii ki, seçdiyiniz məşq qrupu növü istifadə etmək istədiyiniz məşq növündən asılı olacaq.
Mən adətən Pilates studiyalarında və DVD-lərində istifadə edilən düz, lent tipli bandı görürəm. Bu cür bədəni ayaqyalın dostu və manipulyasiya etmək asandır. Boru üslubları bantları Pilates istifadə üçün əlbəttə uyğunlaşa bilirlər, amma güclü bir bicep curl yaparkən , məsələn, real tutacaqları tutmaq üçün lazım olan qüvvə təlimləri kontekstində daha tez-tez görürəm .
İş qruplarını seçmək
Bir məşq qrupu satın almaq böyük bir xərc deyil, lakin hələ də ehtiyaclarınıza cavab verən bir qrup almaq istəyir.
Satın almadan əvvəl nəzərə alınacaq bir neçə şey:
- Qrupun kifayət qədər uzun olduğundan əmin olun. Qrupda boğulmaq daha yaxşıdır, buna görə sizə hərəkətin tam həcmini vermir. Parmak kural: Uzunluğu 8 düym olan bir band uzunluğu alın. Bəzi fitness və ya tibbi təchizat mağazalarında toplu rulonlardan satılan məşq lentlərini gördüm; bu, xüsusilə hündür olmağınız üçün yaxşı bir yol ola bilər.
- Şerit stilinin çox hissəsi lateksdən hazırlanır. Lateksə alerjiyiz varsa, latekssiz lentlər üçün seçim edin.
- Sizin üçün doğru müqavimət səviyyəsini əldə edin. İş qrupları tez-tez fərqli müqavimət səviyyəsi olan paketlərdə satılır və bu, getmək üçün yaxşı bir yol olduğunu düşünürəm. Pilates üçün müqavimət səviyyəsi orta səviyyədə orta və ya orta ağırlıqlıdır. Mən yuxarı və aşağı bədən işçiləri üçün tez-tez müxtəlif səviyyələrdə müqavimət göstərirəm.
- Boru bantları daha ağır ağırlıqlarda təqdim edilir. Bir çox müqavimət axtarırsınızsa, boru qurma yolu.
- Bir çox bant müqavimət qrupu dərs planları və ya DVD ilə satılır. Şəbəkə məşqlərini uzatmaq üçün yenisinizsə bunları axtarın.
- Lateks şerit bantlarından bəziləri ayrılan sapı seçimi ilə satılır. Bu Pilates islahatçı proqramlarını simulyasiya etmək üçün çox yaxşıdır .