Evdə Müalicə, Qeyri-İnvaziv və Bud Fatından xilas olmaq üçün Cərrahiyyə üsulları
Bud yağını necə itirəcəyinizi anlamağa çalışan sayısız qadından (və kişilərdən) mi? Pəhriz, məşq və gözəllik sənayesi, budunuzda yağları azaltmaq üçün müalicə ilə doludur. Amma çox az işləyirlər. Tibbi və cərrahi üsullar daha təsirli, lakin bahalı ola bilər və bəzi risklər daşıyır.
Aşağıda göstərilənlər arasında ən bahalı və ən bahalı qiymətlərdən daha ince yığınlar əldə etmək üçün müxtəlif yollar var. Bəziləri heç pul almadan evdə müalicə alırlar, amma təsirli ola bilməzlər. Digərləri isə bud yağına bahalı olan yaxşı nəticələr göstərmişdir. Sizin üçün ən yaxşı üsul haqqında qərar qəbul etməzdən əvvəl seçimlərinizin hamısını qiymətləndirin.
Bud yağından xilas olmaq üçün tibbi müalicə
Bud yağları üçün müalicə effektiv ola bilər, lakin yuxarı ayağındakı bir neçə müxtəlif narahatlıq sahəsi var, çünki bir-ölçülü-uyğun həll yoxdur.
Məsələn, daxili budalar bir çox qadın üçün problemdir. Başqalar üçün xarici bud (və ya saddlebags) problemlidir. Bəzi qadınlar selülit üçün həll axtarır. Nəhayət, bir çox qadın dizdən yuxarı oturan yağ cibini sevmir.
Beləliklə, bu problemləri necə həll edirsiniz? Birincisi, 740 Park Plastik Cərrahiyyə doktoru Daniel Maman dərinin keyfiyyətini həll etməkdir. Dr. Maman, cərrahiyyə və qeyri-cərrahi müalicə ilə kişilərə və qadınlara bud yağ problemlərini həll etməyə kömək edən bir Harvard təhsili, idarə heyəti sertifikalı bir plastik cərrahdır. O, ağızların müalicə üçün çətin olduğunu söyləyir, çünki o bölgədə dəri keyfiyyəti unikaldır.
"Üst ayağındakı dəri elastiklik və zəif uzanır" deyir. O, həmçinin bu sahədə dərinin bədənin digər yerlərində dəridən daha incə olduğunu söyləyir. Bu səbəblə, yanlış yağı çıxarmaq, həmişə problemi həll etmir.
Problem yalnız yağdırsa və yağın cibində kiçik olarsa, o deyir ki, Coolsculpting kimi bir müalicə çox xəstələr üçün işləyir. Yanlış yağın sahəsi daha böyükdürsə, sahəyə liposuction lazımdır. Bununla belə, o, dərinin vəziyyətini nəzərə almadan yağ çıxarması halında dərinin geri çəkilməyəcəyini və yeni bir problemi olan səliqəsiz bir problem ilə qaldığınızı xəbərdar edir.
Bacaklarınızı aşağıya çəkmək üçün cərrahi və ya qeyri-mütərəqqi tibbi müalicə seçirsinizsə, yoxlamada gözləntilərin saxlanması vacibdir.
Bud Fat Müalicələri (Cərrahi)
Daha ince bacaklar üçün əməliyyat keçirmək istəsəniz, seçkiniz liposuction və ya bir uyğundur lift adlı müalicə birləşməsini ehtiva edir.
- Liposuction: yağın, ya da liposuctionun aparılması, bud yağını azaltmaq istəyən bir çox insanın təsirli bir müalicəsidir. Lifosaksiyanın yeni variantları (məsələn, smart lipo və ya mikro lazer lipo kimi) minimum nəticələrlə sürətli nəticələr verəcəkdir. Ancaq Maman deyir ki, ənənəvi liposuction hələ də qızıl standartdır. Bud ağzını düzgün bir şəkildə düzəltmək üçün vaxt tələb edir və tez həll üsulları pis nəticələrə səbəb ola bilər.
- Thigh lift: Bir bətn lift və ya thighplasty ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün bir neçə müxtəlif prosedurları ehtiva edir. Bu, dəri çıxarmaq və qaldırmaq və artıq yağ aradan qaldırılması üçün liposuction həyata daxil ola bilər. Prosedura adətən əhəmiyyətli bir kilo itkisinə məruz qalmış və bud sahəsində daha çox dəri (yumşaq asma dərisi) olan xəstələr üçün istifadə olunur.
Bu müalicələr bud yağınızı azaltmaqda təsirli olmasına baxmayaraq, prosedurlar bahalı və bəzi risklər daşıyır. Liposuction riskləri arasında ağrı, şişlik, həddindən artıq qanaxma və dəri hissləri dəyişməsi kimi komplikasiyalar daxildir. Asimetrik (qeyri-bərabər) nəticə əldə etmək mümkündür.
Prosedurunuzun dəyəri bir sıra dəyişkənlərə bağlıdır, amma prosedurlar cərrah tərəfindən yerinə yetirildiyi üçün, cərrahi müalicə müəssisəsində və sedasyonun bəzi səviyyələrində nəzərə alınmaq üçün bir çox müxtəlif haqlar var. Ümumi dəyəri bir çox faktordan asılı olaraq 6000- $ 10.000 və ya daha çox ola bilər.
Bud Fat Müalicələri (Qeyri-cərrahi)
Bıçağın yastıqlı ayaqları altında getmək istəmirsinizsə, seçmək üçün bir neçə bədəndən heykəltəraşlıq müalicəsi var. Ən çox soyuqlaşma metodları (cryolipolysis), lazerlər (istilik) və ya uyqular kimi xüsusi təyinatlı sahələrdə yağları azaltmaq üçün ultrasəs istifadə edin. Dr Maman'a görə, Coolsculpting kimi müalicələr nəticə verməkdədir ki, bu əməliyyat təxminən 20-30 faizdir (liposuction).
- SculpSure (FDA-yüngül işıqlı bədən konturu): Düz emulsiya olmayan bir aplikator iç və ya xarici bacaklara bir hipertermik lazer təqdim edir və bunun ardından bir soyutma müalicəsi. Proseduru izləyən həftələrdə müalicə olunan bölgədə yağ hüceyrələri ölür. Xəstələr müalicədən 6 həftə keçdikdən sonra nəticələrini görməyə başlaya bilər, lakin tam təsiri əldə etmək üçün 12 həftə çəkə bilər. Müalicələr adətən təxminən 25 dəqiqə davam edir və əməliyyat zamanı müalicə sahəsindəki karıncalanma ilə qarşılaşa bilərsiniz. Bəzi xəstələr də bruising yaşayır. Müalicənin ümumi dəyəri istifadə olunan ərizəçilərin sayı və tələb olunan müalicə sayından asılı olacaq. Estetik Plastik Cərrahiyyə Cəmiyyəti və digər mənbələrdən alınan məlumata görə, ümumi dəyəri təxminən 1500 dollardan 2000 dollardan çox ola bilər.
- Coolsculpting (FDA-tənzimlənmiş cryolipolysis proseduru): Bu yağ-dondurma metodu yağ hüceyrələrini məhv etmək üçün nəzarət edilən soyutma ilə emiş istifadə edir. Hər bir müalicə ümumiyyətlə bir saat və ya daha az müddətə davam edir və sıx soyutmadan emiş aplikatorundan hafif rahatsızlıq yaşayırsınız. Bəzi xəstələr də müalicə sahəsindəki bruising və ya sərtliyini yaşayır. Coolsculpting sonra, nəticələr görmək üçün 3-12 həftə hər yerdə götürür. Bir neçə müalicə tələb oluna bilər. Əvəzi ümumiyyətlə müalicə başına təxminən $ 750-dən başlayır, lakin şirkətə görə tam fərdi müalicə planının tipik dəyəri 2,000-4,000 ABŞ dolları təşkil edir.
- Zerona (FDA-soyudulmuş soyuq lazer texnologiyası): Bu cihaz adətən aşağı səviyyəli lazer terapiya ilə itburnu, bel və uyğun ətrafında sahələrin birləşməsini alır. Ağrısız prosedur yağ hüceyrələrində göz açır və yağ sızar. İlkin nəticələr üçün birdən çox müalicə tələb olunur və xəstələrin əksəriyyəti bəzi texniki xidmət tələb edir. Bu seçimin qiyməti provayderinizə görə dəyişir, lakin bir müalicə təxminən $ 175-də başlaya bilər. Lakin, bir neçə müalicə tələb olunduğundan, bir çox mənbələr təxminən 1500 dollar və ya daha çox olan orta qiyməti qeyd edirlər.
- UltraShape (FDA tərəfindən təsdiqlənmiş ultrasəs texnologiyası): Bu prosedur qarındakı yağın müalicəsi üçün FDA tərəfindən təmizlənmişdir, ancaq cihaz həmçinin itburnu, xarici bud və ya yuxarı kollardakı yağları hədəf almaq üçün bir həkim tərəfindən istifadə edilə bilər. Bu müalicə üçün yaxşı namizədlər onların narahatlıq nöqtəsində bir düymlük yağ sürtməlidirlər. Siz prosedur ilə bəzi moruq və ağrı ola bilər, lakin çoxu proseduru rahat tapmaq. Müalicə ümumiyyətlə təxminən 1000 dollara başa gəlir, lakin bir neçə müalicə tələb oluna bilər.
Bunlar mövcud olmayan qeyri-cərrahi müalicə deyildir, lakin onlar sizin ərazidə tapmaq üçün mümkün olan ən populyar müalicələrdir. Bənzər nəticələr verməyi iddia edən evdə yağ donma qurğuları da var, ancaq cihazların araşdırmaları ümumiyyətlə yaxşı deyil.
Bud yağından qurtulmaq üçün müalicənin, selülitdən qurtulmayacağını da qeyd etmək lazımdır. Sinir bozucu (normal) dəri vəziyyətini idarə etmək üçün fərqli prosedurlar var.
Thinner Thighs üçün məşqlər
Dəyişiklik bacaklarınızı formalaşdırmağa kömək edə bilər, ancaq bacaklarınızın daha incə olmasına kömək edə bilər. Bəzi məşqlər ilə kalori yandırmaq üçün bir proqramı başlatdığınız zaman - bacak məşqlərinə diqqət etsəniz belə, yalnız bir sahədə deyil, bədəninizdə dəyişiklikləri görürsünüz.
Jessica Osborne, idman məşqçisi, köhnə Radio City Rockette və Nyu-York şəhərində Savitri Yoga + Fitness sahibi, rəqqasların uzun, yüngül ayaqlarını heykəltəraşlıqlarına kömək etmək üçün müştərilərlə işləyir. Ancaq o, bud kimi bir bölgədən çəki azaltmaq və ya kilo vermək mümkün olmadığını söyləyir. Bunun əvəzinə, o, bədənin üzərində yağ zərər üçün kalori yandırmaq ki, "kardio-amped" iş təklif edir. O, quadriceps (bacak qarşısında) və hamstrings (bud geri) formalaşdırmaq üçün güc təlim daxildir.
Belə ki, daha ince bud almaq üçün ən yaxşı məşqlər hansılardır? Osborne, "Squats, lunges və pilləkənlərdən gedirik" deyir Osborne, "Bunlar nə qədər sıx olursanız da, hər gün edə biləcəyiniz üç şey." Onun Savitri Barre Sculpt sinifində, gündəlik həyatda etdiyimiz funksional hərəkətləri təkrarlayan çubuqlar, lunges və barre təlimlərindən istifadə edir.
"Bizim kalçamıza oturmağı durdurma vaxtı və çöreklerimizi həqiqətən istifadə etməyə başlamağımızdır. Sonda bir neçə dayaq və bir neçə gündə bir neçə zərbə ilə çölə atırlar . pilləkənləri seçməyiniz, hiss etdiyiniz və görünüşünüzdə böyük fərq yarada bilər. "
Leaner Ayaqları almaq üçün Diet Tövsiyələr
Diyetinizi dəyişdirərək, ayaqlarınızdakı ən böyük dəyişiklikləri görə bilərsiniz. Tədbirdə kalori yandırmaq mümkün olsa da, gündəlik yemək vərdişlərinizi dəyişdirərkən yağ zərərləri baş verə bilər.
Osborne deyir: "Şəkər kəsin, qaynayı azaltın , suyun içdiyini və hər gün fiziki olmağı bacarın.
Və yaxşı xəbərdir ki, nəticələri görmək üçün ciddi bir pəhrizə ehtiyac yoxdur. Sadəcə nişastalı, nəfis karbohidratlarla kəsmək, budunuzun yağlı hiss edə biləcəyi şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər.
Uzun müddət ərzində yağsız protein, səmərəli sağlam yağlar və bol meyvə və tərəvəzləri əhatə edən sağlam yemək proqramı sizə daha yumşaq, sağlam bədən və incə bud verir. Boş bir kaloriye çatmaq üçün boş kalorilərinizi alçaltın və hissələrin ölçülərini nəzarət altında saxlayın.
Nə başlamağınızdan əmin deyilsinizsə, həftədə bir gündə bir yemək jurnalını tutun , adətən gündə neçə dəfə yeyirsiniz. Sonra hər gün yandırdığınız kalori sayını müqayisə edin. Əgər daha çox yemək istəyirsinizsə, kilo vermək üçün fərdi gündəlik kalorili hədəf almaq üçün kalorili kalkulyatordan istifadə edin.
Dikləri yaratmaq üçün şkaf tövsiyələri incə baxın
Bud yağından qurtarmaq üçün ən asan yol, ağıllı gardırop tövsiyələri ilə gizlətməkdir. Bəlkə ayaqlarınızın daha uzun göründüyünü və budlarınızı incə baxdığınız üçün gizli əşyalarınız var.
Vücudunuzun bu güvən təzahürlərinin hər hansı birinə güvənməyə çalışın:
- Daha geniş bazası olan şalvar seçin. Boot kəsilmiş kot, zəncir dibi və digər geniş ayaq üslubları ayağınızın payını dəyişdirir, buna görə də yuxarı ayağınız incə görünür.
- Daha qalın bir kəmər taxmaq. Yalın ayaqların illüziyasını yaratmanın başqa bir yolu geniş olan bir kəmər seçməkdir. Oftağınızın üstündə güclü bir üfüqi xətt onlara daha dar görünməyə kömək edir.
- Şəffaf bir paltar. Spanx, SkinnyGirl və Yummie kimi bir çox marka, üst ayağınıza daha hamar, hamar, nazik bir görünüş qazandırmaq üçün şalvar və ətəklərinizin altında geyə bilərsiniz.
- Geniş və ya qabaq tərəfi dikişlə kəsilmiş şalvar almaq. Bəzi dizaynerlər, hipdə bir qədər irəliləyən bir yan dikişi olan cins və şalvar edirlər. Nəticədə ayağınızın ön hissini incə hiss edir.
- Özünü tannerdən istifadə edin. Çılpaq ayaqlarınızın göstərəcəyi şort və ya çimərlik kostyumları geyinməyi planlaşdırırsanız, ocaqlarınızı bronz bir parıltı vermək üçün özünü tannerdən istifadə edin. Hətta professional bir self-tanning stüdyosuna gələ bilərsiniz və rəngi ayağınızın daha yüngül görünməsi üçün tərtib olunmasını tələb edir.
- Kaldırma şeridi tətbiq edin. Dizinizin üstündəki səliqəsizliyini artırmaq üçün ocaqlarınızı yağdan göründüyünüzdə, ucuz qaldırıcı tape istifadə edin. Yapışan zolaqlar dəri qaldırmaq və daha hamar bir görünüş vermək üçün yuxarı ayağa tətbiq olunur.
Bir sözdən
Bacağınızın görünüşünü sevməsəniz, pəhriz və onların görünüşünü dəyişdirmək üçün məşqlər kimi ənənəvi üsulları sınamaq ağıllıdır. Amma bud yağını müvəffəqiyyətsiz itirməyə çalışarsanız və narahatlıq sizi narahat edərsə, onda bir müalicə hesab edə bilərsiniz. Fərqli müalicə təcrübəsi olan və sizin üçün ən yaxşı müalicə təklifi verə bilən bir board təsdiqli dermatoloq və ya plastik cərrah seçərək təhlükəsiz qalın. Nəticələrini qorumaq üçün prosedur tamamlandıqdan sonra çəkinizi sabit tutun.